Aau breaststroke o se tasi o ituaiga tetele taaloga e fa o loo faaaoga i le tasi o taaloga. I lona talosaga tagata aau o loo manava i lalo ma tuuina atu e se vaalele tutusa i le luga vai gaoioiga symmetrical latou vae ma lima. O le autu eseesega mai isi auala iinei e faapea i le taimi o le faagaioiga o le lima o le tagata taalo ua lē faataunuuina. faamatala mai le mea moni lenei e aau tele le breaststroke lemu nai lo se tolo po pepe. O loo i ai foi tulaga lelei e fesootai muamua i le mea moni e leai se tasi o le leo i le vai e toetoe lava le toe lolomiina. Gata i lea, i luma o le faaaogaina o lenei auala e ofoina atu se vaaiga aoao lautele o le aau, ma e mafai ona ia manumalo mamao.
auala aau breaststroke e aofia ai vaega e tolu vaega. E amata i le faatinoga o ta fafo, sosoo ai ma le ta i lona lima, ma faaiuina i se taui. Nei i auiliili. I le vaega muamua e tatau ona faatofuina loloto le lima e mafai ai i le tatalaina o le vai, ona faavaivaia i itu faafeagai fafo alofilima. O le palasi faalautele alofilima i lalo ma tulei i tua le vai. O lenei gaoioiga e faaauau pea seia oo i le tulaga o le tauau o tagata aau. I luma o le amataga o le vaega mulimuli o le taamilosaga o loo auai alofilima latalata i le fatafata. O le laasaga mulimuli o le toe foi i le tulaga muamua. Le saoasaoa i le taimi muamua o le a laiti lava, ae o le a faaauau pea ona tuputupu ae ma ausia lona tumutumu i le fale ta. I taimi o le suiga i le va o le vaega toe pa'ū.
Ina ia mafai ona aau lelei breaststroke, mafaufau i le gaoioiga o le vaega i lalo o le tino e faia se matafaioi taua iinei. I le taimi o tagata taalo strokes lima e tatau ona toso uma vae taimi e tasi. Vae i le taimi lava lea e tasi e pei ona faalauteleina lautele e mafai ai e tusa ai o le tulivae ma faia tuleia malosi. ua toso i luma aao o le aau i le tutusa. Ina ua maea le taamilosaga atoa, o le a faaauau pea mo se taimi e momono i luga o le vai. I lenei taimi, o le galuega autu o le tagata taalo o le toso mai le atoatoa, o le a matua faaitiitia ai le tetee. Nei ni nai upu e uiga i le manava. Ina ua faia aau breaststroke taua tele o le ulu ua faia soo gaoioiga o le ivitū. O le lagolago i ai ua faia i le taimi o le tuuina i lalo o le lima o le tagata aau i lalo o le tino. I le taimi lenei ma e tatau ona māpuea gutu okesene. ua faia Exhalation mai e nisi gaoioiga - taimi lava e tasi ma le isu, ma le gutu.
I na aʻoaʻi o aau breaststroke, o nei faia ituaiga e lua amata. O le mea muamua o nei o se selu-amataga. O loo taoto i le mea moni e faapea o le tagata aau e talafeagai ina ia tuu uma vae i le laulau pito i luma. O le ituaiga lona lua - o se ala-amataga. O lona eseesega o le tasi le vae o tagata taalo ina ua mavae le isi. Amata le tali atu tagata i le tulaga muamua, o le tauvaga o le a avea mo ni nai vaega ninii o le a lona lua i luga. I le mamao puupuu e sili lea ona taua. E tusa ai ma le tulafono aloaia o tauvaga aau breaststroke le a faia i le 25 po o le vai 50 timetrovom. A o le mamao, o le aupito tele tauvaga lalolagi manumalo ua fuafuaina i se mamao e fa selau po o le lua selau mita.