Vaitamini mo le tupulaga 15-16 tausaga. O le a vaitamini inu talavou

I tausaga o le 12-16 tausaga, ua faia ai le eseesega o alii ma tamaitai, ua i ai suiga hormonal i le tino. Faatonutonu nei faagasologa faigata o se vaega o tuufaatasi biologically malolosi, ua taʻua o le "vaitamini". Mo tupulaga talavou i le sili ona luitauina mai se tulaga physiological o vaaiga o le vaitaimi e taua ai le maua mea ma vaega o le tatau uma. e mafai ona fesoasoani Flanked e se tino moto e agai i le faigata o le matua, lea ua aggravated e aai faaletonu. O le a saunoa na o le tasi vaega o lenei faagasologa - ia toe faatumu o toaaga mea o sauniuniga mo vailaau e faaaoga.

Le manaomia o le vaitamini ma eseesega tausaga

E ala i le faatauina mai o le faletalavai vaitamini mo talavou 16 tausaga le matua, e tatau ona e gauai atu i le taua i lalo. I lenei vaitaimi o le tele o vailaau malolosi (A, E, B5, B12) e manaomia faailoga tutusa tagata matua po o sili atu i latou. Isi vaitamini (A, C, acid folic) i le 16 tausaga, e tatau ona ave i le tele e 14-15 tausaga. Talavou matutua 15-16 e faapitoa e tatau ai mea malolosi, lea e nafa mo:

• gaoioiga o glands o secretion totonu ma fafo;
• tali sao;
• hematopoiesis;
• fausia auivi;
• le faamalosia o le pa o arteries, alatoto ma capillaries;
• faamamaina;
• lauulu ma le puipuiga fao.

Mafuaaga o le hypo-ma avitaminosis

I le taimi o le tuputupu ae, atinae ma faalefeusuai maturation ma le vaivai o le tino ma le mafaufau tele i le tino e faateleina ai le manaomia o le vaitamini. Tuuina atu ai i le meaai e aunoa ma le fualaau faasaina vailaau faigata. Gaosi o vaitamini taumafai e amanaia foliga tausaga, o faafitauli o le soifua maloloina e mafai ai e mafua mai i le leai o se vaega faapitoa i meaai. O le aofaiga o meaai ia i latou ua matua faaitiitia i le taimi o le saunia o mea e masani, teuina, i le taimi o le togafitiga vevela.

O nisi vaitamini o loo i ai se vaega e le o synthesized i le tino. ua maua nisi i aofaiga lava. Vaega o le lotoa toaga ua aveesea vave mai le tino ma le oloa metabolic (vai-soluble) po o le manatu faapito le lelei ona o faafitauli digestive.

ABC Soifua Maloloina: A, B, C, D, E

vaitamini iloa uma (e uiga i le 15 suafa) o loo tuufaatasia i vasega e lua, soluble, mo se faataitaiga A, D, E, K, ma le vai-soluble. O le vaega lona lua o le sui o le vaega B, ma le C, ma le tele o isi tuufaatasi (tagai i. Lisi i lalo). O nisi vaitamini o loo homone po o lo latou vailaau, o le nofoaga autu o toaaga o catalysts moni (enzymes, enzymes). Tatou lisi vaitamini mo tamaiti e sili ona taua (i le puipui - uiga):

1. Retinol (A). E lagolagoina e le soifua maloloina o le integument, mata, maua ai le puipuiga antioxidant, tetee atu i siama ma le kanesa. I le faaaliga malamalama maualalo ua faalavelaveina, scaly paʻu, faateleina le faigofie ona osofaia e faamai pipisi.
2. acid Ascorbic (C). E faamalosia ai le faiga sao, e fesoasoani tau pipisi. O le tupe paʻu i le tino e tau atu i vaivaiga pulu, colds soo, vaivai.
3. Cyanocobalamin (B12). Aafia i le faavaeina o erythrocytes, maua immuno-modulating faatinoga. Paʻu i se faaletonu o vitamini sesega, maso flabby.
4. Calciferol (D). Faatupuina i le faavaega o mea ivi, faatonutonu o le mitiia o kalisiu, e faateleina ai puipuiga mausali. Faatasi ai ma se tupe o matele ivi vaivai ina ia fractures, pala nifo.
5. Menadione (K). Faatonutonu ai le faagasologa o le toto clotting.
6. Tocopherol (E). E faamautinoa e le faagaoioiga o le faiga circulatory, e noatia radicals saoloto. Leai o vitamini tau atu i le digestive faafitauli.
7. acid Folic (B9). Auai i le faatinoga i le faavaega o sela mumu o le toto, e faatonutonu ai le metabolism o polotini. mafua ai faaletonu anemia, vaivai, irritability, le tuʻinanau i matitiva.

E faapefea ona fesoasoani vaitamini taulimaina le avega i le aoga

Vaitamini mo se tama talavou e 15 tausaga e tatau ona aofia ai mea e fesoasoani i le taua vaivai o le tino ma le mafaufau, faafitauli i le soona. E masani lava i lena faamaea tausaga le ala faavae o le aoga maualuga, lea e aofia ai e uiga i tasene lua aʻoaʻi le aoga. E toatele tagata talavou e asiasi pea liʻo ma fuaiupu, taalo i taaloga ma auai i tauvaga. Faaletino e le mafai ona taulimaina tino maʻaleʻale ma se volitiga. Faaopoopo i lenei mea o le faafitauli i le soona, matitiva tuutuuga siosiomaga, le tele o le meaai GMO, preservatives, dyes.

I nei tulaga, talavou 15 tausaga le matua e mafai ona complexes multivitamin ma le faamoemoe e puipuia ai po o curative o 1-2 papa po o 1-2 papa 3 taimi i le aso. O le ala umi 3-4 vaiaso.

Vaitamini mo Talavou: faaleleia manatua, gauai, tauiviga popole

O vaega e le toaaga i le tuufaatasiga o multivitamins manaomia i mafatiaga o le mafaufau maualuga, vaivai popole. Latou faaleleia faagasologa metabolic (e aofia ai i latou i totonu o le pepa solo faiai), faafaigofie o faasalaga ma taulotoina. I tulaga faapea, e talafeagai vaitamini mo manatua talavou. O lenei vailaau "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (pills), "e leʻo-Max", "Vitrum Plus" (papa).

O le faamoemoega autu o sea complexes - puipuia ma le togafitia o hypo-ma avitaminosis. ua faaaogaina o se vaega o tuufaatasiga togafitiga mo le tele o faamai, e faateleina ai le tetee atu i siama, popole, nofoaga le lelei. o vaitamini mo talavou e leai se suitulaga mo se meaai atoatoa. Latou na faaopoopo atu i ana mea malosi, leai o lea e mafai ona afaina ai le tulaga o le tino.

faafitauli nuu e sau ai ma le soifua maloloina

Pe a filifili le mea inu vaitamini se talavou, e taua ina ia le sese ma le filifiliga o fualaau faasaina. o se faafitauli lenei mea ma le tele o unknowns. E tofotofoina e le fuafuaina o le manaomia o le tuufaatasi o tagata taitoatasi.

E seasea ona faailoga mai fafo iloa le faafitauli i totonu. Mo se faataitaiga, suiga i lanu ma ituaiga o fao (malosi faaitiitia, nofoaga papae, stratification). O faafitauli i le paʻu ma lauulu e mafai ona uiga lava o vaitamini patino i le tino. I pharmacies e aunoa ma se talavai syrups maua, pills, aveesea papamaa o loo i mea malolosi e manaomia mo le tino o se talavou nei faailoga.

Vaitamini Best mo talavou - multicomplex

manaomia e vaega Active le tino, faaatoatoa ai ma faamalosia le tasi le isi o le faatinoga. E taua tele mo le assimilation lelei o elemene uma. I le faaopoopo atu, Ua tatalaina o le talavou mai i le e inu ni nai pills, pe afai e faia sauniuniga vitamini lavelave i aso taitasi mai le lisi lenei:

• "Vitrum talavou";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-meatotino";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Eseese tabs Tama Talavou";
• "Multivita faaopoopo";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Tīfaga Vitrum":
• "Vitergin".

E fautuaina ai ina ia feutagai a faapitoa mo se fautuaga i luma o multivitamin faaaogaina. O nisi vaega i talavou e mafai ona avea idiosyncrasy.

O le auala e silisili ona lelei e faasaoina le soifua maloloina

intake i aso taitasi o le vaitamini mo talavou e le na o le auala vave ma faigofie o le toe faatumu o oloa o mea toaga i le tino. o se variant faaopoopo ma e silisili ona lelei lenei mo le sauniaina tuufaatasi e faaleleia atili ai le soifua maloloina, taofia ai faamaʻi, e feagai ai ma le maʻi.

O se faataitaiga tulaga - acid ascorbic (vitamini C). Ia suesue i le meatotino o mataupu Laynus Poling, o le lauiloa kemisi Amerika, manumalo o le lua faailoga Alfreda Nobelya. O ia o lē ua faavaeina ma e ala i faataitaiga na faaalia ai vitamini C i inumaga maualuga fesoasoani i le siama (colds) faamai. Tulaga le lelei o lenei auala - le aafiaga laxative o inumaga maualuga o le "askorbinki."

iʻuga

O le aofaiga optimum o vaitamini fesoasoani e normalize galuega tauave uma o le tino, lea e faapitoa lava le taua i le taimi o matua. manaomia aemaise talavou tino le puipuiga mai le tulaga le lelei e fesootai ma le leai o se mea malolosi.