Auala e aai kerapeferuta: nisi nuances

o kerapeferuta i aso nei o se tasi o le e le gata fua sili ona lilo ona o le tofo feteenai, ae faapea foi ona o le numera tele o talatuu ma talafatu e uiga i lona faapogai ma meatotino. O nisi o manatu i ai o se fua aoga, ao isi - atonu o le mafuaaga o le kanesa. e saʻo ai? Auala e aai kerapeferuta i latou oe ua uma ona malamalama i lona matautia ma faamanuiaga?

O nisi o oloa maua meatotino mu gaʻo. O se tasi o i latou - o le kerapeferuta. Ae e le gata o lona tulaga ese lenei. Lenei fua faapea ua maualalo inisalini ona o lona tuufaatasiga pectin oi ai nei lea retards le fua faatatau o tui i le kulukose le toto, lea e taofia le faasaolotoina o inisalini. O le fua o le tele o vitamini C. Ae, e faaopoopo atu i le itu lelei, ua i ai foi nisi o vaega lelei. E faapefea e aai ai a kerapeferuta, o lea na ia aumaia na manuia?

E talitonu o le aai lenei fua e faateleina ai le lamatia o le kanesa o le glands mammary. Ae peitai, o se faamaoniga aʻiaʻi o lenei ua maua. Grapefruits e le talafeagai ma le tele o vailaau (latou neutralize le aafiaga o contraceptives ma antidepressants). O le mea lea, e tatau ona tatou faaeteete faatasi ma i latou. E talitonu o kerapeferuta leaga e mafai ona aumaia lava taua. Ae o loo tauaveina ai le toe faia - leai se mea i le lalolagi e lei faia suesuega tele le fua o ana meatotino, lea o le a faamaonia ai le i ai i le fua o mea ma vaega aoga po o le leaga.

O le mea moni, e tatau ona tuuina atu i luga kerapeferuta, e manaomia e faalatalata talafeagai mea uma. Muamua, e aoaoina tagata o le a le 'ai i latou i luga o se manava avanoa, ona o le sua o le fua leaga e aafia ai le soifua maloloina o le nifo, tāinifo, esophagus ma manava (maualuga acidity). Lona lua, e le manaomia e faaaoga i latou i le galulue faatasi ai ma vailaau.

Best uma o loo i ai grapefruits ina ua mavae le anoanoai tele faaletino ma le popole, i le vaitaimi o le toe faaleleia ina ua uma maʻi (ae ina ua maea ona fualaau uma).

Auala e aai kerapeferuta latou oo latou sini - aveesea mamafa? pepa faataga o le faatapulaaina Nutritionists le tasi i le fua i le vaiaso. I ni aofaiga e kerapeferuta aafiaga aoga i luga o le faʻamalūga. O lo o aofia ai i totonu, acid faatulagaina, cellulose, pectins, protease fualaau faisua, faatelevaveina lignin partitions maumaututū gaoioiga o meaai, uunaia faamamaina intestinal, faaosofia le ate ma (leai foi) e faaleleia metabolism gaʻo.

E faapefea e aai ai a kerapeferuta i luga o le tulafono o le vāfealoaʻi?

I luma o le auauna atu, e tatau ona fufulu i le fua i le vai mafanafana seia a laitiiti ae matua manino se manogi citrus. tofi faalava le paʻu - ina ia faailoa le tino, ae e le afaina. Ona oti ese lea mai i le ogatotonu ma alu atu i le "koluma" i le fua. ua fetaomi lemu le pulp ma se sipuni seia oo i le sua. Ua tumu le malologa ma sina suka.

Le tatau ona faaauau pea fua e tulei mo se sipuni, faavaivaia ai le sua ma pulp tuueseeseina i se ipu eseese. Auauna atu i matatioata lautele, ma faaopoopo atili le suka pe a manaomia.

Kerapeferuta, ata o lea e masani ai uma ili o citrus, o le aso tele o tagata e faaaogaina i luma o se taumafataga o loo i ai se aafiaga lelei i luga o le tulafono faatonutonu o le tino mamafa. O le fua o loo faatatau moni lava i oloa meaai. O loo i ai le meatotino nei: noatia radicals saoloto, ua maualalo cholesterol, faatonutonu mataupu gaʻo, faaitiitia uunaiga, taofia gaoioiga microbial, faaleleia faʻamalūga, activates fesuiaiga sugars, ma fofo o periodontitis atoatoa tones.