Moa maio ma pulou aitu

O le tele o ituaiga o toloai i mea e 'ai o le meaai. O lenei porotini puna, lea o le faigofie ona digestible ma se punavai foi o le minerale ma vaitamini. O le cholesterol mataupu i le mea e 'ai sinasina fatafata moa ma itiiti - itiiti ifo na i iʻa. Kuka vave ma sagatonu faigofie moa. E mafai ona tunu, stewed, falai, breaded, taoina ... O se tasi o le fufuluina o ipu e sili ona taatele o le moa ma le pulou aitu.

Peitai, i le faagasologa o le sauniuniga, e mafai ona e maua se faafitauli se tasi - moa fatafata e mafai ona avea nai matutu. Ina ia aloese mai lenei mea, e le iʻu fillets.

Moa alu foi i laau-afu ma mea manogi - cardamom, ginger, lega. Mafai ona faaaoga i le sauniuniga o maio ituaiga uma o sauces - kaliki ma sekati faapipii ma kulimi ginger. O nisi nei o faigofie recipes mo moa.

Moa maio ma pulou aitu ma sisi

Ia 600 kalama maio, 200 kalama o le sisi, 400 kalama o taligaʻimoa, aniani, mayonnaise, faalagolago suauu, mea manogi, marinade. O se marinade mafai ona avea e pei o le sosi soy ma le sinapi ma le uaina - mumu pe paʻepaʻe, e, i lou tofo.

Na mulumuluina Fillets, vavae le e mafua pe a talafeagai ai - vavae i fasi. Ona, vaega taitasi o gaʻo marinade. A maio tuu fagu - kuka ai pulou aitu. Loʻu, mama ma tuu i le vai masima e maʻisua. manaomia Cook i le vevela auala sefululima minute. Ona suia ai lea o le vai, faaitiitia ai le vevela ma le kuka lenei foi, ae o le sefulu minute. E mafai ona e faaopoopo pe kuka ai pulou aitu nai lo le masima marinade sinapi-soy.
Oti mama afa aniani, falai seia enaena auro, faaopoopo lea o le pulou aitu sliced i vaega e lua ma falai mo le sefulu minute, le faaosoina i taimi uma.

Tuu le moa marinated i tao, lubricates mayonnaise ma momoe ai pulou aitu falai. Ipu ma sausauina ma sisi grated ma tuu i preheated ogaumu e tasi le selau ma le valu sefulu tikeri. Tao manaomia e uiga i le tolusefulu minute, ma tilotilo i nisi taimi - pe ipu susunuina.

Moa maio ma pulou aitu i sosi kulimi

ua vela lenei ipu suamalie foi anapogi. Ina ia ave kilogram o moa, ma le 500 kalama o fungi fou (pulou aitu), ma a māsoā sipuni matauila, kulimi 100 kalama, 50 kalama o le vai, pepa, suauu fualaau faisua, masima.

Maio tipi i cubes, pulou aitu - i le afa, aniani - manifinifi afa-mama.
Muamua, Fry le aniani i le 'apa, ona faaopoopo le fillets ma falai foi. Ona faaopoopo le pulou aitu, ufiufi i se tapuni ma simmer mo se vaega itiiti. Ina ua mavae se taimi, e tatau ona e aveesea le faavaa ma kuka seia oo i le vai evaporates. Mulimuli ane prisolit ma sausau i le pepa. Faavaivaia i le vai kulimi oona, faaopoopo māsoā - faaoso, liligi i le ulo ma le pulou aitu ma aano o manu ma kuka mo le lua minute e fai ai lo tatou thickens sosi. Moa maio ma pulou aitu saunia!

Moa maio ma Tamaloa buckwheat

Ia 200 kalama maio, 200 kalama buckwheat, paprika, aniani, carrots, sosi soy, tamato sua 100 ml, o se tuufaatasiga o pepa.
Ae e te lei tao le mea e 'ai, e talafeagai mo se itula e marinate i le sosi. defrost maio moa, vavae i fasi, vaitau ma pepa ma falai mo le tolu minute i ai le suauu olive. Ona tuu lea i totonu o le apa i le tataina aniani, grated kero, diced pepa ma simmer mo le lima minute.
Faafefiloi i se ipu tamato sua ma sosi soy (2 sipuni), masima ma meaai, ma faaopoopo atu i le aano o manu. Liligi i le apa lelei fufuluina buckwheat, faavaa ma simmer mo le sefulu minute. Ona liliu ese le vevela ma ia le ipu lea i buckwheat taunuu.

Moa filet ma broccoli

Ia 500 kalama maio, 400 kalama o broccoli, 150 kalama o aniani, 200 kalama o kulimi, i le 100 kalama o le sisi. Leki ma pepa e te fiafia i.

Maio maʻisua luasefulu minute seia vela ma vavae i cubes. Broccoli kuka mo le valu minute talu pupuna ma vavae ese i vaega laiti. Soosoo le sisi ma palu faatasi kulimi, aniani vavae i mama afa. Tuu le broccoli i le pepa faatumu, lea o le moa ma aniani, sausauina ma pepa ma sasaa le sosi sisi creamy. Tao i le umu mo minute luasefulu-lima seia oo enaena auro i se tasi le selau ma le valu sefulu tikeri. Manuia le taumafataga!