A o tatala mai le 2 i le 5 kg mo le 7 aso. Diet "Kefir ma kukama": iloiloga, meaai, o se faamatalaga o

itiiti ifo i tamaitai uma le taimi e tasi i lona olaga nofo i luga o se meaai. Ma mo i latou o loo tauivi pea ma le numera ese o kilokalama, o nisi taimi e iloa le tele o diets, fesoasoani e faaitiitia ai le mamafa. Ina ia aso, e ofoina le maketi se numera tele o faaopoopo eseese mo mamafa leiloa - mai le lauti e papa ma creams, scrubs, wraps ma isi togafitiga e faaitiitia ai le mamafa ma le leotele. Afai o lenei ua faatasi ai ma malaga masani uma i le faamalositino, o se mea faapena i le aafiaga tuufaatasi o le a mautinoa fesoasoani i le taua mo se matagofie, fuainumera teuina e aunoa ma se polokalama o gaʻo sili. I aso nei, o lou gauai tuuina meaai "Kefir ma kukama." Iloiloga, meaai ma vaega o loo tuuina atu i lenei tusiga.

E pei ona outou mate, o le a aofia ai lau meaai o le oloa i luga, ae e le i-popole - ua faatapulaaina le umi o le meaai, e te mautinoa e faafiafia i le taunuuga, ma o le fuafuaina, albeit seti faigofie o oloa e mafai ona e saunia nisi ipu suamalie, o le recipes o lea ua faaalia i lalo. Vaivai le mamafa i luga o kukama ma iokutu e fai si faigofie, o le mea moni, e le o faatapulaaina lenei meaai lau vaega ma manaomia ai le tuuto le i ai o lava aofaiga o fualaau faisua ma oloa taususu. Foi i lenei mataupu faavae, e mafai ona e faaaogaina le mana o le anapogi aso, ona e matua nizkokalorien lenei meaai. Pea, pe afai o loo e saili mo se auala vave e aveesea kilos faaopoopo, e pei o se meaai - na o mea e te manaomia.

Diet "Kefir ma kukama": iloiloga ma le faamatalaga

E pei ona faaalia i le suafa, o le meaai autu mo le isi 5 po o le 7 aso (e faalagolago i le auala tele kilos e te manao e maua mamafa) o le a avea kukama ma iokutu. Fualaau faisua e tatau ona faaaogaina i se aofaiga o le 1.5 kg i le aso, ma iokutu, mataupu gaʻo o lea e tatau ona maualalo, e mafai ona inu e oo atu i le tasi ma le afa lita. e le o le O lenei faaaogaina tatau masima ma isi mea manogi e tatau ona tuu i le fuafua lelei. Foi i le taimi o le aso ua faatagaina oe e inu vai minerale e aunoa ma le kesi ma le lauti vaivai. e tatau ona vaevaeina menu Uncomplicated i 6-8 meaai, e aloese ai mai le lagona faatumauina pea o le fia aai. Afai i le popofou o lenei meaai e tele fia aai outou, ua faatagaina oe e 'ai iʻa faalagolago pupuna - i le tele o le 100 Ia manatua o lenei meaai o se matua maualalo kalori. Le aofaiga taua malosi o le oloa e uiga i le 700 calories, ina faitau i lo latou lava malosi, ina ia lē e mafua ai se faalavelave o faamai faaumiumi, vaivaiga ma matapogia i le galuega po o le aiga. Atonu aai iokutu ma meaai kukama, o le a outou faitio e uiga i le monotony o le meaai. Ae e le o talafeagai le faanoanoa, aua, muamua, i le manatu aveesea mamafa, e mafai ona e aveesea 2-5 kg folafola mai i se vaitaimi puupuu o le taimi - o se faatosina lelei aulelei lenei, faaopoopo, faaali mafaufau ma le faaaogaina lelei o lo tatou recipes, e mafai ona faigofie ona kuka se ulugalii o le ipu oloa mafai.

Diet "Kefir ma kukama": manatu faaalia leiloa mamafa ma recipes ipu faigofie o le a fesoasoani ia te oe e diversify le meaai

O lea la, o loo e fuafuaina e aveesea o le kilos faaopoopo? Aemaise lava lenei auala o le 'ai, fuafuaina mo le 5-7 aso, o le a fesoasoani ia te oe e taumafai po o le faatau ofu se ulugalii o ituaiga laiti. o le mea e mafai ona kuka ai iinei, ua i ai i le oloa na fualaau faisua (kukama), iokutu ma nisi mea manogi meaai faatagaina.

Kukama salati ma greens

Mo ia, e manaomia se ulugalii o kukama fou ma le afa o le laau faalava o Basil, aneto po pasili po o isi laau e tofo. Mamanuina lelei soni ma palu faatasi le vaega, faaopoopo a itiiti pepa uliuli, vaitau ma se sipuni tele o le suauu olive, ae sili atu - o se tuufaatasiga o le tipolo sua ma vineka balsamic. Ioe, o le mea e lelei atu i ai se salati nai lo se kukama.

Taumafa ai ava malosi o kukama ma iokutu

E aofia ai le 1-2 kukama auala-tele, greens (e mafai ona e le Basil, pasili, aneto) ma le 1 le ipu iokutu. e tatau ona lava ona mamanuina lelei tataina fualaau faisua ma laau-afu, ona faaopoopo le iokutu. e mafai ona sasaina vaega uma i se blender ma maua a le tumau toniga. O lenei taumafa ai ava malosi o se meaai o le taeao e sili ona lelei mo oe.

Diet "Kefir ma kukama", toe iloiloga o lea o le tele o latou e lelei, o le a mafai ai ona e le gata o le maua se vaega tele o kilos i se taimi puupuu, ae faamamaina foi le tino. Afai e tatau ona e aveesea 10 kg pe sili atu, e mafai ona e 'ai fualaau faisua ma oloa susu se aso, o le meaai kukama alternating-kefir ma masani ai, ae fai lava si meaai maualalo kalori e aunoa ma se tele o le gaʻo ma carbohydrates. Foi, o lenei auala o le aai mo i latou oe mananao e maua vave mamafa, mo se faataitaiga, o se aso malolo po o se malaga i le sami. O le mea autu lava o le i ai o se finagalo malosi, ma o le ae maua mautinoa lea o se taui o se tagata auiʻa matagofie.