Fa'asa'o taunuu i luga o se uila. E faapefea ona filifili se uila mo se tagata matua? Fa'afefea ona nofo lelei i luga o se uila

Biking mafai ona liliu mai se mea e fiafia i faigofie i aoaoga matuia se tasi o taaloga po nei ma lauiloa. Ae i so'o se tasi o nei tulaga, e taua tele le itu taua. Sei o tatou mafaufau pe o le a le mea e tatau ai ona fa'aleleia le uila vilivae ina ia mafai ai e a'oa'oga (po'o le savali) ona pasi sili atu ma le fa'alelei ma lelei.

E fa'alagolago le fa'afeiloaiga ile uiga o le physiological

O le mea e sili ona taua pe a tietie, o le mea moni, fa'amafanafanaga. E faapefea ona fatuina? Mafaufau i mea e mafua ai ona fuafua le lelei ma le paleni o le faagasologa atoa o gaoioiga.

- Fa'afiafiaga. O le mafai ona lelei le nofo i luga o se uila e masani lava ona faalagolago i uiga o le tino o se tagata. O uiga nei o vae (lea e mafai ona fa'atinoina i fafo po'o totonu), ma le gafatia o le va'a (fa'aaogaina le tele o fetuunaiga i le taimi o le gaioiga). O lea, mo le sili talafeagai e tatau e filifili ai le umi o le aveesea ma le tele o le faavaa e au lava faamatalaga biometric.

- Fa'atatau. I le faagasologa o le lafo, o se tafatafa o le tolu tafatafa ua faia. Lima, vae ma papa, o elemene taua o le ata, e tatau ona feso'ota'i ma le tasi i le isi. Seiloga lava e ausia lenei tulaga, filifili ma le sa'o le fa'aleleia o le uila vilivae o le a maua ai se fa'amafanafanaga sili pe a ave taavale. O se taunuuga, o itu uma ma fa'alavelave fa'afuase'i e tula'i mai i luga o le ala (fesoasoani, curvature o le auala, vave le suiga) o le a le afaina ai le faagasologa o le avetaavale.

E mafai faapefea e le uila va'aia ma le faapaleniina o suiga ona a'afia ai le malosi e tetee ai le matagi?

I tulaga ua taua i luga, e mafai ona tatou faaopoopoina le i ai o mea tau eletise. E fesuisuiai e le taua tele le tetee mai le matagi. I le mauaina ma le filiga (o nisi taimi e le o se mea moni) le tulaga manaomia o le tino, e mafai e se tasi ona faigofie ona teena tulaga eseese. E foliga mai o le maualuga o le tagata tietie e sili atu le taua nai lo lona lautele. O le mea lea, e pei lava ona mafai ona punou i lalo ma ave le vaega sili ona manuia o le tuufaatasiga o le tino, e mafai ona e matua faateleina le tetee atu i le matagi. O le taunu'uga o le ta'aloga sao ole pasi ma le televave o le uila. O le mea lea, o tagata ta'aalo fa'apolofesa e ave i taimi uma le tulaga sili ona fa'atusatusa a'o latou gaoioi, tosoina o latou ulu i lalo, ma fa'asolosolo o latou tua i le faitotoa.

O le matafaioi a le biomechanics. E fa'apefea ona nofo i luga o se uila?

O le malosi foi e faasino i pedal, atonu foi, e le o se toniga ma lava. E na'o le fa'atonuina sa'o, e mafai ona sili atu ona lelei le fa'atinoina o lenei galuega. Ma i le taimi lava e tasi, e le tatau ona mata'ituina fa'amaumauga aloaia lautele. Mo se fa'ata'ita'iga, o le ta'uta'ua ta'avale lauiloa a Davis Finney o le masani lea o le fa'apipi'iina o le ta'avale i luga o lona vaevaevae, ma tu'uina atu ai se fa'alavelave matuia i luga o muso quadriceps o ona vae. E ui lava o se aganu'u le tu'uina o le maualuga e tutusa lelei ma le eleele, o lenei tulaga e le o tulaga masani mo le tagata taaalo lea e sili ona talafeagai, ma sa'o ai. O fetu ta'itasi e fa'afetaui le maualuga o lona vae ma le maualuga o le mamafa o le vae.

Le taua o uiga fa'apitoa o le nofoa ma lo latou tausisia o fa'amatalaga patino

I le taulimaina o le aafiaga o mea o le physiological ma biometric i luga o le uiga o le lafo, mafaufau i le "itu i tua o le tupe siliva". Soosootauau "tagata-uila" O se matafaioi taua mo le tulaga faapitoa o le taavale, o lona tulaga ma le fesootai faamatalaga patino o le tiʻetiʻe. Se'io tatou mafaufau i uiga autu o le nofoa nofoa.

- Maualuga nofoa. E faigofie lava ona fuafua le lelei o le filifiliga. A o'o le vae i luga o le vae, e tatau ona pisi le vae. Afai e soli lenei tulafono, pe a tietie, o se taunuuga, o le sosolo tele o sulu mai lea itu i lea itu e tupu.

- Tulaga umi o le nofoa nofoa. Ina ia lava le malosi mo le a'ei luga, o lenei vaega o le uila e masani lava ona toe fo'i i tua. O lenei tulaga e fa'aaoga ai le uila afi. O le a'oa'oga, na faia e trekkikov, i se isi itu, e maua ai le alualu i luma o le nofoa nofoa. Ua faateleina ai le saoasaoa o le saoasaoa. Fa'ama'o le tulaga le mautonu, pe a tatau ona pasi sa'o le laina plum i le ogatotonu o le pou. Aua nei suia le tulaga o le nofoa, pe afai e le talafeagai le taofi o le uili. I lenei tulaga, e tatau pea i le mafaufau mo le fetuunaiga o le pito i luma o le uila.

- Le pa'ū o le nofoa nofoa. O le filifiliga masani o le tulaga tu'u. Mo fetuunaiga, e mafai ona e fa'aaoga le masani masani o fale. O le tino agai i luma ua agai i luma, lea e mafua ai se uta i luga o lima.

Fetuunai le uili

O le isi elemene e a'afia ai le tula'i o le uili o le nofoa faataavalevale. Sei o tatou mafaufau i lona vavalalata ma le physiology a le tagata, e pei o le fetuuna'i.

- lautele. E tatau ona tutusa ma le lautele o tauau, a'o le vaega pito i lalo o lo'o fa'aalia e ala i se fa'asaga ta'itasi.

- Maualuga. E masani lava ona iai le uili o le uili u'amea e tatau ona tu i se tulaga e tusa ma le 2.5 cm i lalo ifo o le nofoa nofoa. I lenei fua faatatau, o le a fa'amaonia le mataupu, ae mafai ona e o'o i le pito i lalo ole uili e aunoa ma ni fa'afitauli.

O le uili o le uili e mafai ona fa'apipi'i i auala eseese, fa'alagolago i le physiology (fetuunaiga o le pito i lalo). Fai se su'ega la'ititi, ia tu i luga (vae vae lautele lautele):

- Afai e fa'afitauli mo oe, punou i luma, ave ou tamatamailima i le fola, ona tuu lea o le uili i luga o le nofoa.

- Afai e te faigofie ona o'o i le fola i ou tamatamailima, e mafai ona e filifilia se tulaga 5-10 cm i lalo o le nofoa.

- Fa'asaga lelei, pe a faigofie ona pa'u alofilima luga o le fola, fa'aititia le maualuga ile 5-10 cm.

Filifili se uila

O a tatou fautuaga uma o le a aoga tele pe a fa'atau se mea e fa'aogaina e le tagata lava ia. I le fa'aaogaina o tulafono ua fa'amatala, fa'aauau le filifiliga. I le taimi muamua, i le fa'aaogaina, fa'alagolago i fofo masani i soo se mea. I le taimi nei, e leai ni fa'atulagaga autasi. O le mea lea, e sili atu le fa'amoemoe e su'e le tula'i sa'o i le faleoloa. I lenei tulaga, o le a fa'aosoosoina oe e faufautua i le auala e filifili ai se uila mo se tagata matua (mo ta'aloga po o faafiafiaga) po'o mo se tamaititi. A leai, o lo'o i ai se fa'atau mo tagata tomai faapitoa. O iinei e sau ai le faiaoga o le uila vilivavale i le laveai, o ai o le a faamaotiina uma ia foliga i le taimi muamua. O le filifiliga pito sili ona lelei o le vala'au lea i se tagata tomai faapitoa e faia se fa'atauga fa'atasi. Na o ia lava o le a mafai ona su'eina uiga uma o tekonolosi mai se tulaga fa'apolofesa. I soo se tulaga, o le mamafa o le uila e taua tele. Afai e sili atu i le 90 kilokalama le tele o le mea mulimuli, e fautuaina e filifili fa'ata'ita'iga i se mea e osofa'i ai fa'alavelave, fa'amalosia fa'amau ma fausaga fa'apitoa e faia i le sila po'o le alumini.

Filifiliga tomai a le uila afi

O mea taua faapitoa e le tatau ona fa'atau e aunoa ma se tagata tomai faapitoa. E le gata i lea, ei ai le tele o tulafono, pe faapefea ona siaki le uila. Muamua, e pei ona fai mai, e mana'omia se su'ega su'ega. Ma e le fa'amalosia i le lumana'i le fa'atau o oloa tutusa. Lona lua, o le su'eina o simulators e masani ona fa'aaoga, pe a le gata o le solofanua u'amea, ae o le tagata ta'ale'a lava ia e feso'ota'i atu i masini (pe a uma le fa'atulagaga). O ata o lo'o fa'amatalaina i lenei tusiga o lo'o fa'aalia manino ai foliga o le tula'i sa'o.

Faailoga o le tulaga le talafeagai o le tino

Fuafuaina le auala e nofo lelei ai i luga o se uila, e te mana'omia le siakiina o le tele o uiga taua:

1. Afai e tele naua suiga mai le tasi itu i le isi i luga o le nofoa, ona siitia maualuga lea.

2. A e pa'i i le eleele ma ou vae, e tatau ona e sii i luga le nofoa mai se tulaga maualalo.

3. E te toso i luma - sii le uili.

4. O le tino e alu i tua - ia fusi le uili, fetuunai lona uiga.

E taua tele lenei mea pe'ā e mana'omia se ta'aloga talafeagai i luga ole uila afi. Fai atu i le faufautua e faia ni malaga fa'ata'ita'i. E na o le pau lea o le auala e filifili ai pe mafai ona e alu pe leai foi. Ma o nei tulaga uma e matua tutoatasi mai pe e te maua se uila mo feso'otaiga ma savali, po'o le fa'apipi'iina o a'oa'oga fa'apitoa.