Vaitamini i apu - mea uma o loo i le paʻu

ua leva ona iloa le aoga o le apu uma e lua tamaiti ma tagata matutua. Latou tuufaatasiga tulaga ese faamatalaina i le tele o mea aoga, Lolomi elemene ma vaitamini. Vaitamini i apu: C, P, E, B1, B2, ma - carotene, uʻamea, manganese, potassium, kalisiu, sugars, pectins, acids faatulagaina. Tuufaatasiga o ituaiga eseese o le fua o le apu e aofia ai i pasene: 4-14 sugars, alava 0,6, 0,28 pectins, māsoā 0,7 acids faatulagaina 0,4-0,89 (0.1 citric, malic 0,38 chlorogenic ma acid tartaric).

O le a vaitamini o loo i apu (i%):

Vitamini C - 7 - 22,3,

vitamini E - 6 - 40,

Vitamini B1 - 0,7 - 2,4,

Vitamini B2 - 0,04 - 0, 06,

carotene 0,03 - 0,04

0,07 - vitamini B6.

o loo aofia ai foi le tuufaatasiga o ituaiga lanu meamata apu Bis 0,08; E mg 0,64% ma 0,32% mcg Biotin. E oo lava i vaega o le apu e tele elemene Lolomi phosphorus, magnesium, potassium, sodium, boron, vanadium, teio, alumini, uʻamea, molybdenum, limasene, vaimū, fluorine, chromium, apamemea ma le metala paʻepaʻe. O le paʻu o le fua o loo i ai flavonoids. O se vaega o le fua o le apu - 84-90% vai. o loo i ai fatu apu e 16% suauu puta, glycoside amygdalin e 0.5%. Ma i le leves o vitamini C 455 mg% ma o ia lava glycoside amygdalin. Ona o lenei mataupu maualuga o le vitamini C i apu, ua latou saofaga i lelei faamalosia ai se faiga puipuia vaivai, e faapea foi i le toefuataiga o le mana leiloa i le taimi o faamai faamalosia ipu manifinifi toto, faaitiitia le aofaiga o le cholesterol. e fai lava si aoga apu mo tagata o loo i ai faafitauli digestive o so o se ituaiga.

Vaitamini loo i ai i apu ma alava fualaau faisua e faaosofia ai le malosi o le loto ma le manava, e fesoasoani ai i le faagasologa faigata o le faʻamalūga ma le puipuia manava masuasua malie. O le isi pectin aoga i le taua masani e faasaga i le manava tatā. Manava tatā fesoasoani tartaric ma acid malic, lea o loo i ai foi i apu. O le lelei o le faaaogaina na mafua ai se tulaga maualuga o le uʻamea loo i ai i latou i le fua o apu, lea o loo tuufaatasi ma le vitamini C, e sao i se mitiia e sili atu.

ua faamaonia e tusa lava suesuega talu ai nei faamanuiaga o le fua o le apu i le puipuiga o le kanesa. O lenei aafiaga ua mafua ona o le mea moni e faapea vaitamini ma pectin i apu e mafai ona mau noatia ma aveese mai le tagata tino o mea lava leaga e pei o le taitai ma arsenic. Se matafaioi taua iinei ea ma le auai o alava aoga o laau i le suʻia apu faatoilaloina, lea e taofia ai le sina faaputuga o toxins i ai, o le tele e faaleagaina le tino. Aoga lava apu mo i latou oe mananao e aloese mai soo se faafitauli ma faiga cardiovascular femoumouai. alava meaai ma pectin maua cholesterol sili, le faaeteete puipuia ai i tatou mai le faavaega o plaques cholesterol ma normalizing optimally toto. O le a vaitamini i se apu? O lenei fua o loo i ai se lisi o toetoe talafeagai uma mo minerale ma vaitamini alii lelei o le soifua maloloina.

Ma o le autu, o le o loo maua mea sili ona aoga ma taua, oddly lava, i le paʻu ma pulp o le vaega fou manifinifi e sosoo atu i ai. O le mafuaaga lena pepa faataga o le malosi nutritionists lelei fufulu le faaeteete ae le paʻu o le apu i so o se tulaga.

O tagata e susunuina se tasi apu a aso e tele itiiti ono mafatia mai faamai matautia o Alzheimer a.

Manavaina i totonu o le manogi manogi o apu, e oo atu aveesea se tagata o le neurosis ma so o se faaletonu faʻamālosia-faʻamālosia.

Fafine ina ua leiloa ogaoga toto i le taimi o maʻimāsina e manaomia le i ai o apu tao faapitoa - tao ma cloves (na ia mautinoa e togi le fao!). I le taimi o le vevela togafitiga, ai o le tuaoi uʻamea ulufale ma ua lelei ona maua tuufaatasi faatulagaina e le tino.

Lea vaitamini i apu iina. Ma le tele o latou. O le mea autu - o le aia tatau e faaaoga nei fua (faatasi ai ma le paʻu), lea mai ia i latou o le a faamanuiaina. E faamauoa mai ai o meaai ma vaitamini ma le mautinoa o le a outou fiafia i ai.