Meaai suamalie meatless o iʻa kalamari

Meatless meaai te le faia e pei ona faigata o le iʻa kalamari e pei ona foliga mai i le amataga. Ina ua mavae le kuka, e mafai ona fafagaina e le gata i le laulau masani ai aiga, ae faapea foi mo le taumafataga o le afiafi faigaʻai. Talitonu ia te au, iʻa kalamari suamalie e manaomia e maua ai se lagona faapitoa i lou malo ma o latou lelei faatumuina.

iʻa kalamari tino Farshiruem ma le araisa taligaʻimoa

Ipu o iʻa kalamari recipes meatless o le a tatou talanoaina i lenei mataupu, e mafai ona e aumaia i le laulau o se aiga o le aoauli atoa vevela. I lenei iuga, tino e tatau ona avea mea ma figota ma tao i le umu.

O lea, mo le tapenaina o momose ma ese matagofie ipu o le ae manaomia:

• auala-tele tipolo fou - 1 pc.
• grits araisa umi - tusa o le 50 g;
• iʻo Tetele - 2 pcs;.
• Fou pulou aitu - e uiga i le 100 g;
• sunflower suauu - tusa ma le 20 ml;
• tino tele iʻa kalamari - 2 pcs;.
• aneto fou - se vaega tele;
• masima ma isi mea manogi - e faitalia.

saunia fatuālavai

Meatless taumafataga o iʻa kalamari e lelei aua latou te le o aofia ai gaʻo o manu, ae i le taimi lava lea e tasi liliu mai lava hearty ma maloloina. E kuka utu i vavae, ma figota i le fale, e tatau ona alualu ai i luma e saunia le fatuālavai.

Rice sana faaeteete tau, ua fafano, ma tunu seia alofa. Aniani ua faamamaina mai le husk ma vavae i cubes laiti. E nutimomoia tonu ma pulou aitu fou. Mulimuli ane, i le vaega salalau i se saucepan ma se pata fualaau faisua ma a lelei falai.

amata faagasologa vaega uma e fausia ai faatumuina. Ina ia faia lenei mea i se saucepan ma pulou aitu ma aniani salalau le tunu sana araisa, ma ona faaopoopo atu i ai laau afu tataina, tipolo sua, mea manogi manogi ma lelei fefiloi.

Saunia figota

E masani lava, meaai ipu o calamari saunia FAAAOGAINA fou figota. Ae ona o lo latou tau maualuga, tatou te filifili e faaaoga aisa.

A atoatoa thawed le tino, ua fufui i latou a maualuga pupuna faamasima vai ma kuka mo le toe i lo le tolu minute. o lea ua aveesea ma cooled latou.

O le faagasologa o le faia o

Meatless taumafataga o iʻa kalamari ua faatupulaia vave ma faigofie. Mo lenei faamoemoe pupuna figota utu i vavae tino i luma o vela aano o manu, lelei tamping ai. Ona o le faia oloa semifinished salalau i totonu o se pepa faatumu ua faagaʻoina ma amata o latou togafitiga vevela.

Tao iʻa kalamari utu i vavae, i le ogaumu

Meatless taumafataga o iʻa kalamari le tatau ona tao i le umu umi. Mo le tapenaina o figota, e manaomia na ¼ itula. Lea e manaomia i le faia muamua o le vevela ogaumu i le 180 tikeri.

Ina ua mavae le vevela togafitiga utu i vavae, ma le tino e tatau ona vaivai ma ufiufi i se mu laitiiti.

Auauna Atu i le laulau

Le sauniaina o se taumafataga o le aoauli le masani ai o figota, ua aveesea mai le ogaumu ma faataatia i luga o papatusi. I le faaopoopo atu i lenei ipu faia se itu ipu ma kaleve flavored.

Ipu calamari Fagafulu Recipes sauniuniga faavae-ia liliu

Afai e te le maua le taimi mo le umi kuka ipu hearty ma momose, matou te fautua e faaaoga le fua. E faatino ai, tatou te manaomia:

• iʻa kalamari aisa - 0.5 kg;
• iʻo Tetele - 2 pcs;.
• suauu Olive - 45 ml;
• tamato matua - 4 pcs;.
• greens fou uma - i le faitalia a.

gaosi vaega

E tele auala o auala e saunia ai meaai taumafa o iʻa kalamari. I totonu o lenei vaega o le mataupu faavae ua tatou filifili e taʻu atu ia te oe e uiga i le auala e stew figota momose ma fualaau faisua.

Matua tamato fufulu lelei i le vai mafanafana, ona 'oti i itu ma pulverized i se blender seia slurry lamolemole. Aniani ua faamamaina mai le husk ma vavae i mama afa. A o aisa iʻa kalamari, ua thawed latou, aveese ua pupuna ata uma i le vai pupuna mo le lua minute, cooled ma tataina i cubes.

Taualumaga mo le sauniuniga o le ipu mafolafola

O le taimi lava le faavae vaega o ipu o loo faatinoina, latou amata ona vevela togafitiga. Mo lenei faamoemoega, faaaogaina lea iʻa kalamari salalau i se saucepan i le suauu olive ma falai mo le 3 minute. Ona latou faaopoopo atu le nutimomoia tamato ma stew i latou i le vevela maualalo mo uiga i ¼ itula.

3 minute ao lei liliu ese le afi salalau atu i le vaega lau lavrushki, fou laau-afu ma mea manogi.

Saʻo mo le meaai o le afiafi

Ina ua mavae figota tineia vave auauna atu. Faia faatasi ai ma so teuteuina po o le e pei o le, faatasi ai ma se fasi falaoa. ipu Itu flavored ma green aniani tataina ma allspice uliuli. Manuia le taumafataga!

Faia se salati manaia o iʻa kalamari

Ina ia saunia le salati faigaʻai suamalie, tatou te manaomia:

• lau fou o le kapisi Korea - 4 pcs.
• suauu Olive - 35 ml;
• Lemon sua - o se ulugalii o le ipu meaai suamalie;
• aniani fou green + fulu - faaaogaina o le faitalia;
• kukama - 1 pc;.
• masima, allspice - e tofo e faaaoga;
• iʻa kalamari aisa - 400g

saunia vaega

I luma o le faavaega o le suamalie salati faigaʻai faagasolo fesuisuiaʻi ai vaega uma. tuua kapisi Korea fulu fou ma shred i ni fasiie lelei. O le greens ua rinsed i le vai malulu ma tipi i se naifi. Kukama, faatoilaloina ma le nutimomoia fasi. A o le iʻa kalamari, o loo latou thawed, aveese mea le talafeagai uma ma maʻisua i le vai faamasima mo le 3 minute. na ona faatagaina i latou e malu ma vavae i cubes.

Foi eseese saunia le sosi faatumuina. sua Lemon (fou oomi) ua tuufaatasi i le suauu olive ma mea manogi, ma whisk uma faatauanau.

Fausia se salati masani o figota

vave faagasolo e tusia oloa autu i le faavaega o ipu. Mo lenei faamoemoe, o le aotelega o pusa faaaogaina lea salalau iʻa kalamari, laau o fou Korea kapisi, tataina greens ma fasi o kukama. Ina ua mavae lena, vaega uma o flavored ma muamua saunia sosi ma palu lelei.

Auauna Atu i se salati mo le meaai o le afiafi

Ua outou iloa le ala e faia i le fale iʻa kalamari suamalie. Recipes mo latou sauniuniga ua lelei faaaogaina i le taimi o le Fagafulu, po o meaai.

Ina ua mavae le a faia le salati, e salalau i totonu o se ipu ma auauna atu i malo i luma o se taumafataga vevela.