Courgettes i multivarka ma moa - hearty ma ipu momose

Zucchini - fualaau faisua moni lautele, ona o latou e mafai ona kuka a ipu eseese: stew, panikeke, soups, kuka manogi, ma o le a le talitonu, e oo lava keke ma se tofo suamalie. O le mafuaaga lena o loo i ai maukeni le taumafanafana i le pusaaisa taitoatasi o le aiga e finagalo e diversify le meaai o latou meaai aiga. Ma afai e te pea faaaoga ma multivarka - o se fesoasoani taua i le umukuka - pe afai e na o le manaomia ina ia saunia ai se tasi ipu suamalie. o le a otooto atu Lana vaifofo i lenei mataupu. O lea, i zucchini multivarka ma moa.

O lenei ipu e atoatoa ona lelei mo meaai i aso uma, e faigofie lava ona faia ma e le manaomia ai se taimi tele. E mafai ona saunia ai foi i tulaga e maua malo e lei mafaufauina ma e tatau ona e fafagaina i latou se taumafataga hearty ma suamalie. I le faaopoopo atu, o lenei ipu o le matua taugata e faia, aua o loo faavae i luga o fualaau faisua.

Moa ma zucchini i multivarka. Igredienty

Ina ia amata i le a tatou malamalama ai, o le a o le vaega e manaomia ina ia saunia e ipu pei zucchini i multivarka ma moa. O le ae manaomia:

• maukeni (700-900 gr.);
• e uiga i se kilogram o moa;
• carrots - 1-2 pcs;.
• iʻo o ni laitiiti;
• 2-3 tbsp kulimi oona. ipu;
• masima;
• meaai mo moa.

Pe a vaega uma i luga lima, e mafai ona e amata kuka. Sei o tatou amata ai?

Vaega o ipu kuka

Ia tatou muamua ifo. Mama fualaau faisua blanched ma lea e mafai ona ta otiotia i ni vaega laiti ma tuuina atu i le pito i lalo o le ipu multivarochnoy muamua fui le fanua faatasi ai ma se aofaiga laitiiti o le suauu sunflower. Sosoo ai e tatau ona e filifili le "Broil" faiga. Fry talafeagai i le 5 minute, faaosoina faaauau pea ifo spatula faapitoa.

O lenei ua oo mai le taimi o carrots. Mama, faiga i totonu cubes laiti ma laulelei i se grater masoa ma faaopoopo i le falai aniani. A tunu carrots ma aniani, e talafeagai ona faia moa ma vavae ai i auala fasi tele, ona faaopoopo atu i le multivarochnuyu ipu. I le taimi lea, o le ipu e mafai ona faaopoopo masima ma pepa. Faaopoopo meaai e moa ona tofo. O le faia o le mea moni faapitoa o le tofo.

Aua nei galo e uiga i le pubs e manaomia ona e faamama ma vavae i cubes. e tatau ona faaopoopo i latou i le ipu, ua saunia ma le fefiloi ma isi vaega.

I lenei tulaga e tatau ona e suia i le "faamalieina". Simmer mo 20-25 minute. O le liliu oona. E tatau ona faaopoopo i le ipu ma kuka mo 5-7 minute sili. kulimi oona faia ai aemaise maaleale ma faamamaina, ma i so o se tulaga, aua e te tuulafoai i le nei vaega.

Ia, zucchini i multivarka moa saunia. O le ipu e sili ona lelei auauna vevela, ae malulu e foi lava appetizing.

Fesuiaiga i se autu

Stew o zucchini ma moa a ofoofogia, pe afai faaopoopo le tamato. mataupu faavae sauniuniga e tutusa ma le muamua. E faaopoopo le tamato ma, afai e manaomia, pepa mumu. O le fua filifiliga sili talafeagai mo i latou oe fia meaai solo le manogi. I le faaiuga, e mafai ona sausauina ma mamanuina lelei tataina aneto po pasili mo se suamalie le tofo ma le mafaatusalia.

a kuka Courgettes i moa multivarka aspiring matai e faafiafia le aiga se mea moni suamalie ma uluai.

Diet?

O le tala lelei mo i latou o loo vaavaai atu lo latou mamafa: lenei ipu o le soifua maloloina, ina ia mafai ona 'ai ma le saogalemu i latou, e te manao e maua mamafa. E sili e kuka i le taumafanafana: fualaau faisua uma ua faatupulaia i lou togalaau, po o pe afai e talafeagai, e mafai ona faigofie ona maua i luga o le fata o supamaketi.

Manuia le taumafataga, uluai manatu kuka! Cook ma le fiafia, e na o ipu le a liliu mai moni momose ma maloloina. Ia manatua o kuka foi ua i ai se tulafono: atamai uma - faigofie!