Le auala e aveesea ai se manava faanoanoa

manava mafolafola - e le na o se silisili matagofie, mafolafola manava tuuina atu le soifua maloloina lelei. O le mea lea, tausia i latou uma e uiga io latou soifua maloloina, e taua le iloiloina o le auala e aveesea manava faanoanoa. Aoteleina e mafai ona tatou faapea atu o pepa solo puta uma i le manava - e le o le gaʻo subcutaneous (o lo oi le va o le paʻu ma le pa lona manava), po o gaʻo visceral (o loo siomia ai totoga o loo manava). E i ai se sootaga vavalalata i le va o itu visceral gaʻo ma tulaga lamatia e pei o le a faaitiitia o puipuiga mausali, pupuga, maʻi suka.

Ua faaalia i suesuega e faapea sela gaʻo, ma aemaise sela gaʻo visceral e biologically itulagi toaaga. Aemaise lava, e auauna atu i le gaʻo o le glands endocrine, galueaina homone e aafia ai le soifua maloloina o le tagata. O se tasi o nei homone o leptin, lea ua tatalaina i tua ina ua maea se taumafataga ma suppresses manao. synthesize foi sela Fat adiponectin - a hormone e uunaia ai le tali atu i sela inisalini. Sili gaʻo visceral disrupts le paleni masani ma le faagaoioiga o nei homone. O le tele o gaʻo visceral, ua gaosia e le adiponectin itiiti. E mafai foi ona gaʻo sili oomi le māmā, na mafua ai faigata manava. Le auala e aveesea ai se manava faanoanoa? E leai se faamaneta auala e aveesea o pepa solo gaʻo, e faaopoopo i meaai talafeagai, faamalositino e le aunoa ma moe lelei.

Le auala e aveesea ai se manava faanoanoa e faaaoga ai le faiga saʻo o le moe ma le tei valevale

Ua faaalia i suesuega e faateleina moe matitiva tulaga o ghrelin, o se hormone o le fia aai ma le tapulaa maualuga o leptin, o se hormone o satiety. E tatau ona e taumafai e momoe e le puupuu atu i le fitu ma le afa itula i le taumafanafana ma le valu itula - i le taumalulu.

Le auala e aveesea ai se manava faanoanoa ma meaai

lauti Green. O le auala tonu o gaoioiga e le i suesueina. Phytochemicals sootaga faatelevaveina metabolism, ua mafua ai le vaeluaina ma faamumu gaʻo.

Cherries. E tusa ai ma suesuega faia i le Iunivesite o Michigan, le aofia ai i le meaai o le aofaiga aupito maualalo lava o cherries faatelevaveina ai le mu o le gaʻo i le eria lona manava. Masalo, ua uunaia ai lenei mea e ala odes o anthocyanins.

Nati. Tuu atu se lagona o le satiety. I le faaopoopo atu, monounsaturated acids puta taofia ai le tolopoina o le gaʻo i luga o le manava. Mafai ona e faaaogaina soo se ituaiga o le fatu, peitai, e tatau ona faaeteete o nati faamasima.

Avoka ma flaxseed. Tuuina atu ai se tulaga maualuga o monounsaturated acids puta (e pei ona lelei e pei o le fatu).

fatu atoa. O lenei oatmeal (fuli sana), araisa enaena ma pasta mai fatu atoa. faatumauina fatu atoa maualalo o inisalini, lea e fesoasoani mu gaʻo.

suauu popo. O se tulaga manuia mo tamaitai o loo taumafai e aveesea gaʻo mai le manava ma le faaitiitia o le lautele o le sulugatiti.

vineka cider Apple. Vineka ma le faaopoopoga o le vai e fesoasoani i le maua se manava tele (3-4 teaspoons i le aso).

sisi Parmesan. Low-kalori ma le mauoa i kalisiu, e activates homone e susunu le gaʻo.

Rasipeli. E mauoa i alava, lea e mafai ai ona maua ai le tausia toe lagona o le satiety. O se tasi o le antioxidants taʻua o rasipeli ketone, e fesoasoani mu gaʻo. Anthocyanin - isi antioxidant loo i ai i raspberries, ua maualalo ai toto suka ina ua maea se taumafataga mauoa i māsoā, lea e fesoasoani pulea manao.

Le auala e aveesea ai se manava faanoanoa ma le faatinoina

E iloa lelei e faapea, ina ia avea ma se manava mafolafola, e tatau ona e sii maia le fetaomi. Ae peitai, ina ia ausia ai le aafiaga o nei sauniga, o le ae manaomia e uiga i le ono vaiaso. Mo i latou o loo popole e uiga i le fesili o le auala e aveesea ai le paʻu faanoanoa i se taimi vave, o loo i ai isi sauniga. E tatau ona filifili se tagata lava ia, talafeagai mo le lavelave o tagata taitoatasi. o le a fesoasoani lena faatinoga e aveesea ai le paʻu manava ma faanoanoa i lalo e aunoa ma le paʻi mai o se fomai tipitipi palasitika.