Faataatia ese pisinisi uma i le aso mulimuli? O le mafuaaga lena e tatau ona taofia le faia ai!

Pe a ave le galuega i le fale, o loo i ai foi le tele o faaosoosoga e mafai ai e tolopo mea uma seia oo i le taimi mulimuli. E tusa lava pe ua uma ona e faatuina ma nofo i lalo i le kesi, e le faapea e le mitiia faatuutuu oe i o latou lima prehensile. vave fesuiai lou mafaufau i mea e sili ona manaia. O loo e naunau i news tifaga, imeli fafati i totonu o se pusa meli faaeletoroni, o se faasilasilaga i totonu o fesootaiga faaagafesootai ma faitala lauiloa. I le iuga, e te iloa ai e te manao i ai, lea e osofaʻia e le lagonaina o se malologa. Moe, e te filifili e tolopo le galuega seia oo taeao. Ma taeao, toe mai taaalo lenei faataitaiga. Ili e masani ai, a ea? Ae paga lea, e mafai e le faatuai e lulu i tatou olaga vevesi. Ae aisea e tatou te tausia tuu ese o mea e taua?

O le a le faatuai

o le vaitaimi faasaienisi iinei mo "evading lona lava matafaioi." I le olaga i aso uma, ua tatou suia le upu e sili atu ona faigofie ma tuusao - tuai. O le toatele o tatou faatalitali seia oo i le minute mulimuli, pe latou te mananao e faatau ai se aso fanau nei mo loʻu tuafafine. Ae i le tulaga tatou te le maua le fiafia mai le faagasologa o le faatauina mai. Matou te aveina ma le loto i tatou lava i se tulaga faigata. O le mafuaaga o le faatuai i le lagona o le "aunoa ma le faasalaina." E toatele tagata e le mafai ona pulea lelei o latou taimi. Ma afai e galue le taimi e tasi, o le toe ma toe galue. O lea la e procrastinators faaumiumi.

O le tiutetauave cortex limbic

Ina ua amata ona e tuu ese mea taua e mafaufau i ai e faapea o lenei masani e aafia ai tagata uma o lo tatou paneta. leai se 'alofaga i lena, ae na o faamatalaga moni o le mea moni. O le mea moni, ua taʻi tatou faiai ina ia aloese mai le tuai. Afai e te le faia o fuafuaga mo le lumanai, e auai le cortex frontal, ae pe a oo mai i le faatinoga o nei fuafuaga e oo mai i le faiga limbic. O le cortex limbic tali i le siosiomaga ma lagona, ei ai se aafiaga malosi i neura. Outou, o le mea moni, e fiafia e talia se galuega i se galuega fou, ae o le taimi nei o loo tautau i le ofisa, i le faigofie talanoa ma uo. cortex Frontal ua leai se mana i luga o ou lagona ma manaoga. E tatau ona e faatalitonu oe lava matuia le faatuai aafia ai le taunuuga mulimuli. Aua le faaaogaina paiolo o se pretext e tolopo le faagaoioiga mo se isi vaiaso.

Faatuutuu e taugata

Tuu ese le mea taua i se aso mulimuli ane, e faailoa faaalia lou tino e faamamafa malosi. Ae paga lea, e toatele i tatou faia i se tulaga masani, ae e aafia ai vaega uma o le olaga. Seʻi manatu i le auala disorganization tele i au amioga: e tolopo le faatauina o meaalofa, tupe totogi o le teugatupe i le faletupe, le aoina mai o pepa aloaia talafeagai mo le faauluina o le toe foi o lafoga. E tuu le faamamaina aoao i le fale, o se asiasiga i ona matua, e valaau i tagata e faaaogāina auaunaga ma galue i le lipoti faalekuata. E oo lava i se malaga i le fomai, e foliga mai, e uiga i le a faalēaogāina, ona ua tuusaunoa faafuasei ia te oe i le itulagi lumbar. Afai e te faaopoopo nei tuai uma, aliaʻe se ata faanoanoa. O le tagata i le fesoasoani a lona lava paie ma disorganization impairs latou tulaga lelei o le olaga atoa.

Faatuutuu e te itiiti fua

A e te le mulimuli i aso taitasi lisi o mataupu po o le faatagaina oe lava e tuuina atu tuusaunoaga e, o loo e faia itiiti tele o tulaga nai lo le amataga fuafuaina. O nisi tagata e faapea mai latou te manaomia le slowness o le ea, ina ia galulue e sili atu. O loo tatou talanoa e uiga i le vaega o tagata faigaluega e masani ona e faigaluega "i lalo o uunaiga." Latou manuia i le tulaga o le popole maualuga. Ae o le mea moni, e talitonu e le mafai ona paie totogi lenei popole i lo latou lelei. Ma procrastinators faaumiumi maua e feagai ai ma le tele o mea faalavefau, sili i lea o le avanoa i le Initoneti. ala o faasalalauga faaleagafesootai na worsen le tulaga i le tuai. Afai e te foi i lalo o le uunaiga a mea faalavefau, o le tuu lea o lou faiai i le filifiliga faifai pea: e faia le galuega, po o le tautau mai i luga o le Uepi Lautele Lalolagi. O le mea sili e mafai ona e mafaufau i ai, o lenei atoatoa tuuitiitia ai faatosinaga a le Initoneti i le taimi o le faagasologa o galuega.

tuai faʻasoesā

suesuega faasaienisi faaalia ai procrastinators faaumiumi mafatia sili atu le popole ma lagona le le itiiti ifo foi-o le lagona faatusatusa i le tagata e na o le agai i luma. E tusa lava pe e te tuu le galuega i luga o le galuega mo na o se tasi po, ei ai taimi e tali atu i lenei mea moni lou neura. E foliga mai ua e fuafuaina le saoasaoa averesi amanaia latou lava soifua maloloina, ae aua le amanaia le aafiaga o vala majeure faamamaluina. O lona uiga o le itula mulimuli ao lumanai le tuuina ua fetaiai lou tino ma le popole malosi. O oe o le ulu lava emo le manatu: "Aisea ua ou le nofo i lalo e galulue muamua? O ai e faia le filemu lana galuega. " E ui lava i le mea moni e faapea e te fia galulue i lalo o uunaiga, e le mafai ona pulea faiga uma. O le mea lea, ua e popole tele o taimi i le faatusatusa i isi.

o loo atagia mai lenei mea i le loto

O le mea moni, o se backlog faaumiumi o ASO E FAAGATA ma le popole e le aunoa e le mafai ona aafia ai le faagaoioiga o lou loto. Ma sa i ai le faamaoniga faaletino muamua o maʻi cardiovascular: toto maualuga, faateleina fua faatatau loto, headaches soo, faafitauli digestive. sa sili E ono maua se malulu, ma sili atu ona leaga le moe. O loo e faaaogaina e faatuai ai le galuega i se aso mulimuli ane, ina ia maua le faailoga o le toto maualuga po o le manava le fiafia, aua le saini i luga o le aso lava lea i le fomai i le taliaina. Faatuutuu avea ma se ala o lou olaga. Ae paga lea, i lou tulaga o se maualuga le tulaga lamatia o faamai faaumiumi matuia.

Mea e mafai ona e faia?

Ina ua avea oe ma se pologa i mausa e tolopo uma i lena taimi, i le taimi muamua faigata ai ona iloa a ala mai i lenei tulaga. Afai ae e te lei maua o se vaega o galuega le amanaiaina, e mafai ona maua i luma o le taimi? O le mea moni, e leai se mea lē moni. Ina ia amata, e amata ai. O le auala sili e suia ai so o se mausa o lona faafanoga vave. Afai e tatau ona e galue malosi, ia tuuina atu oe lava na o le 10 minute e faitau ai. O le ae iloa ai o loo e vaisu ma faapaiaina le galuega sili a tele taimi.

Ia e faamaoni ia te oe lava

Faatuutuu o se faafitauli tele i le umi lava e le o iloa e le tagata o ia lava ma le faamaoni i lona lava vaivaiga. le a le fesoasoani iloiloga luga e faamalolo ai. Nai lo lena, taumafai e vaai loloto i le faafitauli ma e maua faamasani i le mafuaaga, o le mafua ai ona e aloese mai le tuai. Atonu, loloto i lalo, e te le faalagolago i lo latou lava malosi, mafaufau ia te oe lava le tele tagata agavaa, po o le talitonu o le a ia le mafai lava ona faia i le tulaga tatau. Ma e leai se a lava le mea o loo taoto ai le mafuaaga - o le le lava o le malamalama pe matitiva tagata o ia lava, ina ia iloa ai le mafuaaga o downtime, e mafai ona tuu i ai se iuga i amio deprecating.

Atiina ae se fuafuaga

Amata i le taua e faasaga i le tuai ma le atinae o se fuafuaga talafeagai. O le a fesoasoani ia te oe e faamama ai le atuatuvale ma le faigofie. Ina ia amata, nofo i lalo i le laulau ma solia le galuega faatino i ni vaega ma togafitia laiti. Ona tufatufa maua uma le faamuamua galuega ma fuafua auala o le a le umi e ave e faatino ai i latou. Mark i lau kalena le ASO E FAAGATA tonu. E mafai ona faaauau pea ona e agai i luma pe afai e te vaai i ai i luma o se sini moni.

Ili o mea faalavefau

Afai e te taumafai e ona faalavelaveina, faaauupegaina oe lava ma le auala nei: solia e ia ana galuega i le vaitaimi puupuu e 20-minute. O le a faamalosia oe e avea e pei o taulai atu ma o le a fesoasoani e ausia nisi o alualu i luma.

faasologa faapitoa mo galuega taitasi

Mulimuli ane faatoilaloina le a fesoasoani faatuutuu se faasologa faapitoa, lea o le a faatulagaina galuega taitasi ma le taimi o lona faatinoina. O le a mafai ai ona e taulai atu e pei e te le puna mai le tasi galuega i le isi. Galuega e tatau ona amata ma le sini sili ma exigeant. Ona lemu i lalo le tulaga o le taua o le galuega. O lea, i le faaiuga o le aso, pe ae lagonaina le vaivai, o le a faatino ai le vaega sili ona faigofie.