Maukeni: kalori, tuufaatasiga, meatotino aoga

Courgettes o loo i ai fualaau faisua matagofie o loo i ai le tomai e saturate vave le tino, ao totoe se oloa meaai. Latou te le faia allergies, ina faaaogaina i le taumafa o le fanau talavou. Aoga meatotino a zucchini faia i latou ia taua i le meaai o tagata matutua, ona latou aafiaga aoga i tuufaatasiga toto, faaitiitia le cholesterol mataupu i le toto, faaleleia le operability o le ate ma fatugaʻo.

Maukeni, o caloric itiiti, manuia faaaogaina o se vaega o le tele o diets. Gata i lea, lo latou tomai e aveesea suāvai sili i le tino e mafai ona matua faaitiitia le tele o le tino. Ma e toaga o galuega faatino gaoioiga diuretic faaputuina toxins, masima, cholesterol ma isi oloa otaota. Su aafiaga aoga i luga o le membranes mucous, o lea faafeiloai i le meaai o le tagata mafatia mai faamai gastrointestinal. Latou e aoga mo gasegase i le maʻi suka, obesity ma dysbiosis.

Maukeni, caloric lea (100 g fou) o le le sili atu i le 27 kilocalories o tuufaatasiga mauoa vailaau. Potassium, kalisiu, phosphorous, uʻamea, sodium, teio, lithium ma le tele o isi minerale e mafai ona maua i lenei fualaau faisua matagofie. E mataʻina o le a latou e sili atu nai lo le 90 pasene o le vai. Nicotinic acid, ascorbic acid, B vaitamini ma isi o loo i ai sea zucchini aoga. anotusi caloric maualalo e mafai ai ona e faaaogaina o se vaega o diets mo se taimi umi. Uma mea i pubs, uunaia mitiia o le tino porotini ma normalize faagasologa metabolic i le tino.

E fautuaina e faaaoga a fualaau faisua i se faiga moto pe a le faasalaga o meaai ua maximized. E tatau ona e 'ai mea uma: o le paʻu ma le fatu. maukeni Young, kalori, tofo ma se meatotino ofoofogia suamalie lea e faatagaina ai i latou e faaaoga fou, e pei oo lava i tamaiti. e mafai ona faaaoga lenei oloa o se vaega faaopoopo i le salati fualaau aina. E ofo ai, o le tofo o le zucchini talavou ei ai se leo nutty ma vaguely faamanatu o le avoka.

I o tatou atunuu ua tatou faia zucchini ina ua uma togafitiga vevela. Tatou maua falai i latou, simmer, kuka le fuamoa o latou faaaogaina soups, sauces, ma isi O le mea moni, o le manatu o le meatotino meaai o le fualaau faisua vave valaauina i fesili, ona pe a tatou faaaoga le suauu kuka. Afai e te filifili e kuka steamed maukeni, le aano caloric o le faateleina o le tele o se taunuuga o le kuka, ae i lalo o le tulaga o le suauu e faaaogaina i se aofaiga itiiti. Afai e te toe faʻapenisini le ipu uma ma mayonnaise, e mafai ona vave fai tofa e tuufaatasiga meaai.

E filifili e kuka zucchini falai? Kalori loa i latou e le faatoluina. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e faapea i le taimi o kuka latou mitiia le tele o le suauu. O le mea lea, afai e te saili i le ausia o le ituaiga lelei o lenei auala o le sauniuniga e talafeagai e teena. E sili atu ona tuua lenei pisinisi i so o se faafiafiaga po o se aso malolo, ma meaai i aso taitasi latalata atu i le menu meaai.