Vaivai le mamafa faigofie! meaai Valeria

ua manatu tagata pese Rusia Valeria se tasi o actresses sili ona lauiloa ma le matagofie o le atunuu. I le faaopoopo atu, sa ia silasila tele, sa lagona foi i le 100. Talu ai nei, faasoa atu le alii pese ia faalilolilo. e le manaomia ai Valerie meaai tamaitai po o aafia i amioga ogaoga, e faigofie, sologa lelei ma atoatoa. E tusa ai ma le matagofie, o mea uma e manaomia mo se tulaga atoatoa o le ola maloloina - o se maloloina tuueseeseina o le mana ma faamalositino. Manatua afai o outou le faapea itiiti tuputupu ae (170 cm), faamamaluina tusiata o Rusia mamafa na 55 kg.

e faavae Diet Valeria i lenei mataupu faavae: taaloga - o le suia i le sili ona lelei mo suamalie, ma a antidepressant lelei. tatau teine uma ave se tulafono e pulea ai lou mamafa ma le aofaiga o calories susunuina. O le pese ua leva ona taumafai ina ia le meaai o le afiafi, e pei ona sa i ai i le afiafi ua digested sili atu le faigata ma le toe i ai le meaai. Afai tele mafai ona onosaia, e mafai ona e gafatia fua, o se ipu o iokutu po o fualaau faisua. E tatau ona e mulimuli i le tulafono: "Afai e te fia 'ai i le po nei? Taoto e moe lelei! "O se taua saofaga i se olaga maloloina ma le aveesea o le mamafa avea ulaula faamavae vave ma le ava malosi. O le mea moni, Valerie meaai e manaomia nisi taulaga, ae i le lumanai latou faamaonia i latou lava. O nisi taimi e avea ai le pese a aso faigaʻai i ai ma e mafai ona gafatia e aai ai chips po o se potoi areto, ae tupu lava seasea.

O lea, ia talanoa e uiga i le muamua o le fautuaina diets - buckwheat. Mo ia, tatou te manaomia buckwheat, vela i le vai (e aunoa ma le faaopoopoina o le masima ma le pata). Ua faapea mai tofo gasu finagalo pe afai e faʻatū i se thermos. O le mataupu faavae e faapea: i le taimi o le aso, e mafai ona aai i le tele buckwheat pei finagalo o outou loto, ae o le ai. ua atoatoa aveesea uma isi oloa mai le meaai. I le gata i lea, aua nei galo e uiga i le aso taitasi fua faatatau o le taumafaina o le vai (e le itiiti ifo i le 2 lita i le aso). O pao e tatau ona umia mo aso e tolu. faigata lava meaai Valerie, ae e fesoasoani i le maua ai i le 1 kg i le aso. E sili i tua i luga uma o le faamalosi tino, ae i le fuafua lelei. Foi aua nei galo e uiga i le taumafaina vai - e taua tele lenei.

E le gata i meaai buckwheat, pese ma le fiafia e isi. I lona manatu, e talafeagai ai e mataituina latou i aso taitasi meaai ma e tusi i luga o se fuafuaga o le faatinoga. tatau ona i ai teine uma se manao tele, le malosi o le finagalo ma le naunautaiga ina ia ausia le taunuuga manaomia, ae, e faaopoopo, e tatau ona mafai i lenei taunuuga e lagolago. meaai a Valeria loo i ai le tele o tapulaa ma manaomia ai le faatinoga atoa o vaega taitasi. Ae e lelei ma aoga mo le tino.

O aso nei ua avea meaai acetic sili atu ma sili atu ona lauiloa. Ona mataupu faavae - saolotoga atoatoa o le faatinoga, o lona uiga, meaai O lona le faatapulaaina o le fafine, ae ua e le vineka cider apu (po o isi fua) i luga o se manava gaogao. Afai e ogaoga obesity, ua fautuaina e inu ai 4 taimi i le aso. Lenei mea e manaomia 1-2 teaspoons vineka faavaivaia i le 200 ml. o le vai, e tatau ona faaaogaina le suavai e mafua o le tele o taimi i le aso.

Maua ni nai kilos, o le ae lagona e pei o se masiofo. o le a faaopoopo mautinoa faamaualuga ia i latou lava ma o latou mana o le mautinoa.