Fish tao ma pateta

Afai tatou te faatusatusa le mea e 'ai ipu ma iʻa, o le gata e tumu i le sili atu porotini digestible. O le mea lea, o le iʻa e tatau ona tatau sa i ai i luga o le menu aunoa. Tatou te ofoina atu ina ia aoao i le auala e kuka tao iʻa anapogi, aoga ma momose.

Fish tao ma pateta ma sisi

Products mo kuka:

• fillets iʻa (e mafai ona faaaogaina le perch, tilapia, turbot ma isi) - 0,6 kg;
• Pateta - e uiga i le 1 kg;
• Sisi - 150 g;
• tamato - ni nai fasi;
• mayonnaise;
• masima ma mea manogi;
• Lemon - 1 pc;.
• meaai mo iʻa - e tofo.

fillets Fish fufulu, ona mago i se solo pepa. Ona 'oti i fasi ma le nofoaga i luga o se ipu, faaopoopo le sua o le tipolo, masima ma mea manogi. Ona tuua e marinate mo le afa itula. Paʻu pateta, vavae i fasi. mulumulu foi tamato ma vavae. nutimomoia kaliki ma grate sisi. I le tulaga o le tao tuu fasi pateta (tusa ma le afa), sausauina a manogi itiiti. Soia le fillets iʻa i luga o tamato, sausauina ma kaliki. I tamato taoto totoe pateta ma sausau ai i le masima. O lenei ua tatou ufiufi a mayonnaise soem laiti ma sausauina ma sisi grated. Pepa o lea tuu i le ogaumu ma kuka mo le 45 minute i le 190 tikeri. Fish tao ma saunia kartoflelem! Auauna Atu, seia sausauina i le laau, sa auauna vevela.

iʻa Red, taoina ma pateta

oloa:

• iʻa mumu - 1 kg;
• Pateta - 1 kg;
• Carrots - o se ulugalii o le fasi;
• aniani - o se ulugalii o le fasi;
• Sisi - 60 g;
• mayonnaise;
• masima;
• suauu o fualaau aina.

Ina ia amata mulumulu ma vavae le carrots ma aniani. Ona tuu atu le fualaau aina i le 'apa ma passeruem 6 minute. O lenei sasaa sina vai, masima ma simmer se isi minute 4. Ona faamamaina o le iʻa mumu, fufulu ma vavae i steaks. E le gata i lubricates mayonnaise, ma salalau i totonu o se suia lea o le a vela. Tuu le iʻa i fualaau faisua luga protushennye ma sausauina ma sisi grated. Tao le iʻa i le 190 tikeri mo le afa itula. A o saunia iʻa, paʻu o le pateta ma le falai i totonu o se apa seia alofa. Auauna Atu iʻa ma pateta falai po o se salati fualaau aina.

Fish tao ma pateta

Ona e le mafai ona faia le sauniuniga o se iʻa mumu, faapea foi ma so o se isi. vaega:

• Fish - e uiga i le 1 kg;
• paluga pepa, masima;
• Lemon - 1 pc;.
• Pateta - 700 g;
• le pata;
• muscat niu.

Oti le iʻa i totonu o vaega ma tuu i luga o se apa tao. Manatu māmā ofu ma mayonnaise, o lea e le maua foi matutu. Sausauina palu pepa, masima. Pito i luga i le tataina aniani ma thinly sliced tipolo. sausau uma i nutmeg. O lenei ua tatou tuu le iʻa i totonu o le ogaumu.

Iʻa, taoina pateta ma kulimi oona

Products mo kuka:

• fillets iʻa - 0,7 kg;
• Pateta - e uiga i le 1 kg;
• suauu fualaau faisua;
• falaoamata Saito - 2 sipuni sipuni;
• Ifo - o se ulugalii o le fasi;
• masi, eleele - 1 sipuni;
• Sisi - 130 g;
• kulimi - 400 g;
• masima.

Neobhodiio pateta tunu i latou paʻu, ona mālū, paʻu ma vavae i fasi ma manatu māmā falai. vavae fillets iʻa, sausauina i le pepa ma le masima, ona taavale i falaoamata ma Fry a itiiti i itu uma e lua. O le foliga o le liʻo pateta nofoaga apa tao, tumutumu propasserovanny iʻa aniani tataina. lenei sasaa uma kulimi oona ma sausau i grated sisi. O lenei, ia faaopoopo le breadcrumbs ma tao i le umu mo le tusa ma le 35 minute i le 190 tikeri.

Fish tao ma pateta

oloa:

• iʻa - 600 g;
• suauu fualaau faisua;
• Ifo - o se ulugalii o le fasi;
• masima, pepa;
• Pateta - 5-6 fasi;
• greens;
• tamato - 3 fasi.

e tatau ona tatou muamua ochsitit iʻa, faamama ma mago. O lenei, sausauina i le masima ma le pepa ma le nofoaga i se faiga faagaʻoina, i lea sasaa se vai itiiti. Paʻu pateta, ona vavae i fasi. Ona faaopoopo le iʻa, sausauina i le suauu ma sausau ai i le masima. Tuu le pepa i le ogaumu ma tao mo le tusa e 28 minute. O le taimi o le ipu o gortovo, e tatau ona aveesea mai le ogaumu ma faaopoopo aniani propasserovanny, tataina mamanuina lelei. Ona toe tuu i le ogaumu mo le tusa ma le 20 minute ina ua saunia le iʻa, aveese mai le ogaumu ma auauna atu ma fasi o tamato ma laau-afu.