Auala e maua ai e sili atu i le vaiaso

E ui lava i le mea moni e faapea ua aafia ai le tele o tagata e uiga i le faafitauli o le mamafa e sili atu, o lea na te le iloa le tele o tagata i le auala e maua ai e sili atu i le vaiaso. Ioe, ioe, i le vaitaimi puupuu. Faapea foi i latou o loo mafatia mai le atoatoa, latou te mananao ia i ai foi se tagata matagofie i se taimi puupuu. e le faia thinness le ogaoga o le tagata. O lenei lauga tusiga e uiga i ni nai mea faigaluega ma metotia, auala e maua ai e sili atu i le vaiaso.

Le taimi lava e tatau ona taʻua e le atamai le ituaiga na o se tele o kilos. e le o se moni ma le masani ai lenei. I le tino, e tatau ona faifaimalie e aloese ai mai toilalo ogaoga, aemaise lava i se faiga e pei o metabolism. Ma o le mea moni e tele e nafa ma le tulaga o le mamafa.

Ou faaali atu le auala e maua e sili atu i se tapulaa maualuga o le 5 kg. o le a lava vaaia se aofaiga i le tagata manifinifi. o le a manaia lenei mataupu mo itupa uma e lua. Mai le soona mafatia tagata thinness e sili atu.
O lea la, e amata ai e le taofia e feutagai se fomai. atonu o le Thinness mafuaaga po o se taunuuga o le faamai. Na aveesea ai lenei avanoa, e mafai ona e agai atu i isi gaoioiga.

Sosoo ai, e tatau ona e iloiloina lau meaai ma pe afai e manaomia, e suia radically ai. Muamua, tuu oe lava i le taimi nei o le ae 'ai e le aunoa, i le itiiti ifo i le faatolu i le aso. E sili pe afai e te faatulagaina le faiga mana i le taumafataga o le lava lea e tasi i aso uma. Ae o loo tatou talanoa e uiga i le tumu i meaai e tolu i le aso. I le va o nei 'aiga e tatau ona fuafua se meaai mama. e tatau ona faateleina faifai malie o le aofaiga o meaai. E i ai nisi o meaai e faaosofia ai le tuinanau. I luma o le taumafataga, e mafai ona e inu apu sua pe 'aina se fasi fua.

O a meaai e le faapea e tatau ona e 'ai aofaiga tele o meaai. E te le faamalosia lou tino matelaina ma tuuina atu oe se meaai mama.

E fautuaina e ave meaai mauoa i polotini. O le mea lea, 'ai aano o manu, fuamoa, iʻa, ma aemaise lava moa. Foods o loo carbohydrates foi aoga. Pateta, falaoa, pasta ma cereals, nai lo o le faaaogaina o se itu i le tanoa po o le inu, e pei o se ipu eseese.

e le tatau ona avea ma suamalie le meaai sili ona lauiloa. A leai e le mafai ona faafitauli i le faiga o digestive ma, o se taunuuga, ma le paʻu.

So o se ituaiga o le suauu, e manaomia foi oloa taususu. Mo se meaai mama, e mafai ona e faaaogaina soo se ituaiga o fua. Aemaise lava lelei i lenei bananas tulaga, lea e matua maualuga i calories. E mafai ona e 'ai o so o se fatu.

E inu, ou te fautua sua fua, milkshakes ma o le mea moni, vai e tineia lo latou fia feinu.

Ma o lenei faapitoa mo intake meaai taitasi. Mo le meaai o le taeao, e tatau ona e 'ai e toetoe lava le afa o le fuafuaina calories mo le aso e tasi. Sili atu pe afai o le a porridge susu, panikeke, sanuisi ma le koko.

e tatau ona tumu i le aoauli, e aofia ai vasega muamua ma le lua. Tatau faaumatia suavai, f.t.t. compote.

e le mafai ona suia taumafataga o le afiafi po o le malamalama curds iokutu. Saunia mea e 'ai ipu e saturate le tino ma le polotini. Ae 'ai e le silia le lua itula i luma o taimi e momoe ai.
O a meaai, lea e aofia ai meaai mamā ma faatagaina maua ai le mamafa e talafeagai. Ma o le ae lē maua e faapuapuagatia le fesili o le auala e maua ai e sili atu i le vaiaso.
Ina ua maea se taumafataga te le vave maua e galulue. E mafai ona e pepelo i lalo. Ina ia sili atu assimilate.

O lenei faiga e le faapea e tatau ona tatou aveesea le faatinoina. Itu, e faateleina ai le aofaiga o maso ma gaʻo te le aau, e tatau ona e filifili aau, siva po o yoga. Afai o loo e mafaufau e uiga i le auala e toe faaola mai le tamaitiiti, lea e faaopoopo atu i le faataunuuina o nei mea uma e manaomia, e mafai ona e alu i le faamalositino. Ae e tatau ona faia sauniga uma i se saoasaoa feololo, e le overstrained.

A taua tele tulaga o e lafoai mausa leaga e aafia matuia i le tino. Foi ona ia fautuaina se moe lelei le soifua maloloina ma a savali i le ea fou.

Auala e maua ai e sili atu i se vaiaso? E Faapaleni outou meaai, maua ai le tele o vaega o totoe ma te le maua i se tulaga faigata.