9 faailoilo ua mauaina e lou tino le le lava o vitamin D

Afai oe ma'i tigaina, lagona le vaivai ona o le leai o se mafua'aga, ua faateleina le fa'afitauli i le atuatuvale, o lona uiga o le mafua'aga o lenei mea e ono avea ma vaivaiga D.

E te asiasi i le la i aso uma (ioe, a'o fa'aaoga le la), 'ai lelei, ia lava le moe. Ae e tusa lava pe e te faia mea uma lelei, atonu o le a misi se mea - vitamin D. E ui lava e seasea, ae matua maualalo, e mafai ona taitai atu ai i tamaiti ma osteomalacia (faamaluluina o ponaivi) i tagata matutua. I le leai o togafitiga, o nei tulaga e mafai ona oo atu ai i le tiga i ponaivi, lo latou vaivai ma le vaivai, faapea foi le tiga o le muso ma vaivaiga. Peitai, o se su'esu'ega talu ai nei ua fa'aalia ai se feso'ota'iga e oo lava i le va o le maualalo o le vaila'au D ma le tele o tulaga fa'alesoifua maloloina, e aofia ai le ma'isuka, o le oseoarthritis ma le kanesa.

O nisi nei o fa'amatalaga e le mafaamatalaina e le o lava lou mauaina. Afai e te lagona o lo'o e mafatia i ni fa'a'ailoga, talanoa ma lau foma'i e sili atu ona fautuaina e te faia se su'ega toto. O le mea moni lava lenei o le auala e fa'amautinoa tonu ai le maualuga ole vitamini D. A mae'a lena, e mafai ona e talanoaina pe fa'apefea ona siitia lona tulaga i se tulaga masani. I le tele o tulaga, e tatau ona e toe mafaufau i lau mea'ai, talu ai o mea'ai e sili atu ona pa'uina lelei nai lo le fa'aopoopoga.

E te lagona le vaivai i taimi uma

Afai e te le lava le vitamini D, e mafai ona e lagonaina le matua vaivai lava, e tusa lava pe e moe tele i le po. O lo'o i ai le fa'amaoniga o lona le atoatoa e feso'ota'i ma le le lava ma le lelava, o lo'o fa'apea mai Catherine Jackson, Ph.D. ma polofesa o kinesiology ma le saienisi fa'apitoa i le Iunivesite o Kalefonia, Fresno. O se su'esu'ega na lolomiina i le North American Journal of Science Sciences ua fautua mai ai o le maualalo o fua o le vitamini D e taatele i tagata na lagona le vaivai. I le fa'aaoga atili, e mafai ona e fa'aumatia nei faailoga.

Ua e fa'avauvau

O se lagona o le atuatuvale e mafai foi ona fesootai ma vaega maualalo o vitamini D. O le mea moni, o ona atigipusa ua maua i le tele o vaega o le fai'ai, e aofia ai vaega e fesootai ma le atuatuvale. O su'esu'ega e fa'aalia ai se sootaga i le va o le maualalo o le vaila'au D i le toto ma uiga o le atuatuvale. Ae le'o manino lava pe faapefea ona tula'i lenei mafutaga: o le maualuga o le vaila'au D e pa'ū, ona o se tagata ua atuatuvale, po'o le maualalo o lenei vailaau e mafua ai le ma'i.

O ou muaulu e masani ona afu

O le vevela o le muaulu o se tasi lea o uluai faailoga iloga o le vaivaiga D. Afai e te matauina o le afaina e aliali mai i lou muaulu e tusa lava pe masani le vevela o le tino ma le gaioiga, atonu e te mana'omia nisi vitamin D.

O ou ponaivi e tiga

O tagata matutua e le lava le vitamin D e masani ona feagai ma tiga i maso ma ponaivi, aemaise i le taumalulu. E fa'ama'a'a foi o latou sooga i le taeao. O lea tiga o se faailoga iloga lea o le le atoatoa o le vitamin D, ma o loo faailoa mai ai osteomalacia, e tusa ai ma le sui o le Academy of Nutrition and Dietetics of Sofia Angelon. O ponaivi mama e masani ona fa'asolosolo pe sola ese nai lo mea e maloloina ma faigata.

E te a'afia i le fa'aleagaina o le erectile

Afai o lau paaga feusua'iga e pagatia mai le faaleagaina o le erectile, o le le lava o le vitamini D e mafai ona tuuaiina mo mea uma. O se suesuega talu ai nei na lolomiina i totonu o le tusi o talaaga o le Feusua'iga Feusuaiga na maua ai o tane ma le gasegase o le erectile ogaoga na maualalo le maualuga o vitamin D nai lo ma'i Pepa o le ma'i. O tama'ita'i e iai lenei fa'ama'i e tele lava ina mafatia i fa'ama'i pipisi o le cardiovascular, lea e feso'ota'i ma le le lava o le vaitamini D. O nisi tagata atamamai e fautua mai o le togafitia o le le atoatoa o le vaila'au D e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atina'eina o le erectile.

E tuusa'o oe i gau

O le tele o tagata e mafaufau i le le lava o le calcium pe a o'o mai i le soifua maloloina o ponaivi, ma e moni lenei mea. Ae ui i lea, a aunoa ma le vaila'au D, o le calcium o le a le mafai ona gauai lelei, e tusa ai ma le Jennifer Guiamo, o se tagata fai mea'ai ma le faiaoga patino i Niu Ioka. Vitamin D, aemaise lava le D3, lea e fa'alauteleina ai le manava o le calcium, e matua taua lava pe a o'o mai i le puipuia o ponaivi mata'eta'e ma ponaivi. O le su'esu'ega, na lomia i le talafa'asolopito o le Foot and Ankle Surgery, na maua ai tagata o lo'o auai i gaoioiga e feso'ota'i ma le maualuga o le ponaivi e tatau ona fa'aaogaina le tele o vaila'au D e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le gau.

O lau ta'ale'aga e mafai ona lelei

O le leai o le vaitamini D e ono a'afia ai le maualuga o lou malosi ma le musika. Atonu e te le malamalama, ona o le mea e le mafai ona ausia se taunuuga sili atu, o le tala lea a Paige Weiner, o se tagata a'oa'o lelei ma se tagata atamai i le vaega o fa'atinoga. I se tusitusiga au'ili'ili na lomia e le American Academy of Sports Medicine, ua fai mai o vailaau vitamin D e fa'aleleia ai le fa'atinoga faaletino o tagata ua iloa ua le lava. Le leai o lenei vaila'au e feso'ota'i ma le fa'alauteleina o le pala. Ma pe a uma le fa'amalositino malosi o lou tino, o lo'o fa'apea mai Giamo. Afai o le toto o lo'o i ai le tele o fuala'au, o le faagasologa o le toe fa'aleleia o le tino o le a sili atu le malosi. Ae ui i lea, aua le tago i mea faaopoopo sei vagana ua e le lava i lenei vaitamini, talu ai e le mafai i lenei tulaga o le ae mafai ona fa'aleleia lau ta'ale'alega po'o le toe fuata'i. Talu ai ona o le vaila'au D o se ga'o ga'o ga'o ma e le mafai ona fa'aumatia mai le tino, e ono lamatia pe afai e te 'ai tele, o le tala lea a Giamo.

E le mafai ona e moe lelei

Na maua e le au su'esu'e o tagata o lo'o tagofia le tele o vitamini D na o'o i le 16% le lamatia o le iai o faafitauli e momoe ai. E tusa ai ma se isi su'esu'ega, e aofia ai le 1500 tagata gasegase e lua mo le lua tausaga, o le ma'i le moe na latou maua e mafai ona fa'amaloloina i vailaau vitamin D, o le tala lea a Dr Jackson.

E te maua uma siama

Fuga, foma'i, afaina. O nei fa'ama'i uma e pipii mau ia te oe. O le le atoatoa o le vitamin D e fesoota'i ma le atuatuvale o le tino puipuia, fai mai Dr. Jackson. O le a e pu'ea mea uma e lele fa'atasi oe pe afai e le lelei le lelei o le fa'aogaina o le tino. O se su'esu'ega na faia e le Archives of Internal Medicine na maua ai e tagata matutua o lo'o maualalo le maualuga o vitamin D, e ono maua ai le malulu, ulunifo, po'o le ma'isaga pito i luga. O se maualuga maualuga o le vitamini D e fesoasoani foi e fa'aitiitia le taimi toe fa'aleleia mai le ma'i.