E faapefea e taofi aai suamalie - tauivi ma o latou manaoga

O le a le mafai ona teena le tagata mai lo latou fiafia delicacies, pe afai o loo tatou talanoa e uiga eseese suamalie, taavale ma kuki? E le iloa e teine uma i le auala e taofi aai suamalie ma tausia o ia lava. O le mea moni, saienitisi faamaonia e faapea, mo se faataitaiga, sukalati o se vaega taua o lo tatou olaga: o le siitia ai lagona, e faateleina ai le aofaiga o homone fiafia ma aafia ai le agaga atoa o le tino. Ae o avea o se nifo suamalie pea le lelei, ona taitai atu ai 'ai suamalie i le aofaiga tele i se faamai vaega tele. E aofia ai le pala nifo ma obesity, ma fuafua, ma faafitauli o le tamaitusi digestive ma le manava, ma le tele o isi mea. Ae - e faapefea ona taofi aai suamalie?

"Faaumiumi" nifo suamalie, atonu e le mafai ona toe faaola mai le masani le fiafia, ae o le iloaina o nisi mealilo ma le faaaogaina i latou, o le aofaiga o le suamalie o le a maua oe i le manava, e mafai ona matua faaitiitia. Tatou tino gafatia ona toe faʻaaogā na o le 20 kalama o le suka i le aso i se auala maloloina, o se aofaiga tele mafua avega e le manaomia. Mo tagata o aso nei e foliga mai e itiiti sona lenei fuainumera. Ae peitai, ia iloa e musu suamalie atoatoa faasaina. ua tuu-malaia e pei o se auala e le toilalo, ma ina ua mavae se taimi e te "pauu ala."

hints fesoasoani

O le mea muamua lava e tatau ona gauai atu - o le afioaga o le suamalie i lou aiga, i le galuega ma i isi nofoaga e asiasi soo. E le mafai ona aveesea o se mausa leaga, pe afai o le faamoemoega o le faaosoosoga o le a avea pea i ou tumutumulima.

Lua - Taumafa taeao hearty ma meaai lelei. Ma e tatau ona e aina meaai o le taeao i se tulaga masani, nai lo se tasi po o le lua i le vaiaso. Afai e te faatumuina lou tino i lava le malosi, lea o le fesili i le auala e taofi aai suamalie, e leai se toe. Afai o nisi taimi ina ua mavae le taeao e te manao pea suamalie, e mafai ona e faia o se meaai mama laiti. Ina ia faia lenei mea e tatau ona ia umia o se tamai sanuisi po o se mea faapena. E mafai ona e 'ai i taimi uma sukalati nai lo le fua maloloina, iokutu, curd sisi pe mago fua.

Lona tolu, taumafai e faaaoga itiiti falaoamata ma suamalie, e sui i latou i meaai maloloina. Ae e te lei fesili atu le fesili, le mea e suia suamalie, manatu, o le a le toe suia i lau tofo. O le mea autu sa maualalo kalori le meaai, o loo i ai se aofaiga itiiti o le suka ma sa fesoasoani tele. e mafai ona suia Sugar ma le meli, nai lo le keke eseese e aai marshmallows. Nai lo o le sukalati susu faatau oona, e faateleina le tele o le koko. e mafai ona suia se pai faleoloa ma se siamu le fale aoga.

Fa, mafaufau i le tulaga e te manao e 'ai oloa suamalie. Le tele o taimi, e faamamafaina, popolega ma le ita. E tusa ai, o le faaiuga e faapea ua talafeagai ina ia faatumauina se lagona lelei i le aso atoa. Ona ua tumu o lenei faamoemoe ai o le auala. I le fesili i le auala e taofi aai suamalie, e soia le popole ia te outou, saini atu mo le vaega o taaloga, po o le saili mo aʻu lava o se mea faapasi manaia o le a faalavelaveina ai oe mai i mafaufauga le lelei.

E taua le manatua e le mafai ona tu lelei le taimi e tasi, ma le sese. O mea uma e tatau ona faia malie, suia meaai kalori-maualuga e sili atu ona aoga ma digestible.