A mea e mafai ona kuka mai povi loto: recipes ma ata

Kuka - o se faagasologa matagofie, ma manatunatuga iinei e mafai ona umi. Na o mea e 'ai tasi ia le faitau selau o ipu eseese. A mea e mafai ona kuka mai povi loto, auala e fai ai o loo faamatalaina i lenei mataupu. e lē itiiti ifo lenei oloa meaai nai lo le mea e 'ai. Mai le loto saunia faigofie salati, eseese appetizers, mataupu muamua. O le lisi o ipu e sili atu ona eseese.

Faamatalaga ona lelei

loto povi ona o lona tuufaatasiga e aoga mo tamaiti ma tagata matutua. o loo i ai faalua le oloa tele uʻamea nai lo mea e 'ai. foi i le loto povi:

• B vaitamini, lea e sili atu i lo le ono taimi nai lo le mea e 'ai;
• magnesium;
• porotini;
• metala paʻepaʻe.

salati

A mea e mafai ona kuka mai povi loto mo aiga o le aoauli po o se taumafataga o le afiafi malamalama? Lelei - eseese salati. e mafai ona faaopoopoina i latou i le fungi, figota, greens, ma isi Mo se faataitaiga, e manaomia .. meaai mama masani:

• 500 g o maea loto vela;
• 150 g o aniani;
• 100 g o carrots;
• 150 kalama o pulou aitu;
• 2 tbsp. l. suauu sunflower;
• 1 h. L. vineka;
• meaai i le tofo.

Salati ua faia vave pe afai mago pulou aitu susu muamua (mo le sefululua itula ao lumanai ai le kuka). ua tunu i latou i le lava le vai lea na latou sa i totonu o le sefululima minute. Sosoo ai, e tatau ona latou toso i fafo, ma lea cooled ma tipi. Aufana Shinko semicircles, o le afa tuu fagu i le vineka.

O le vaega tele malologa ma grated i se carrots grater masoa falai i se falai apa seia enaena auro. Pupuna loto tofi i fasi manifinifi ma tuu i totonu o se koneteina. Faaopoopo atu i fualaau faisua sauteed, aniani ma mea manogi tuu fagu. fefiloi uma, ma a salati laei i mayonnaise.

meaai mama

A mea e mafai ona kuka mai povi loto (recipes maua ata i lenei mataupu) mo meaai mama? Mo se faataitaiga, pate ate. Mo ia, ua aveina atu:

• 600 g o le loto ma le ate 200 g;
• 150 g o aniani;
• 100 g o carrots;
• 50 g kaliki;
• adjika po sosi vevela (e tofo);
• 150 g o eleele niu lama;
• mea manogi e tofo.

Loto, ate, aniani ma carrots ua vavae i fasi ma stewed i se tamai aofaiga o le suavai, ao aano okeni muʻamuʻa. Ona mavae uma e ala i se grinder mea e 'ai, faaopoopo le totoe vaega, ma ua fefiloi lelei mea uma. aveesea Pate i le pusa aisa. e mafai ona teuina ipu mo le tele o aso. I le laulau ua fafagaina i tartlet, i luga o sanuisi, po o se ipu eseese.

Ioe muamua

A mea e mafai ona kuka mai povi loto ma le auala o le ipu e auauna atu? Ua fautuaina loto povi mo mataupu muamua. lelei fufuluina loto. Aveesea uma le ata ma pulepule. na vavae lea o le loto i cubes laiti i totonu o se apa. ua sausau le oloa ma le sua o le tipolo ma tuua e infuse mo se itula.

I lenei taimi, paʻu aniani ma carrots. shred mamanuina lelei uma. Pateta vavae i cubes tele. I se apa ma mea e 'ai faaopoopo atu i le vai e tatau ona e aumaia i se maʻisua. Gata i lea, ua faaopoopoina le masima, ma ua tunu le loto mo le isi 2.5 itula. ua sasaa suauu Sunflower i le 'apa, ma e tunu carrots ma aniani.

I se saucepan faaopoopo le pateta i le loto. Ua ona lipotia i le carrots ma aniani falai. Supo pupuna mo le isi 20 minute. I le faaiuga o le kuka i totonu o se apa tulia lau faga, tataina laau fou ma pepa. O le auauna atu i le laulau o le vevela. e mafai ona faaopoopo tataina laau fou e faatumuina ipu taitasi.

ipu autu

A mea e mafai ona kuka mai povi loto i a lona lua? O se lisi o nei ipu e matua eseese ma e aofia ai le sili atu nai lo se sefululua. Tele lava o taimi saunia goulash, ae e recipes sili atu ona manaia. Mo se faataitaiga, povi offal, stewed i pia. O le a manaomia:

• 300 g a le loto;
• 100 g o aniani;
• se ipu pia;
• 2 tbsp. l. suauu fualaau faisua;
• eseese mea manogi e tofo.

O le fufuluina ma faamaloloina mai le tofi ata tifaga ma pulepule loto i vaega laiti. O loo latou tuuina i totonu o se apa ma sasaa pia. Sausau semicircles tataina aniani, masima ma mea manogi. ufitia Pan ma le pulou aveesea ma le valu itula i le pusaaisa.

Ona marinated loto seia sausauina i le sua o le tipolo ma salalau atu i se isi apa i se pito i lalo mafiafia ma le pa (e sili atu i se lafo-uʻamea). Sausauina i le aniani mai le marinade, e tafe na o le afa. ua aumai e le ipu i se maʻisua ma mate ai le 30 minute. Ona sasaa suauu fualaau faisua, ma saunia uma mo le isi afa itula.

A mea e mafai ona kuka mai povi loto ae? E recipes suamalie o cuisine Georgian. Mo se faataitaiga, Kuchmachi, lea ua saunia mai povi loto, māmā ma le ate. A ipu tutusa o ma le Kazakhs. le tutusa vaega aano faavae, valaauina kuyrdak ipu ma pateta.

Recipes mo Multivarki

Recipes e mafai ona saunia mai povi loto i multivarka, tele. O le lelei o le faagasologa - itiiti taimi-mu. Ina ia maua le loto filemu, ua tunu mo le itiiti ifo i le tolu itula. I multivarka e faaitiitia lenei taimi e toetoe lava o le afa. Ina ia saunia ipu ma manaomia fualaau:

• 1 kg o le loto;
• 2 carrots;
• 200 g o aniani;
• 2 tbsp. l. suauu sunflower;
• ua faaopoopo mea manogi eseese e tofo.

tofi Heart faamama o le ata tifaga ma aveesea ipu gaʻo. Diced, faamasima ma sausau i mea manogi. Ona o loo faaopoopo i ai le tane i le suauu o fualaau aina. infused loto mo le afa itula. O le vaega tele o loo faataatia mai i multivarku ma sasaa le vai vevela. Stew i le "kuka" faiga mo se itula.

Ona ia aveesea le scum, pito i luga a itiiti suauu ma faaopoopo fualaau faisua tataina. Pito afa o se ipu vai. Toe filifili "kuka" faiga, ma ua stewed le ipu mo le tolusefulu-lima minute. Ona faaopoopo le faapipii tamato. Loto i fualaau faisua faaauau pea ona stew mo le isi sefulu minute.

Recipes mo Pou

A mea e mafai ona kuka mai povi loto (recipes ma ata i le Pou o loo i lenei mataupu) ae? Mo se faataitaiga, o le a manaomia se tasi oi latou:

• 400 g a le loto;
• 150 g o aniani;
• 25 g le pata;
• 1 tbsp. l. 3 pasene vineka;
• ua faaopoopo mea manogi eseese e tofo.

Loto mulumulu, faamama o ata tifaga ma ipu. Ona ia toulu ni i se ulo o le malulu vai ma pupuna mo le tasi le itula i le a afi e masani ai. Ona ua faaaluese le broth ma toe faaaogaina. Vela loto ua rinsed i le vai malulu ma vavae i fasi. Seia sausauina i le masima ma tuu i se pusa faapitoa i le Pou mo le sefululima minute.

Faamamaina ma tataina aniani. O ia ma le isi vaega o loo faaopoopo atu i le pusa i le loto. O mea uma e alu i le Pou. ua liliu i le mana aupito maualuga. ua saunia le ipu i le tusa o le sefululima minute. Gata i lea, le mana e faaitiitia ai e se tasi lona tolu, ma ua faamutaina le tolu minute lona lua.

Eseese o meaai

A mea e mafai ona kuka mai loto povi? Mai ai ua saunia o se o ipu eseese. Loto tao i le umu, ia faia ia te ia pates ma salati, falai fuamoa faatasi ma ia. atonu e oloa pupuna e auauna atu ai sliced. Faatasi ai ma se loto mai lava momose keke ma panikeke. E pei o se ipu itu faaaoga mea uma: spaghetti, greens salati, pateta, buckwheat, araisa ma isi.