Caloric tumu o pateta: kuka, kuka ma laei.

E pei o le aso e le o fiafia tagata i le fa'alelei o taumafataga maloloina i le taimi nei, o pateta o le a avea pea ma se tasi o fualaau e sili ona fiafia i ai ma lauiloa, ona e le o se mafuaaga latou te fai mai ai o pateta o le falaoa lona lua. A leai ni pateta, toetoe lava leai se taumafataga ma leai se mea'ai i aso taitasi, aua o lenei oloa e mafai ona e galue ai toetoe lava o soo se mea: aano o manu, i'a, fuala'au, sau sau, ma isi. E toetoe lava o se mea lelei e maua ai le palu, ma o le kalori mea o pateta, kuka pe kuka, e faalagolago, i le autu, pe o le a le mea e fa'aaogaina ai le pateta ma pe faapefea ona kuka.

O pata pateta, mo se faataitaiga, e aofia ai le 70 kalori mo le 100 g o oloa. O se mea itiiti lenei, ma le manatu e tatau i se tagata ona 'ai, i le averesi, 1200-1500kcal i le aso. Kalori pupuna pateta le tele maualuga - uma 75-80kkal. Ae o le pateta i lona lava kalama kalama e itiiti ifo nai lo le pateta vave - e tusa ma le 66kcal. O le mea lea, oi latou ia e taua tele i ai le kalori, pateta i laei - o le filifiliga aupito sili ona lelei: ma e te le mana'omia ona fufulu a'o le'i kuka, ma o le ae le lelei pe afai e te 'aina ni nai fasi. Ae o le tao pateta i latou paʻu ua i ai le mataupu kalori e tasi e pei pateta pupuna - 80kkal. Paʻu o so o se pateta i latou paʻu lelei e aveesea ai ae e te lei aai pateta. O nisi e talitonu e tele naua vitamini i totonu o le pele, ae e le moni lenei: o vitamini uma mai le au e alu i le pateta, ma toxins ma vailaau e tineia ai manu faalafua.

Mai pateta falai, pe afai e le tuuina atu faatasi ma se fasi aano o manu tetele, ma e mafai ona faigata ona sili atu ona lelei, ona o le chips loo 150kkal. O isi calories uma o lo'o i totonu o aano o manu. E taua le fa'aeteete i fusi Farani. O lenei ipu ua saunia i le tele o le suau'u, lea e fa'alauteleina ai le kalori mea o pateta i le 400kcal.

O le fiafia i le tele o tupe meataalo ua mafai ona mafua i le ituaiga o mea leaga. Muamua, sei vagana ai le au gaosi, e leai se tasi na te iloa le auala ma le mea moni latou te faia, ma le lona lua, 100g o mea'ai matagofie ma le manaia e aofia ai le 500kcal! Lua po o le tolu laupepa laka meataalo - ma e te le mana'omia ni calories mo aso nei, e ui i le mea moni o lo'o i ai pea se mana'oga. O keke, e le pei o le kuka poo le pati falai, e le mafua ai lagona o le maelega, aua e aofia ai le carbon, lea e sili ona fiafia e teuina i na nofoaga o lo'o e galue ai i le falema'i i le igoa.

E sili atu le aua le fa'avalevalea ma fa'avela oe lava i se paluga pateta. O lona fa'atautaia o le kalori e sili atu le maualuga nai lo le taua o le pateta ua kuka, ona o le pata ma le susu ua faaopoopoina i le puree, ma o paluga masini pateta e aofia ai le 300kcal, ae e sili atu ona lelei ma e sili atu ona aoga nai lo le taumafa mea'ai.

E aoga le iloa o le tele o calories o lo'o iai le pateta ao la'itiiti. O le pateta fou a le tele o porotini ma itiiti carbohydrate. E le mafai e le tino o le tagata ona gaosia le polotini i le ga'o, o lona uiga o le malosi e maua mai e le tino mo le suaina o pateta suamalie e toetoe lava a ufitia uma ai le malosi o le pati. O le mea la lea, o le fa'aaogaina o pateta fou i la latou mamanu mamā, o avanoa e maua ai le lelei e fa'aititia i se tulaga maualalo.

Ae o le umi e teuina ai le pateta, o le tele o le masini e fa'apupula ai i totonu, lea e tutusa lava le carbohydrate i lona mamanu mamā. O le mea lea, o le taua o le pateta ua kuka, ae le o se talavou, e maualuga. Ma afai e te fa'aaogaina i ni aofaiga tele, ma e tusa lava pe fa'aopoopo i mea'ai ga'o, ona iai lea o le tulaga lamatia o le mauaina o pauna faaopoopo.

Ma le mea mulimuli, o ni nai mea manaia e uiga i pateta. Mo se fa'ata'ita'iga, o pati sili ona taugata i le lalolagi ua ola i luga o le motu Farani o Noirmoutier. O fatu o lenei pateta e matua suamalie na latou aoina na o le lima, o le mea lea o le kilokalama o lenei ituaiga fa'amalosi e tau e tusa ma le 500 euros. Ma i Aialani, o pateta ua manatu o se aphrodisiac lelei, lea e faateleina ai gaoioiga feusuaiga.