Meaai British "21 aso": iloiloga ma taunuuga. meaai British mo le 21 aso: menu

E faigata ona fefinauai i le mea moni e faapea i le tausaga talu ai nei le faafitauli o le popolega sili atu le mamafa i tagata uma. O lena faaaogaina tagata i le lalolagi o se aafiaga lelei i le mana o na atunuu e le mafai lava ei ai se talaaga mo gourmet taupulea. Masani meaai maloloina, le leai o se aiga o le aoauli tuai, paleni o meaai - faia nei mea uma o le faavae o le auala, lea tatou te valaau atu e faapea: meaai British "21 aso". Iloiloga ma le taunuuga tuuina atu se faaitiitiga mamafa uluai lelei, ma le leai o inhibition o amioga mama ua ausia e ala i le eseese o le meaai.

Aisea e tagata o Albion ua pea faalagolago?

I le masaniga British ma fetaui tonu ai faatuina i latou e faafetaui. Latou te talitonu e le tatau ona aai puta ma meaai junk io latou lava detriment. O le ipu obligatory o oatmeal i le taeao ma se fasi falaoa toasted, fualaau faisua, fualaau, lauti, supo pudding ioe - o le fiafia uma. O nisi taimi e mafai ona e gafatia e 'ai a fasi o tamai mamoe vae, ma i le taimi, e mafai ona mafua le saogalemu o lenei taumafataga i se taumafataga o le afiafi tuai. Toeitiiti lava masaniga uma o meaai British faalagolago tuufaatasia le meaai British mo le 21 aso. Iloiloga, slimming meaai, o le a tatou faailoa atu le au faitau i lenei tusiga.

O mataupu faavae moni ma faavae o le auala

O le mea moni, lava se vaitaimi umi - i le tele e 3 vaiaso. Ae peitai, i le taimi lenei taimi lea e oo atu faaaogaina lou tino i le suiga i le meaai, o lea Willy-nilly, e amata ina ia tausisi i nei tulafono i latou lava. auala le faalilolilo e faapea e le o taofia ai le tagata ia te oe lava ma lou tino ma carbohydrates po o le gaʻo, ma faaumatia i latou i se paleni ma fetaui tonu ai. Mai le mea moni o le aveesea o le mamafa e lē tuuina lava i totonu o le faavaa maumaututū o constraints ma privations, meaai British "21 aso" (manatu faaalia ma taunuuga tatou tuuina atu i lalo) e faigofie ona taliaina e le tino. I se isi faaupuga, e manaomia uma mo le malosi ma le soifua maloloina lelei (vaitamini, e lolomi elemene, minerale ma acids amino), o le ae maua mai i meaai.

E faatagaina e le vave ona tonu auala aveesea mamafa. O le mataupu faavae autu o le mea ua taʻua o interlace porotini fualaau faisua ma le 2 aso talu 2 po o le 3 e ala i le tino 3. Ina ia finagalo i suiga i le meaai, o le auala ua fuafuaina vaitaimi faataunuuina sauniuni. Ma e fausia i luga o le taunuuga, ua fuafuaina a ulufafo malie le foafoa. O le mea lena o lona uiga o le meaai Igilisi "21 aso". Iloiloga, fautuaga, ma faitau le meaai i le taimi nei.

Tulafono faafoe ma taiala

• Suia lava le mana faasologa filifilia ma matua aso sui.
• Faia ai se tulafono o se taumafataga e fa taimi.
• Aua le taumafaina meaai ina ua maea 6 i le afiafi, i mataupu ogaoga, agai i le taumafataga mulimuli mo se isi itula.
• O le aso e tatau ona inu e le itiiti ifo lita e lua o le vai.
• e le o se ipu amataga taeao o le kofe ma se ipu vai ma se fasi o le tipolo.
• I le mamao e mafai ai, e faaitiitia ai lou intake masima.
• le mafai ona suia pe leai, ae peitai, sa faatagaina e le fetuunaiga o vaega o fualaau faisua i salati. O lea, a outou aloese mai monotony.
• Ia a multivitamin.
• E leai se tulaga e le mafai ona inu fefete, ava malosi, fualaau aina suamalie ma le suka.

menu atoa i le ao

meaai British mo le 21 aso (o le manatu ma le taunuuga mafai ai ona tatou tautala e uiga i le lelei o lenei auala) e amata i le aso e lua o le lafoaia. I se tasi o faaaogaina:

• iokutu nonfat - 2 l;
• tamato sua - 1 ipu (po o se tasi tamato);
• falaoa saito Black - 2 fasi (150g).

Ina ua mavae aso e lua o le lafoaia mulimuli e lua aso, pe a absorbs tele lava meaai porotini a tagata. O le meaai porotini le aso e aofia ai:

• Taeao - o se ipu lauti po o le kofe e le o loo i ai kafeini, o le afa o se sipuni o le meli ma se fasi falaoa uliuli.
• O le meaai o le taeao lona lua e aofia ai le lauti po o se ipu susu ma mataupu maualalo gaʻo. E inu ua toe faaopoopo mai, o le afa o se sipuni o le meli po o se vaega toaitiiti laiti o le fatu.
• Aiga o le aoauli - broth, pupuna aano o manu (100 g), falaoa enaena - 1 fasi; pe afai e te filifili e faaaoga iʻa, ma broth, taitasi, e tatau ona avea o se iʻa.
• Taumafataga o le afiafi (taimi e manaomia e faatino ai le silia le 5 pm) - o se fasi falaoa uliuli ma se fasi o sisi ma maualalo gaʻo po o se fasi aano o manu pupuna (iʻa) - 100 g (e mafai ona suia i le lua fuamoa pupuna). Ina ua mavae se taimi, inu se ipu kefir.

A e mafai ona e iloa, o le meaai Igilisi "21 aso" (manatu faaalia ma taunuuga faaali lona le lelei lelei) i le porotini aso e manaomia ai se intake maualalo o le areto. O le a faatagaina ai tagata dieters lagona lava le mafanafana ma le taitai i se olaga malosi. Meli ma nati le a auauna atu o se lelei isi delicacies ma desserts i le uiga masani ai. Le taimi lava e maua e se tagata minerale talafeagai uma ma acids amino, faaaoga e oo lava i se aofaiga faatapulaaina o meaai. I aso e lua o le porotini o aso e lua ma se mataupu silisili o fualaau faisua.

menu fualaau faisua o le aso

• Meaai o le taeao e aofia ai le lua apu po o moli e lua. e le mafai ona le mautonu Products.
• Mo luncheon faatagaina o so o se fua vagana faʻi ma vine.
• Aiga o le aoauli e aofia ai supo fualaau faisua e aunoa ma se pateta mataupu po o se isi ipu vevela o fualaau aina. E faatagaina se tamai vaega o le salati e aunoa ma pateta.
• Aiga o le Afiafi - salati pīti faaopoopo kapisi po kero ma isi fualaau faisua, masani i le suauu (1 tbsp.); le lauti.

Ina ua uma ona tonu lava 20 a faia alternating oulua toalua aso porotini ma fualaau faisua, e oo mai le taimi o le 21 aso, lea e toe le menu faataunuuina sauniuni. E liliu atu o le meaai Peretania, "o le 21 aso" (manatu faaalia ma taunuuga o loo tatou i le taimi nei mafaufau) e le umi foi e manaomia ai le ulufale, ma e oo lava i le sili atu o se faagasologa umi o le talaina i tua.

Le auala e tuufaatasi le taunuuga ausia?

E tatau ona manatua o se suiga maai i le meaai masani, o loo ma falai, ma falaoamata, ma lelei, e mafai ona toe faaleleia galuega uma o le taimi e tolu vaiaso. I le faaopoopo atu, o le tino e mafai fouvale ma maua e sili atu le mamafa nai lo le mea sa i ai muamua i lena taimi i lou olaga mai i British meaai mo le 21 aso.

O le manatu ma le taunuuga o le tagata ua taumafai lenei auala, e faapea e mai i le fou o meaai e tatau ona malie. O le mea sili ona taua - o le faaitiitia o le meaai i aso taitasi. I se isi faaupuga, e tatau ona vaevaeina le tufa 'aiga masani i le itiiti ifo i le lua. O meaai e tatau ona feololo i taimi uma, ma i le meaai - manumalo fualaau faisua, e le bystrousvaivaemye carbohydrates. O le taimi muamua ina ua mavae le faamaeaina o le ala "meaai Igilisi mo 20-21 aso" (iloiloga, e le mafai ona maua taunuuga i la tatou mataupu faavae) se taumafataga e fautuaina e sui ai le 250 kalama o iokutu saoloto-gaʻo. A mamafa leiloa o le 12 kg mo se e mafai ona manatu moni le tolu vaiaso o se taunuuga e sili ona lelei.

oo atu i tagata

O lea, o le auala e tuuina atu e mafai ona taʻua o se suiga sologa lelei i le tonu o le tino o le mana fou. Ina ia mafai ona faataunuuina le ala faailoa atu, e le manaomia manatu o se taimi umi ma o le a faapotopoto i se moto. O mea uma tamoʻe sologa lelei ma i le taimi lava lelei, o le mafuaaga tele adherents lenei ituaiga o leiloa mamafa. Iloiloga mo le "meaai British mo le 21 aso e" faailoa a leiloa o se averesi o le 12 kilokalama mo le vasega atoa, ma ua manatu le auala filifilia e le tasi o le aveesea o le mamafa o le avea o se vaifofo e tasi mo se taimi puupuu. Le tele o tagata le atoatoa le toe iloiloina o lou meaai, e na o nisi taimi e faatagaina ai o ia lava e fiafia gastronomic.

iʻuga

O lenei auala e mafai ona faaaogaina i totonu o le talavou ma le matua, e leai se faapitoa tapulaa, sei vagana ai le afioaga o le faamai pipisi ma pathological, maua fomai. Taumafai le auala o le aveesea o le gagana Peretania mamafa, ma o le taunuuga o le a le umi. Atonu e te mulimuli ane toe teuteuina ona manatu i le uiga o le meaai!