Tuutuuga faamaaaina la, ea ma le vai. Tulafono Faafoe faamaaaina o tamaiti ma tagata matutua

Agavaivai o se ituaiga o gaoioiga faafiafia. Faafetai ia i latou, e faateleina ai le a tetee tino i tuutuuga matuia tau ma tau soifua siosiomaga. O le isi, mafaufau i nisi o tulafono ma auala o agavaivai.

lagona

E ala i le mulimuli i le tulafono faavae o le faamaaaina, toleniga, o le tagata o puipuiga o le tino, ma saunia ai i latou mo le tuufaatasiga i le taimi tatau. Taualumaga fesoasoani e normalize le lalolagi i lagona, le faia o paleni sili atu a tagata, taofia. I le faaopoopo atu, e faaleleia ai lagona, e faateleina ai le aotelega leo, faatinoga o galuega ma le onosaʻi. Mo le faaaogaina sili ona lelei o itu o le lalolagi e tatau ona mulimuli i le tulafono faavae o le faamaaaina.

Le malosi o le aafia

E tatau ona faateleina malie. O le malosi o le faamalieina aafiaga e tatau ona lava lea e mautinoa ai o le tino sa mafai ona tali atu ia te ia. Siitia o tulaga faigaluega faaitiitia avega aafiaga faaoso anoanoai tele po o inhibition taua. e taofia ai le faamaaaina uma lenei. te le pepa faataga o le tagata tomai faapitoa e amata le taualumaga i se aau i le aisa po o le kiona rubdown. E mafai ona latou faia manua matuia. I le vaega muamua o le taualumaga i totonu o le tino o loo i ai se tali mautinoa i luga o le vaega o le cardiovascular, respiratory ma popole faiga. Faatasi ai ma le masani toe faia o le tali avea faasolosolo vaivai. talosaga mulimuli ane ai o taualumaga e leai se aafiaga agavaivai. I lenei tulaga, suia le umi ma le malosi o le aafiaga i le tino.

faʻasologa

Tulafono Faafoe faamaaaina tuuina atu e le gata i le faafoeina o le malosi, ae faapea foi le faaauauina o taualumaga. Faʻasologa faatatau toe faiga io latou olaga atoa. e le tatau ona sili atu le malologa i le va o togafitiga nai lo le umi o le tausaga talu ai. Sili atu ona lelei ua manatu puupuu, ae le faamaaaina soo nai lo le seāseā tupu, ma umi. E fautuaina e faatulaga le taimi o taualumaga i aso faiga. O fautuaga e aofia ai ma tulafono mo le faamaaaina o fanau. I se talavou matua e sili atu ona faigofie e aoao atu se tamaitiiti i le faatinoga faiga o taualumaga. Faatulagaina i totonu o le faiga o le aso faamaaaina fua faatatau, e taua ai le manatua o le faamutaina o le mea moni 2-3 masina e tau atu i ai le o ese o le aafiaga i le 3-4 vaiaso. i tagata matutua ma le 5-7 aso i fanau. Faataatia ese o taualumaga e tatau ona pe afai sa i ai o so o se faamai. Ina ua uma ona toe faaleleia, toe amata ona tausia le tulafono o le faamaaaina. Mo le fanau i lenei tulaga e ese le lagolago taua mai tagata matutua. Faiga taualumaga Faatinoina o se faataitaiga lelei o latou matua.

Tagata vaega o le tino

Tulafono Faafoe faamaaaina - e le gata o se faatinoga tuusao o le taualumaga faapitoa. I le tusia i luga o latou e faasologa o faatinoga i totonu o le tala a le uiga o tagata taitoatasi o le tino, faigofie ona osofaia i se tasi po o le isi aafiaga. O le mea lea, e ui i le mea moni e faapea o loo i ai aia tatau o le tagata autu o le faamaaaina, i luma o le faatinoina o le taualumaga e tatau ona feutagai a faapitoa mo se fautuaga. E faapitoa lava le taua lenei mo i latou oe ua amata aoaoga mo le taimi muamua. Ona o le uiga o le tino, o le a atiina ae ai le fomai se polokalama taitoatasi. Se tomai faapitoa e mafai ona faia ni suiga i le tulafono o le faamaaaina mo tamaiti o le vasega po o tagata o le matua alualu i luma. I le lumanai, tatou te manaomia le loto pulea e le aunoa e faatonutonu ai le malosi ma taimi o togafitiga.

O isi tulafono faamaaaina

Mulimuli i le taualumaga e ao ona faaaogāina e avea o le tele o tulaga e pei ona mafai ai. O lenei e mafai ai, f.t.t., malulu ma le vevela, o le ave o le malosi, o le vai ma isi mea faapena. A le faaaogaina o le tele o aafiaga i le ala o le aso e tatau ona e ave malologa i le va. e tatau ona na o le amata faamamaluina taualumaga taitasi nei ina ua mavae le toefuataiga o le vevela o le tino e masani ai. Mea e manaomia, lea e aofia ai tulafono faamaaaina, o se faasologa o taualumaga. I luma o le vasega e tatau ona faaalu le tele workouts agamalu toleniga. E mafai ona milimili po taele vae.

Mo nisi faamatalaga,

Le lē tausisia o le tulafono i luga, e le mafai ona na ausia le tulaga e manaomia, ae faaleagaina ai foi o le tino, triggering hypothermia ma isi tulaga pathological. E tatau foi ona iloa o loo i ai se aofai o contraindications e faatino agavaivai taualumaga. I faapitoa, e pei o aoaoga e le o fautuaina atu ai mo le fiva, toilalo circulatory, 2-3 tbsp., O le faaletonu o le mafaufau matuitui, faigata hypertensive, tafetotoi. Contraindications foi ona aofia ai colic (fatugaʻo ma ate), mu tele, osofaiga sela, ona i meaai.

Tulafono Faafoe o agavaivai ea

O le aafiaga o le tulaga moni faalenatura sao i le faaleleia o le gaoioiga o faiga e tino uma. Agavaivai ea o aemaise aoga faamamaluina i le faagasologa o endocrine, faagasologa digestive ma endocrine. I le faaopoopo atu, uunaʻia le gaoioiga o le faiga respiratory ma cardiovascular, o loo i ai suiga i le tuufaatasiga morphological o le toto. E tele ni ituaiga o taele ea, e faalagolago i luga o le vevela:

• Vevela (luga 30 deg.).
• O le mafanafana (i 22 ° C).
• Faalēano (i totonu o 21-22 deg.).
• Cool (e uiga i le 17-21 ° C).
• Moderately malulu (e uiga i le 13-17 deg.).
• Malulu (e uiga i 4-13 ° C).

E fautuaina e tuufaatasi le afioaga i le auala ma gaoioiga toaaga. Mo se faataitaiga, i le taumalulu e mafai ona faasee po skating, i le taumafanafana - taaloga i fafo.

fautuaga

Tagata tomai faapitoa fautuaina e amata ai le faia o le ea tapu i se potu i le vevela o le maualalo ifo nai lo le 16 deg., Tusa lava po o le vaitau. Oo i luga o le auala, e te mafaia ina ua maea se taimi patino. e tatau ona lelei ventilated le potu. O le tino ua tualiali ma i ai i se potu e le sili atu 3-5 minute. I le amataga o le faagasologa o le taimi e sili ona e silisili ona lelei. umi mulimuli ane faateleina. I le taimi o le taliaina, malu, ma aemaise lava taele malulu e tatau ona faia tamoemoe i nofoaga, savali, sauniga gymnastic.

Faatinoina o taualumaga i luga o le auala

Ina ua uma le tino o le a saunia, e mafai ona auina atu i le ea i fafo. O le taele i se nofoaga windless, puipuia mai ave tuusao. Amata le taualumaga i se vevela o uiga 20-22 tikeri. Umi o le vaitaimi 1 ea tapu - e le sili atu i le 15 minute. E faateleina le umi o le faamaaaina e mulimuli ane ai e 10-15 min. E na o tagata e aoaoina e mafai ona faatinoina taliaina taele malulu. Umi o le vaitaimi o taualumaga - 1-2 minute mulimuli atu ai se faateleina e 8-10. e tatau ona amata taele Air leai se na muamua atu i lo 1.5-2 itula talu, ma tini - mo le 30 minute. ao le i aai. O se tasi o le taua tuutuuga mo le ausiaina o le taunuuga o le faamaaaina i le ea o le faaaogaina ofu e fetaui le tau ma mafai ai faasalalauina saoloto o tupe ea.

aafiaga o ave

La leisa infrared vevela ese aafiaga folafolaina atu i luga le tino. E sao i le toe atinaeina o le vevela. e faateleina ai le gaoioiga lenei o glands afu, faateleina evaporation mai le paʻu. ipu faavaa dilate, atiina ae flushing paʻu, o le toto faateleina faasalalauina. Ona o le aafiaga o le leisa infrared e faateleina ai le aafiaga o le leisa ultraviolet. UV leisa e sili reactive ma ei ai se aafiaga moni taua. Ona faateleina ai lona aafiaga o le tuuina atu o vitamini D. o ia, i le isi itu, e taofia ai le atinae o rickets i fanau. I le faaopoopo atu, ultraviolet ave faaleleia ai le tuufaatasiga toto.

fautuaga faapolofesa

E pei ona taua i le tulafono o le agavaivai le la sunbathing e te manaomia i le taeao. I le taimi lenei, e le o tele vevela. A e mama ma le fou lenei ea. Foi, pepa faataga o le tagata tomai faapitoa le faia o se tapu i le afiafi, ao lei goto. I le ogatotonu laina taimi tanning sili o le vaitaimi mai le 9 i le 13 ma mai le 16 i le 18 itula, ma le itu i saute - mai le 8 i le 11 ma le 17 i le 19. O le tapu muamua ave i se vevela o le itiiti ifo i le 18 tikeri. e le tatau ona sili atu lo latou lautele nai lo le lima minute, sosoo ai ma le faaopoopoga o 3-5 min., A aumaia faasolosolo i se itula. I le taimi o le mauaina o taele le tatau ona momoe. E tatau ona puipuia mata sunglasses ma se ulu - Panama.

togafitiga vai

O le ituaiga taatele o le faamaaaina i le aiga e aofia ai ma soloese, ua liligi, ma taele vae. o loo faatinoina nei taualumaga i le aiga. Faatino soloese i se solo, o se omomi, pepa po o mitten faapitoa iai sina vevela o le vai i totonu o le 34-36 tikeri. ua faia Action mai faasolosolo i luga o le lima, i tua, fatafata, ma lona vae. Sosoo ai, e faaaoga ai le solo mago e tafiesea tino mumu laitiiti. aso uma 3-5, e tatau ona faaitiitia le vevela o le vai e 1-2 tikeri. e aapa 10-12 tikeri i le 2-3 masina. O nisi taimi ua fautuaina e aumai le vevela e 22-24 tikeri. Rubdown ao foi tauaveina mo le 2-3 masina. I lelei tafe mafai ona faagasolo e toe faaitiitia e 10-12 ° C. Ina ia faaleleia ai le aafiaga o le agavaivai taualumaga ua fautuaina i se faamalama e matala po o le pane. I totonu o lenei tulaga e le tatau ona maualalo tele le vevela.