Kuki porotini - meaai mama maloloina

masi porotini aofia ai aofaiga tele o porotini. E mafai ona saunia i le fale e faaaoga ai vaega faigofie ma maua, po o le faatau saunia-faia. e mafai ona faia lenei meaai suamalie ia te outou pe a outou malaga po o galuega.

Fale sisi ma porotini

Sauniuniga o goodies e le manaomia ai tomai kuka faapitoa. Faatasi ai ma lena e mafai ona taulimaina e tagata uma o le e leoleo ia fuainumera.

Vaega o loo e manaomia:

• Curd 5% gaʻo - 1 teu.
• Fuamoa - 2 pcs.
• Porotini Whey - 100 g
• falaoamata Wholegrain - 100 g

Porotini masi vela vave talavai, maua mai saunia-faia 230 calories i le 100 kalama.

Sauniuniga:

• Fuamoa whisk e fausia ai se foam mafiafia.
• Faaoso i le sisi ai.
• Liligi porotini ma muai vaevaeina falaoamata.
• Lomi o toniga le paluga.
• Vystelit i pepa tao mo pepa tao, pulumu i le suauu.
• Sipuni e fai ai nai masi laiti.
• Tao i le umu preheated. I se vevela o le 190 tikeri e kuka e uiga i le afa itula.

Ina ua mavae le kuka, kuki tatau ona malu i lalo. E liliu mai lava momose. I se ituaiga o flavors, e faaaoga faaopoopo porotini - vanilla, sukalati, seropeli.

Porotini kuki Oatmeal

Mo le tapenaina o ipu momose ma maloloina a manaomia:

• flakes Oat - 150 g
• Porotini Whey - 100 g
• susu suavaia - 30 ml.
• Fuamoa - 1 pc.
• Eleele pinati - '80

E faapefea e kuka porotini masi:

1. flakes Oat o eleele i totonu o se blender.
2. Fuamoa whisk lelei.
3. Uma le vaega o loo auai faatasi ma faaoso seia lamolemole.
4. ogaumu vevela e 190 tikeri.
5. Faaee atu i luga o se sipuni paʻu manu tao e fai ai kuki.

Tao mo le afa itula, siakiina o avanoa.

Kuki maua se suamalie ma hearty. O lona kalori - 370 kcal i le 100 kalama.

sukalati meaai suamalie

I le taimi o le faamago o le tino po o se meaai aʻiaʻi e te manao e tausia oe lava i se masi suamalie porotini ma tofo sukalati. e le ave lona kuka tele o le taimi ma e le manaomia ai vaega taugata.

Ina ia amata, e saunia ai le oloa e tatau ai:

• sisi fale gaʻo-Low - 400 g
• Fuamoa - 2 pcs.
• Rice falaoamata - 2 tbsp. l.
• Koko - 3 tbsp. l.
• porotini Whey - '60
• Sweetener - e tofo.

O le faagasologa o le saunia o le meaai suamalie aoga:

• O le fuamoa faaopoopo sweetener ma pao seia a foam mafiafia mafiafia.
• Faaopoopo sisi ma palu lelei.
• Ulu atu i le paluga vaega matutu ma lomi lelei seia oo lamolemole.
• I se pepa o tao paʻu manu ma tuu le fala silicone. A sipuni ti e fausia masi laiti.
• Tao mo le 20 minute i le vevela o le 180 tikeri. Naunau e siaki i se lāʻau fulunifo.

Kuki liliu alofa, momose ma teisi crispy.

Faatasi ai ma le candied

Nutritionists fautuaina e faia o latou menu faataluã. Mo lenei faamoemoe, e mafai ona tuu kuki fua candied ma mago. O vaega e tatau ai mo le kukaina o meaai:

• Porotini Whey - 80 g
• fua Candied - 50 g
• Mago apricots, vine, tetele - '30
• Fuamoa - 2 pcs.
• Talisuaga, oat po o le araisa - 3 tbsp. l.
• Sweetener - e tofo.

Faaopoopoina o se porotini luluina i le ate, e mafai ona faamauoaina ma taumafataga porotini ai, e aoga ma momose.

O le faagasologa mo le sauniaina o se meaai suamalie momose e fai si faigofie:

1. Whisk fuamoa lelei ma le faaopoopoga o sweetener.
2. Mago liligi vai pupuna, ma fufulu lea.
3. O le fuamoa faaopoopo porotini ma falaoamata, faaeteete kneaded.
4. O le paluga sasaa candied ma tataina fua mago. faaoso Misasa seia homogeneity.
5. Sa faamafanafana le ogaumu i le 200 tikeri.
6. Tuu i luga o se paʻu manu tao ma olo ai i le suauu olive.
7. Teaspoons fausia kuki laiti.
8. Tao mo le tusa ma le 20 minute.

Ina ua mavae le kuka, tao tuuina taimi e malu i lalo. O lenei kuki liliu crispy fafo ma le alofa i totonu.

popo fiafia

Ua fautuaina porotini e faaaoga kuki i le aoauli. E mauoa i porotini, e taua mo le tuputupu ae maso faapea foi ma le soifua maloloina ma le soifua maloloina. O kuki e mafai ona avea o se sui lelei mo suamalie ma keke.

Ina ia faia, e saunia ai le oloa nei:

• Porotini ma tofo vanilla - 100 g
• Rice falaoamata - 100 g
• Susu gaʻo 1.5% - 50 ml.
• Popo - '50
• Fuamoa - 2 pcs.
• Sweetener - i luga o talosaga.

E faapefea e kuka porotini masi popo:

• O le faaopoopo fuamoa a sweetener laitiiti ma sasa seia foaming.
• Faaopoopo i vaega matutu uma ma le susu. Lomi le paluga.
• Liligi afa popo faaoso.
• I luga o le pepa mo tao paʻu manu ma faaituala sipuni ti masi pepa. E mafai ona e faaaogaina se taga pai.
• Taitasi kuki sausauina i le popo.
• Pepa tuu i se preheated 200 tikeri umu ma tao mo le tusa ma le 25 minute.

O le liliu kuki popo cooled tulagaese agamalu ma momose. E mafai ona e aveina se savaliga po o le galue, e maua ai se meaai mama i le taimi o le malologa i le aoauli.

e matua lauiloa masi porotini i tagata taaalo ma tagata o loo tausia e uiga i le lotogatasi o le tino. E fesoasoani e feagai ai ma se naunau teteu mo suamalie ma le faamalieina outou le fia aai i le taimi o le lauti aoauli.