E faapefea e se malulu vitamini C: o le inumaga fautuaina

Pe vitamini C mo colds? Malulu o le faʻamaʻi pipisi e sili ona taatele i le lalolagi o le tamaitusi respiratory pito i luga, lea e mafua mai i se vaega toatele o siama. Faaooina atu o le tele lava e droplets, faatupu faamai mai fafo ati i le fāʻa'ī, ana nasal, pharynx, lea proliferate malosi, ma faatosina oti feaveai. Tutusa e toxins toto faasoasoa faaoso toxicity, lea o loo tuuina atu faatasi ma le fiva, gagase soofaatasi, ulu tiga ma malaise aoao. I le puipuiga o le tagata masani malulu aafia i averesi 1-2 taimi i le tausaga, faatasi ai ma a vaivai le puipuia o le tino - mai le 3 i le 4 taimi.

O le matafaioi o le vaitamini i le vaitaimi o le colds

Vaitamini i le vaitau o colds o se vaega taua o le tausia lelei ona latou:

• maua meatotino immunomodulating, accelerating le faagasologa o le tuuina atu o ni polotini e tetee ma faaumatia faatupu faamai mai fafo catarrhal;
• te le faatagaina tui o le faatupu faamai mai fafo e sela epithelial;
• siama e aafia ai i le toefuataiga o le faaleagaina sela mucosa o le tamaitusi respiratory.

faamālōlōina vitamini C le malulu masani?

E sili ona aoga e mo colds vitamini C, lea e uunaʻia le tuufaatasia o interferon, lea e nafa ma le puipuiga mausali antiviral. I se tasi taimi sa manatu o ia o le mafai ona togafitia i le malulu masani. moni lenei? O le tala fatu ua tulai mai i le 70 tausaga ma fautuaina matua e fafaga ai le fanau "askorbinku" toetoe lava nai lo le lole (i nisi upu, o loo faaaogaina le vitamini malulu masani C i soo se mea), ma ua debunked se taimi ua mavae. O le taunuuga na faaalia ai i inumaga sili, e mafai acid ascorbic e faapuupuu ai le umi o gasegase e na o le afa i le aso. Ie gasegase tausia ma le vitamini C i le taimi o le malulu, maʻi i le umi e pei oi latou oe na faia e aunoa ma ia. O lea e tau le taina o le meafaigaluega se matafaioi taua i le faamaloloina oe mamai. Sili atu ona lelei sui e tetee pathogenic siama ua iloa metala paʻepaʻe saienitisi Amerika, o le faaaogaina o lea i le taimi inumaga toe faaleleia faapuupuuina faalauteleina o toetoe 2 taimi.

Po o fesoasoani e toe vave?

E ui i lea, e pei se faaiuga atuatuvale e tamoʻe fata i le poto e masani ai, e le o faailoa mai ai vitamini C mo colds aoga.
acid Ascorbic fesoasoani sela faiga puipuia e feagai ai ma siama gaoioiga ma o se antioxidant mamana o loo manaomia i le faagasologa o le faamai, ona faafaigofie le faagasologa o le faamalologa. Foi, o se antioxidant galue i le tino vitamini E. Afai o le galuega o le ascorbic acid o le tau radicals saoloto i le suāvai interstitial, o le vitamini E "tuliga" mo i latou i le tulaga o le sela. O le manaoga i aso taitasi mo lenei vaega, o loo i le aano o manu, ate, lau sālaki, fatu, o le 10 mg.

Foods o loo vitamini C

O le talitonuga i le C vitamini faavavega e pei ona i ai le malosi o se vailaau tale i totonu o le matua, i latou taitoatasi i le vaitaimi o le faamai o loo taumafai e faatumu tipolo meaai a le tamaitiiti ma moli - oloa o lo oi ai i lona tuufaatasiga acid ascorbic. O lenei mea e le vaega na o fua citrus, ae fualaau faisua foi (meleni, pepa logo, tamato, peaches), fua (apu, apricots, peaches), vine (seropeli, blackcurrant). Mai mauoa oloa manu i le fatugaʻo aoga sooupu ma ate. Vitamini C o le taimi nei i laau-afu: Euphrasia, togavao, hops, yarrow, pasili, tuua rasipeli, mili, pepamiti, burdock aʻa, fennel.

E toatele tagata e talitonu sese e faapea e tatau ona mafai F vitamini e faaaoga i le taumalulu, i le lotolotoi o colds vaitau. e le o saʻo lenei mea, talu ai foi o le ese-vaitau vaivai o le tino ma le manaomia o le faamalosiauga. e mafai ona faia le malologa i le taumafanafana, ma ona tele o greenery, fualaau ma laau fou.

Afai e te manaomia e ave vitamini C?

E tatau ona e iloa o le intake i aso taitasi o le vitamini C faaitiitia ai le tulaga lamatia o colds e 50%. O le manaomia e masani ona tulai mai o le acid ascorbic e faatusatusa i isi vaitamini. ua tatau ona totogi lenei i le mea moni e faapea o le faaaliga a colds faatupuina ai se elemene se siosiomaga acidic lelei mo siama. Mo le puipuiga o fautuaina inumaga o 15-20 mg. inumaga utaina o vitamini C i le malulu - 1000-1500 mg i le aso. O le faaaogaina sili ona lelei o le i ai o le uluai vaitaimi o le faamai e faamatalaina i le malaise, mamafa naʻuā nasal, faai tiga.

Faateleina manaomia o le vitamini C tulai mai:

• i le taimi o maitaga ma lactation;
• faateleina gaoioiga faaletino;
• le faagasologa o le toe faaleleia i se gasegase ogaoga;
• Ona i ai le tino;
• o loo i ai se tulaga lamatia o faamai pipisi.

Taunuuga o le le lava o le acid ascorbic i le tino

O le a lamatia ai faaletonu i totonu acid ascorbic? I le vitamini C tupe pau i le taimi muamua o loo faailoa paʻu tagata, lea ua i luma o amata ona matutua ma decrepit tatou mata. Foi, e mafai ona fuafuaina le leai o acid ascorbic e faamalologa umi o manua, maosiosia ma isi faaleagaina masini. Faaletonu o acid ascorbic ua faaalia:

• tiga o maso,
• vaivaiga aoao,
• lethargy,
• lē manatu mamafa
• tāinifo tafetotoi,
• lagona mafatia,
• hemorrhages punctate i le follicle lauulu (o le tele lava i luga o le vae)
• leiloa nifo,
• tiga i le loto,
• hypotension (maualalo toto),
• faaletonu o le galuega manava.

O le inumaga i aso taitasi

O le a inumaga o vitamini C mo colds ua manatu le afaina i le tino? O le manaoga i aso taitasi o le acid ascorbic i le afa o le tane o le faitau aofai o 64-108 mg mo tamaitai e 55-79 mg. I le faailoga muamua o le a malulu seia oo i le inumaga fautuaina e 1200 mg i le aso o vitamini. Ae e taua le manatuaina o le sauaina o le mea i le meaai masani e mafai ona taitai atu ai i inumaga tele naʻuā, faaalia i faafaufau, faasuati, manavatatā, tiga le ulu, moe fiti ma excitability tele. I nisi o tulaga, e mafai ona mafatia ai fatugaʻo ma pancreas. Foi overabundance o vitamini C ua atagia le lelei i luga o le nifo enamel ma mucosa gastric. O le mea lea, ia aloese mai ni faafitauli e mafai ona fautuaina e ave se inu, sili e ala i se faagaau.

Vaitamini e faasaga i colds

O le a vaitamini mai le malulu e mafai ona fesoasoani moni ai lava? O lenei vitamini B1. Pi, sipinasi, falaoa wholemeal - oloa o loo i ai elemene malolosi regenerating neura epithelium ma ala ea.

Vitamini B6 (i le isi upu - pyridoxine) toefuatai taunuuga uaua i le ie e ufiufi ai o le tamaitusi respiratory, lea e saʻo e aafia ai le fua faatatau o le faaaliga o le auga faamaʻi (tale, faai tiga le lelei). O loo i ai mea e 'ai ma kapisi. Le fautuaina faaumatia i aso taitasi mai le 1,5 e 2 mg.

Vitamini itu (e ese mai - acid nicotinic) ei ai se aafiaga laitiiti antiviral, faatoaaga toto faasalalauina, regenerates ipu. Nei i ai pulou aitu, aano o manu, offal (fatugao, ate), falaoa rai. masani i aso taitasi - 25 mg.

Vitamini A (retinol) - se elemene taua mo le toe faafouina o le faaleagaina sela malulu. O le manaoga i aso taitasi - 1.7 mg. Auai i povi ma ate fasi puaa, pata, fuamoa, caviar mumu ma le uliuli.

Taua vaitamini mo le puipuiga o colds, faapea foi ma aoga acids faatulagaina o loo aofia ai uma fualaau aina ma fualaau faisua fou.