Mea o le a tupu pe afai e 'ai a le tele o le acid ascorbic? faailoga o le inumaga tele naʻuā

acid Ascorbic e aoga tele ma e tatau ai mo le tino vitamini (C). ua lauiloa ona meatotino e oo lava i fanau, e fesoasoani ai i le togafitia o colds, faaleleia le faiga sao. Ae peitai, e le manatu e uiga i mea o le a tupu i tagata uma pe afai e te 'ai le tele o acid ascorbic. o loo maua vitamini C i le tele o meaai laau, e faapea foi e mafai ona faatau mai i so o se faletalavai i le tulaga o pills - papa zholtenkih faataamilo.

Taunuuga o le acid ascorbic i le tino

Vitamini C o se mea, e aunoa ma le tagata e le mafai ona ola ai. Ia e le gata ei ai se aafiaga lelei i luga o le meatotino e puipuia ai o le tino, ae faapea foi le auai i le tausiga o le faiga antioxidant. O lenei gaoioiga acid ua leai foi ascorbic, e ala i le aafiaga ma faatoaaga ai le vitamini E. O le iʻuga, o se antioxidant mamana lea e puipuia sela e faasaga i le pala (lipid peroxidation). Pe a fautuaina le vaivai aoao ma le vaivai e amata le faaaogaina o le vitamini C, lea ei ai se aafiaga aoga i luga o le neura. Gata i lea, e taua acid ascorbic i anemia faaletonu uʻamea, e pei ona fesoasoani e mitiia sili uʻamea.

O fea e vitamini C?

ua acid Ascorbic gaosia i le tino lava ia, ae e le lava lenei aofaiga e tausia o ana galuega tauave uma. Mo lenei mafuaaga e toe faatumu talafeagai o vitamini C mai meaai. Le mea e tupu pe afai e te 'ai se tele o le acid ascorbic i le faaaogaina o meaai mauoa i latou? E ui lava i le mataupu vitamini maualuga C, e le mafai e le tele o meaai e faia se inumaga tele naʻuā. O le toatele o acid ascorbic maua i fua citrus: moli, tangerines ma tipolo. Laau - toe tasi lava le vaega o meaai mauoa i vitamini C (aniani, aneto, pasili, sālaki). O foi nei i pepa mumu, horseradish, rosa vao, kapisi, pateta, sami buckthorn ma currants.

Le mea e tupu pe afai e te 'ai le tele o acid ascorbic?

E ui lava i le manaomia o le vitamini C i le tino, e le faasaunoa i ai. E tatau i se tagata faaumatia e uiga i 0.5-1 g o acid ascorbic i le aso. e mafai ona faateleina teisi lenei numera i le taimi o le togafitiga o colds pe faavaivaia puipuiga mausali. Ae e le tatau ona galo ia pe afai o loo i ai le tele o acid ascorbic, inumaga tele naʻuā e mafai ai. Afai o se na faaaoga tagata vitamini C, o loo i ai le manava tatā, tiga i le manava, cramps ma faafitauli le manava, o le faailoga muamua e manaomia ona e faatapulaa tele ona taumafaina. O nisi o faafitauli e mafua mai i se inumaga tele naʻuā o ascorbic acid ua faaesea: faaletonu respiratory, hematopoietic, faiga digestive. Le faamai sili ona matautia e mafai ona atiina ae ai - o se manava papala ma papala duodenal, faaletonu metabolic, o le foliga mai o maa fatugao ma clots toto maualuga.

Le mea e fai pe afai o se tamaitiiti 'ai a le tele o le acid ascorbic?

Fanau faaaogaina ascorbic acid i fualaau e masani ona sili atu nai lo tagata matutua. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni ua latou maua itiiti puipuiga mausali, ma sili atu ona latou masani i le colds. I le faaopoopo atu, vitamini C ua i ai se tofo lelei. Aua nei galo o le manaomia o le i ai i le tama itiiti ifo nai lo o se tagata matua (30 i le 75 mg), ma o lea e sauaina pills e matua matautia. Mea o le a tupu pe afai e 'ai a le tele o le acid ascorbic? deteriorate tamaitiiti tulaga matua, o le a faitio o le tiga lona manava, faafaufau, manavatatā, tiga le ulu. le tutusa faafitauli e pei o tagata matutua, ae e sili atu folafola ona o le mea moni e faapea o le tino o se tama itiiti.

E ui lava i le taua tele o le vitamini C, e tatau ona manatua o ia, e pei o isi fualaau faasaina, matautia i inumaga tele naʻuā.