Manava Strelnikova: faamalositino, contraindications, iloiloga

E mafai ona e faalogo e uiga i auala e lē o ni fualaau faasaina o faʻamālosi tino respiratory Strelnikova, lea na foafoaina i le 40s. Le taimi muamua, sa fautuaina atu ai mo le toefuataiga o le leo o pesega.

Toeitiiti lava tolu sefulu tausaga mulimuli ane (1973) o le faiaoga-foniator (metotia tusitala) manumalo Aleksandra Nikolaevna Strelnikova lona mamanu tulaga ese o se tusi faamaonia o pule tau fatuga, lea ua pasia le taualumaga faamauina o suesuega pateni e le Inisetiute.

O le a le methodology?

E le pei o sauniga masani o le manava, lea e taulai atu i le taimi ma le faatuai o le manava i totonu ma manava i fafo, manava Strelnikova (sauniga) - o se auala faigofie ma gafatia, lea o loo faavae i luga o se malosi, faamalosia manava e ala i le isu ma manava loa i fafo lemu ma sologa lelei.

Lē gata i lea, o lenei sauniga togafitiga faasaina taofia ea i le taimi o exhalation po tulei ai i fafo o le māmā. manava Active ma mamana faatasi ai ma compressions fatafata. O isi e mafai ai le okesene e ulu atu i le tino o aano ma faaleleia le soifua maloloina. Ona o le le tutusa o gaoioiga manatu faaalia ma le manava faaosofia maso atinae, ua fesootai ma le manava.

E tatau ona matauina e tuuina mai le aafiaga vave lava manava faatinoga taitasi. Strel'nikova mafai ona tuputupu ae lavelave, o se aafiaga aoga i luga o le tino lea e mafai ona lagonaina i totonu o le 15 minute. Afai o le a faigofie lelei le faatinoina o lou manava, faigofie o le finagalo, o se mapuna aʻe o le malosi, le lelei, matua faaleleia lagona.

Contraindications

E ui lava i le faaaogaina vailaau masani faamaonia ma aloaia, manava Strelnikova (faatinoina) foi contraindications. E aofia ai:

• pathology o totoga lotoifale;
• fiva ma le vevela maualuga;
• faiai manua ma manua alio;
• osteochondrosis cervical (unreduced);
• toto eseese;
• toto maualuga;
• ocular po o uunaiga intracranial;
• myopia;
• thrombophlebitis;
• glaucoma;
• gallstones po o fatugaʻo;
• loto ma faamai vascular.

I luga o le fesili o le pe fetaui ma lou auala e Strelnikova (puupuu faatinoina manava), e mafai ona tali na o lau fomaʻi ina ua mavae nisi o suesuega. Faamaumauina tulaga pe afai lenei faʻamālosi tino, e agamalu, matua faafaigofieina o le tulaga, e oo lava i gasegase taofia e moe.

Mea e tatau ona iloa i luma o le aoaoga?

Mo amataina oe ua na masani ma le auala o Strelnikova, e tatau ona aoao i le tulafono faavae:

1. O le laasaga muamua o le aoao lea pe faapefea ona manava toaga ma pisapisao. I lenei taimi fetaomi faasaga i le apaau o le isu o le pa (involuntarily). e tatau ona faamanatu manava malolosi patipati.
2. E tusa ai ia i latou oe ua malamalama lelei o lenei auala, e le o le auala faigata Strelnikova. sauniga manava puupuu manatu a lamolemole, manava faalenatura. o totoe ea i fafo e ala i le gutu. O le exhalation e tatau ona aunoa ma se taumafaiga. O le manao e manava malosi e mafai ona e le gata malfunction o le pao respiratory, ae taitai atu ai foi i hyperventilation.
3. o loo taulai atu i le sauniga i le toefuataiina o le manava e tatau ai, e tatau ona faia i le tala. I lenei tulaga, saʻo faia elemene uma o lenei auala, ma o le a fesoasoani ia te oe (aemaise lava i le amataga o le vasega) e le aofia ai toilalo i le pao.
4. Faagaioiga ma le manava - o se elemene e tasi o sauniga manava. Latou te mananao e tamoe i le taimi lava e tasi. E le mafai ona faia lenei mea se tasi e se tasi. I lenei tulaga, e le afaina, o le taua o loo taoto po o nofo ai le onosai. I se tulaga tele e faalagolago i luga o le mamafa o le faamai.
5. O le aofaiga o so o se faatinoga e tatau ona avea o se faatelega o 4. O le saini taimi lenei e faigofie e fesoasoani fuafua le avega. I le aso lona fa - le aofai o sauniga E faateleina e 16 ma lea - e 24 ma le 32. O le fati, lea e aofia ai o tulaga faatauaina ese (f.t.t., 3, 5), e tusa ma le soo o le faʻamālosi tino, e manaomia le tomai ma le tumau faaletino.

Le va o le faasologa o sauniga e mafai ona avea ma se malolo mo se malologa e le sili atu le sefulu sekone. I totonu o lenei tulaga e faapea o le gaoioiga:

• le aso muamua e lua: 24 seti o 4 manava (Faatali mo le 10 sekone);
• le aso e lua e sosoo ai: 12 seti o 8 manava (malolo, le lava);
• aso lona lima ma le ono: 6 repetitions o 16 manava (taofi sefulu sekone);
• le aso lona fitu: 3 seti o manava 32 (malolo faaolaina).

I le faaopoopo atu i le fati, e manaomia e faatumauina ai se lagona lelei ma le agaga lelei, o le faia o sauniga. O lea e oo atu aafiaga e sili atu i le faaleleia o le tino.

O se sauniga manava lava lelei. Strel'nikova sauniga atiina ae ma le faamoemoe o le a latou ona tauaveina e le aunoa. e le o faatagaina eseesega i galuega. Ina ua uma le 30 aso o le malologa taofi e avea vasega sologa lelei vavae i le 5, ona i le 3 sekone i lalo o le tulaga e faapea o le tulaga o le soifua maloloina lelei.

E le tatau ona faalavelave vaivai faigofie, po o dizziness. O lenei e mafai ona mafua mai i le tumau i luga-faatumau o le okesene i le faiai.

sauniga autu

sauniga uma Strelnikova lavelave i le amataga o lesona te le faatinoina. E oo lava i ni vaega 12 muamua autu e tatau ona vaevaeina. Aoao muamua sauniga e tolu faavae, na ua faaopoopo lea i aso taitasi e tasi seia oo ina e malamalama lelei i le faigata atoa.

"Ladoshki"

Lava sauniga manava faigofie. fuafuaina ai Strel'nikova ina ia e mafai ona faatinoina, ma tamaiti laiti tele. Liliu ese mai ia te outou alofilima tatala. Tulilima i le setete gaugau ua faatonuina faasologa agai i lalo. Tatou te faia se tele, manava mamana, manino ma uumau i lenei taimi i le pama o lana moto. Faatinoina toe fai 4 taimi, exhaling lemu. Ina ua mavae le fa toe ave 4 sekone malolo.

"Epaulettes"

Vae tauau lautele ese. Malolo outou tauau, sii lou ulu. Oomi lima i moto i lona sulugatiti. Faatasi ai ma le manava e lafo malosi lou lima i lalo, unclench latou moto ma salalau ou tamatamailima. O maso o le tauau, forearms ( "toniga"), faapea foi ma le lima i le tatau lenei taimi oo i se tamai volitiga. O le faasologa muamua e 8 manava (3 malolo lona lua). Aofai o ni vaega - 12.

"Pamu"

Tauau faapalasi, lima i lou itu. Faalagolago (lemu), tuuina atu o loo i ou lima le pamu, e pisapisao ma māpuea malosi. Ona manava loa i fafo lemu. ua toe faatinoina 12 taimi. Faatali - 3 sekone.

sauniga sophisticate

O le malamalama lelei i sauniga faavae, e mafai ona e suesue i le vaega o totoe o le lavelave, ma faaopoopo fou se mea i aso uma i lo latou aoaoga.

"Pusi"

Vae faatulaga teisi narrower nai lo lautele tauau. Tauau e malolo ai, lima i le itu o le tino. Faia o se intake maai o le manava, squat papaʻu. Fale liliu i le taumatau. Taimi e tasi loloʻu lou tulilima, lima, oomi i moto. Faatelegese exhalation, ma e mafai ona toe foi atu i lona tulaga muamua. Ina ua uma ona e toe faia lenei faatinoga i le itu tauagavale. 12 seti o 8 sauniga i itu uma e lua.

"Tuu lou lima i le tauau"

E faaauau pea ona suesue le manava Strelnikova. Sauniga mo sela ia mautinoa e aofia ai lenei faasologa. tulilima Bend, siitia i latou i le tulaga o le tauau ina le lima tauagavale o i luga o le tulilima taumatau, ma e tusa ai, o le lima tauagavale - i luga o le tulilima itu tauagavale. Faatasi ai ma le tagata lava ia maʻai fusi manava, e aunoa ma le suia o lima, ma uncrossed latou. O se tasi fusi vaovao le tauau, o le a lua i le aoʻao. Tatou toe foi i le amataga tulaga ma se exhalation telegese. manava 8 o aofia ai le faasologa o gaoioiga, latalata - 12.

"Liliu ulu"

Isi faatinoga lelei i le sela. Faia feauauai liliu ulu tuua ma aia tatau - e aunoa ma le faatuai, faatasi ma le faagaioiga o le a manava maʻai. Exhalation tupu e ala i involuntarily le gutu faamaga. 12 8 gaoioiga latalata (solia 4 sekone).

"Pendulum Big"

Lenei gaoioiga e aofia ai le muamua e lua. Le taimi muamua, tatou te faia gaoioiga mai le "pamu", lea, e aunoa ma le faia o se malologa e tauaveina faatinoina "fusi o le tauau." O le faaaogaina e aofia ai le 12 seti o 8 gaoioiga.

"Taliga"

Amata e lulu lona ulu i le itu taumatau - e oo atu i le tauau taumatau, tuua - i le itu tauagavale. Taitasi lafo intake maai pisapisao o le manava. E le tatau ona ia siitia tauau, o le tino ma ua e malolo ai. Sauniga aofia ai i le taamilosaga faavae, "taavale", "Steps", "Pendulum ulu" e mafai ona faia ina ua maea se lelei atinae o le muamua 8 sauniga. ua faaalia lenei faigata e avea o se auala lelei o togafitiga ma puipuiga (i le leai o contraindications) le toatele o tagata. E oo lava i fafine maitaga ua faaalia manava sauniga Strelnikova. Sauniga mo tamaiti, faapea foi mo tamaitai maitaga, e tatau ona faia i lalo o le vaavaaiga a se fomai. Mo faamaʻi o loo faia lesona puipuiga i le taeao po o le afiafi. Ina ua mavae se aso pisi, o le a latou fesoasoani e aveesea o le vaivai.

Manava Strelnikova: sauniga mo bronchitis

O loo i ai sauniga faavae e tolu mo le togafitiga ma puipuiga o lenei faamai ogaoga, "Tuu lou lima i le tauau"; "E Toavalu"; "Pamu". O lenei lavelave uunaia sputum otaota lelei, e relieves coughing, le tuuina atu o le filemu o le uaua tetele ma bronchitis. O tagata uma lava e aafia i bronchitis soo, ia mautinoa e lelei i le manava Strelnikova. Faaaoga faigofie, ae mulimuli ia i latou tonu e tusa ma le fautuaga a le tusitala o le lavelave.

Le mea e fai i le taimi o se coughing ma bronchitis? E tatau ona lilifa atu lou ulu i lalo. Ua maso malolo atoatoa. Tuu le lima i luga o le manava i itu uma o le pute. Ina ua le tale ma le uunaiga e tulei le manava loa i fafo tulei le manava mai luga e oo i lalo. I lenei auala o le ae fesoasoani i diaphragm. O se taunuuga, phlegm faigofie ona alu ese.

faatinoina Slimming

E faaauau pea ona talanoa ia te oe e uiga i le Strelnikova manava. Faamalositino mo le mamafa leiloa e ono faaosofia ai le fiafia o le toatele o tatou au faitau. Ina ia ausia tulaga aupito maualuga, e tatau ona mulimuli mai ni tulafono:

• O le taulaiga autu o loo i le manava. E tatau ona puupuu, tele, maai, e pei o patipati po o le fana.
• Manava loa i fafo - o se faalenatura, unobtrusive. Aua le umia lou manava ao e manava loa i fafo.

Aua neʻi galo le tulafono faavae, lea e faavae i luga o le manava Strelnikova. Sauniga amata e faatino i luga o musumusuga. Ua lavelave autu faatinoina fa taimi mo manava valu. E mafai ona faateleina faifai malie o le aofai o auala.

O aso nei ua avea ma se Strelnikova manava lava lauiloa. sui upu slimming seti faavae o lafo faigofie ae aoga. O le a mafai ona tauaveina le tagata i tulaga eseese o le malosi. I le gata i lea, faaaoga mo mamafa leiloa ma sili sauniga lavelave. E mafai ona latou amata ona faia ina ua mavae se sauniuniga umi. Amata aoaoga ma faavae sauniga manava. O le a latou mafai ai ona e ausia taunuuga lelei ma le aunoa ma faasaʻo la latou faatinoga.

Le taimi muamua faia "Ladoshki", "epaulettes", "pusi". Ona latou na faasolosolo faaopoopo atu i le "pendulum Big", "fusi o le tauau." Matua matauina polokalame faigofie - 4 seti o 8 manava i se vaitaimi 3 sekone.

Empirically faamaonia e manava lava lelei Strelnikova (sauniga). Toe iloiloga o tagata oe ua malamalama lelei o lenei auala, e fai o le faatinoina e le aunoa mo leiloa mamafa e fesoasoani e faamalolo ai maʻi eseese. O le mataupu faavae autu o lenei auala - faaaogaina o le manava lona manava, ua inhibited le manava fatafata. O le diaphragm i lenei tulaga o le tele o leo malosi, faamalosia ai lona maso, ma o lea faaleleia toto tafe i le totoga. O lenei cleans latou toxins. Gata i lea, e faateleina ai le manava manava le tusi o le māmā. Ina ua mavae ni masina o le faatinoga faifai pea, e mafai ona faateleina e 0.3 lita.

O lenei faʻamālosi tino activates le faagasologa nei:

• tele dulled le lagona o le fia aai;
• faaleleia ai le galuega tauave o le tamaitusi gastrointestinal;
• e malosi vaeluaina sela gaʻo;
• E faamalosia ai le faiga sao;
• E normalizes neura.

faatinoina manava Strelnikova: sauniga mo tamaiti

O lenei auala tulaga ese e talafeagai mo galuega i fanau lalo ifo o le 3 tausaga. O faamalositino nei e faigofie e mafai ona faia ma maʻi talavou. O le tele o fai o le lelei o lenei avanoa e auai i le lavelave i lo latou aiga atoa. I le taimi muamua (o le gaoioiga muamua i se tamaitiiti) o le a lava sauniga e tolu. Umia le faalua i le aso - i luma o le taeao ma ua uma le meaai.

O le tomai lenei sauniga manava faigofie, pe a faia e le aunoa, e mafai ona e aveesea o maʻi eseese, lea e masani ona aafia ai tamaiti i le va 3-7 tausaga. E masani ona avea faaumiumi - tonsillitis, bronchitis, colds soo.

O lea, mai le mea gaoioiga fautuaina e amata lesona sauniga manava Strelnikova? O le sauniga outou ua leva ona masani ai - "Ladoshki", "pamu", "epaulettes". o le faavae lenei o le lavelave, lea faaopoopo faasolosolo elemene sili ona faigata. O le malamalama lelei i latou, e mafai ona umia le vasega mo le togafitiga ma puipuiga o faamai matuia e pei bronchitis ma sela. E sili pe afai o le sauniga muamua o le a faia fomai.

togafitiga fetoʻi

O le sauniga sili ona lelei mo le togafitiga o lenei faamaʻi o le "fusi o tauau" ma le "pamu". Faatasi ai ma le stammering faaaluina o latou tamaiti le afa i le aso. O nei sauniga o le faavae, ae e mafai ona faaopoopo atu i le faigata ma isi.

therapists tautala fai mai sauniga manava Strelnikova (sauniga mo tamaiti), mo se faataitaiga, "Ia tuu i tauau" sao i le mea moni e faapea o le maea leo i le fāʻa'ī faia se fata-gaoioiga. tamaitiiti vasega e fesoasoani ia i latou e fesootai ai le sili atu ma le totoa. Ina ua mavae le lua masina o aoaoga masani a le tamaitiiti e suia lona manava. E loloto, diaphragm ma māmā faatinoina pepa solo, e faamalosia ai le maso o le nasopharynx. le vaitafe i le maliu ea e ala i le fāʻa'ī ina ua e manava loa i fafo, luluina ma fofo le maea leo, faamalosia i latou e fesootai ai ma le faaleoga o leo.

Manava Strelnikova (gaoioiga mo tamaiti) e tatau ona faaopoopoina i le vasega ma se fomai tautala. I lenei tulaga, o le a tupu ai le faafitauli i saoasaoa.

Iloiloga matua ma tagata tomai faapitoa

O le lauiloa o lenei auala ua leva ona mavae atu le tuaoi o lo tatou atunuu. Solo, o le lavelave na valaauina "faʻamālosi tino atunuu Rusia." fai tagata tomai faapitoa i Fafo lona faigofie ma le faigofie o le faatinoga, tusitusi faavae - intake pisapisao ma le maai o le manava, ae maise lava mo tamaiti ma se vasega faaopoopo elemene taaloga.

E toatele matua lipoti atu i le taimi o faamaʻi vaitau o le fulū, pe a sili ona aoga maʻi tamaiti sa auai i lenei auala e tumau ai le soifua maloloina. Saienitisi, pediatricians ua tusia ina ua mavae le lesona o lenei auala tulaga ese o le manava i tamaiti eseese lava. E avea o se mauoa, loloto. Ma e pei ona ua lauiloa, o le faatumau o le totoga ma faiga e fesoasoani ai le toe faatoaagaina mai metabolism okesene o le tino, faamalolosia o puipuiga mausali. O le mea lena faaleleia le tulaga o le sela gasegase masani i le colds, stammering tamaitiiti.

O loo faaauau pea le galuega o le A. N. Strelnikovoy?

Ia Setema 1989, o le tusitala o le sauniga matagofie manava. Na maliu o ia, ma tuua ai lona atunuu auala tulaga ese. Lana galuega, lea na ia tuuina atu le tele o lona olaga, na ia tuufaasolo Alexandra Nikolaevna i lona sili ona lelei ma talenia tamaiti aoga - M. N. Schetininu. faatonu faiaoga a tamaiti aoga mai Michael Schetinin e Alexandra Nikolaevna i le faalavelave - ua leiloa lona leo.

Ona o le manava sauniga toe foi leo. Gata i lea, respiration nasal na toefuataiina, na faatoilaloina sela bronchial. Talu mai lena taimi, sa avea o ia o se soo o Alexandra Nikolaevna, o lona fesoasoani ma aoga.

sa sosoo Mikhail i lona faiaoga mo le sefululua tausaga, seia oo ina maliu o ia. aoaoina ai o ia auala tulaga ese tusitala le auala e taofia se osofaiga i se asthmatic, pe faapefea ona tatou fesoasoani i le autu, le ala e faia vasega mo matua maʻi, taoto i lona moega o le tautala stammering faia lamolemole e mafai ai e faaleleia atili ai le leo o se pese po o se tagata autu.

I aso nei manava uunaia malosi Mikhail Strelnikova. Shchetinina faatinoina (faaopoopoga ma faaopoopoga) ua faatinoina ma le manuia i le faiga o le faalapotopotoga le tausiga o le soifua maloloina. faasaoina archive taua Schetinin Alexandra Nikolaevna: o lona faamaumauga faaletagata lava ia, ata, mamanu ma otooto sauniga fou.

i molimau

O aso nei ua avea manava lava lauiloa faatinoina Strelnikova. Upu (faatulagaga faamaonia ai) e mafai ona faatinoina e le gata i le leai o contraindications. e uiga i tagata taitoatasi tino. Lea e le tauaso mulimuli i le faasalalauga - e mafai ona lamatia ai le soifua maloloina.

O le tele o gasegase mafatia mai sela bronchial, lipoti faaleleia taua i lo latou tulaga. Latou te fai mai faatinoina inspiratory normalize uma le faiga taua i le tino. Vasega ave ua fai si o taimi. O le taunuuga e mafai ona toe faatali - ei ai se lagona lelei, e le o le malulu o le taumalulu, mou le faaletonu.

Le toatele o tamaitai, e oo lava mo i latou oe sa le o le faamoemoe o le mamafa leiloa, matau le ala ua latou suia ai o latou foliga - avea manifinifi sulugatiti, faamalosia leo musele.