O a meaai o loo i ai magnesium, ma pe aisea e taua ai le faaaogaina e le aunoa?

ua manatu atoatoa paleni tuuina atu o meaai ia le aano o le tulafono, e le gata gaʻo, polotini ma carbohydrates. E taua tele le aua neʻi galo e uiga i vaitamini ma minerale. O le mea moni e masani meaai o loo i ai magnesium, potassium ma isi vaega o le laulau faavaitaimi, o le toatele e le o ni iloa. Ae o le le lava o latou e mafai ona aafia ai mamafa i le soifua maloloina ma le tino atoa. O le a le sootaga o le afioaga i le meaai, mo se faataitaiga, magnesium, ma le atinaega o faamai patino? Mafaufau i nisi faamatalaga i lenei autu.

Auga ma le taunuuga o le tupe pau magnesium faaumiumi

I le galulue faatasi ai ma potassium ma phosphorus, le Lolomi elemene maua ai le galuega rhythmic o le loto ma le excitability atoa o le pepa solo neula. O le mea lea, le leai o magnesium aafia muamua i vaega toto ma le faagaoioiga lelei o le "afi autu". Soo loto faalavelave pao, maso cramps ma spasms atonu o le faailoga muamua o le faaletonu o lenei elemene Lolomi. O le vaega tulaga lamatia o ni tagata i le maʻi suka mellitus ma ua faaletonu le galuega tauave Fatugao. syndrome vaivai faaumiumi ma e tumau pea le anoanoai tele o le mafaufau ma le mafaufau, e mafua mai i tulaga faigata, o le a le manuia. O taunuuga e mafai ona fai lava si matautia: faalavelave moe, manava masuasua, disruptions i le loto, vaivai, irritability. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona e iloa lea o meaai o loo i ai magnesium i tunoa mo aofaiga galuega tauave tino e masani ai. Ia faamasani i le tulafono, e fuafua i tausaga ma o alii ma tamaitai.

O le manaoga i aso uma mo magnesium

Nutritionists ma biochemists malilie i le intake i aso taitasi e tatau ai o lenei elemene. Matutua lava magnesium 300-400 mg. I lenei tausaga, ua teisi faaitiitia lenei fua faatatau - e oo atu i le 250 mg. E i ai nisi vaega o le manaomia ai i tamaitai i le taimi o maitaga ma lactation. Mo le mana atoatoa o le pepe i le lumanai ma e tatau i le afioaga o lona tina i 1000-1200 mg o magnesium i le meaai. I le fanau, o lenei fuainumera eseese lava, e faalagolago i luga o le tausaga, mai le 140 i le 350 mg.

Auala e filifili ai le meaai, lea oloa o loo magnesium i lava tele? E mafai ona tuuina atu le manaoga i aso taitasi e ala i le aai, mo se faataitaiga, o ni nai vaega o le areto uliuli i le aso. Pe aai sili meaai e pei o fatu, laau, pi, sana, ate, lapiti po pisupo aano o manu, sukalati, sisi, figota, sisi, fuamoa. Mo nisi faamatalaga e uiga i le faasalaga o lenei elemene Lolomi e mafai ona maua i lalo.

O a meaai o loo i ai magnesium i aofaiga tele?

ua tuuina atu o faamatalaga i le Lisi mataupu faavae faaitiitia mai tele i le laiti. Tatou lisi o meaai o loo i ai magnesium i aofaiga tetele.

Isi oloa o loo magnesium i aofaiga laiti. Tausia se meaai i aso taitasi e faavae i luga o le faamatalaga ua tuuina atu. I tulaga e le masani, e mafai ona tofia medicated se fomai "faatumau" tino magnesium ala papa.