Meatotino aoga ma pepa caloric

Pepper taunuu lenei igoa ona o le breeders o le igoa lava e tasi o le atunuu - Bulgaria, na aumai ai lenei eseese felanulanuai macrocarpa matagofie o pepa. Ae i le aso, ua manatu le nuu na fanau ai o Amerika. Iloaina uma o ana meatotino aoga, lima ma memeʻi e piki i luga ma tuu i totonu o le ato lenei oloa.

E taua foi o se salati, talu lava ina itiiti pepa caloric, o lea e talafeagai mo le tele o diets. Ae o ai foi e mafai ma utu i vavae, ma le aano o manu, tao, faigatā pe na o le faaaogaina o se meaai mo ipu eseese.

Aoga meatotino pepa ua fuafuaina e lona minerale ma vitamini mataupu, lea e sili atu ona faatulafonoina pepa togi. O le auala sili ona faigofie - o le eseesega i le lanu.

Green - e faatatau i se ituaiga o "Atalani". I le faatusatusa atu i isi ituaiga uma o lenei oloa, o loo i ai phytosterols - mea lavelave vailaau ua analogs laau toto o cholesterol ma faaitiitia ai lona tulaga i le tino o le tagata.

Red - Vasega "tasi" o le taitai i luga o le mataupu i totonu o vitamini A, o lea e aoga mo tamaiti ma tagata o loo i ai faafitauli faaaliga. E taofia ai le tulai mai o faamai oncological, o loo vitamini C ma lycopene.

faasino samasama i le ituaiga "Indus". O Ia o le siamupini i luga o le mataupu aoga mo potassium fatu. Ae o loo i ai le tele o phosphorus, lea e mautinoa ai fatugaʻo faagaoioiga masani ma le atinae o sela.

Caloric pepa i le 100 polokalama o Atumauga oloa mai 20 e 29,5 kcal. O le kalori sili ona maualalo i le lanu meamata (20), lea e oo mai samasama (28) ma le mumu (29.5). O le vai o mataupu e oo i le 90%, carbohydrate - 5%, porotini - 1.2%, ma gaʻo - 0.3%.

Ae o se tamai pepa caloric e le o lona lelei autu. E faamalosia ai foi le faiga cardiovascular ma popole ma e taofia ai le tulai mai o strokes ma osofaiga loto. O tagata e ulaula, pepa mumu e mafai ona puipuia kanesa o le mama, ma ua matele i le moe fiti, faanoanoa po o lagona leaga ma le taumafaina i aso taitasi o le a toe foi atu i se olaga e masani ai.

Ae e taua i le iloa i tulaga o faafitauli ma le manava po o hyperacidity le tatau ona faaaogaina pepa aunoa ma le uluai togafitiga vevela.

pepa kalori Low le a mafai ai ona e maua ni nai kilokalama e aunoa ma faigata. na aveina atu faataitaiga, na faaalia ai e tagata uma le faaaogaina o pepa i se faiga pauta i aso uma, e faateleina ai le vevela o le tino, ina ia faataalise atu metabolism. I le suega o le aso na sosoo faaitiitia manao mo sugary, puta ma meaai māi. Ae ina ia maua mamafa i lenei auala e mafai ona na o se taimi faapitoa, pe afai e oo atu faaaogaina lou tino i le oloa, mou atu le meatotino faavavega. Ae e le faapea ai e le mafai ona 'ai, aua e faaleleia lagona ma faafilemuina neura.

E mafai ona faatusatusa pepa kalori ma kapisi ma meleniusi. Lea, o le mamafa leiloa o le a avea ma o outou fesoasoani ma e atoatoa le vaivai oe lava e faatino ai, e mafai ona e le maua le kilokalama inosia.