Togafitiga o le atuatuvale i totonu o le aiga: fa'apefea ona ausia taunuuga lelei?

O le atuatuvale o se faama'i lea e masani ona le mafai ona iloa. Muamua tatou te faia galuega faaopoopo, ona amata lea ona tatou vavaeeseina a tatou miti ina ia faia uma. O se taunuuga, tatou, vaivai ma leai se taimi, amata ona faitioina i tatou lava mo mea uma e mafai ona fai. E talitutusa tutusa le tulaga pe a o'o mai ni faigata e le masani ai. Ma - talofa, faanoanoa faatasi ai ma ona faailoga masani uma (moe fiti, popole, headaches, atuatuvale, vaivai).

E le gata i lea, o le iloa o lo'o i ai se mea e faaletonu ia i matou, matou te liliu atu i le Initaneti ma uo i le sailia o se auala lelei e taitaia ai togafitiga o le loto i le fale. I le avea ai o se tulafono, o le mea muamua o le faaaluina o le tele o taimi e savali ma taaalo ai i taaloga. I le fa'atinoga, e muta ai le tasi pe lua savali i le paka po'o le faatauina mai o se saofaga. Na o tagata e matua tele le naunau e mafai ona usitai i lenei fautuaga: ia togafitia le atuatuvale i le fale i lenei auala. O lea aua nei e taumafai e vave ave mo oe le avega maualuga, amata i le 5 minute i le aso. Filifili lau gaoioiga sili ona e fiafia i ai ma fai. Pe a avea lenei mea ma se mausa, e mafai ona faasolosolo malie le fa'aleleia o le taimi o vasega ma fa'aopopo mea fou.

E toatele tagata e feagai ma le atuatuvale ma toso mai i le fesoasoani o "mea suamalie" eseese, ae o lenei mea e na o sina toomaga le tumau, ma o le ata e mafai ona atagia i se seti faaopoopo o pauna (ma mo se taimi umi). Ma o lenei, ioe, i le isi itu, ua amata ona sili atu ona faalavelaveina. O le mea lea, e tatau ona vavae ese mai le mea'ai o le mea e mafua ai le fa'aogaina o le tino o le caffeine. Ae ia aofia ai i au mea taumafa le tele o fualaau aina ma fuala'au, i se isi itu, e aoga tele mo le tino. E le gata i lea, e maua ai le tele o vitamini ma minerale, e tatau ai ona tausisia i latou lava i le leo, ma fesoasoani e faatelevave le togafitiga o le atuatuvale i le fale. E taua foi le maitau le fa'atagaina o le fa'aaogaina o ia ituaiga o "tau" ma le fa'aleagaina le setete, pei o le ava malosi, nicotine, fualaau faasaina. A aunoa ma le tofiaina o se foma'i, e le tatau ona e fa'aaogaina ni mea'ai i le tele o mea.

O se tasi auala e sili ona aoga e fesoasoani ai e togafitia lelei le atuatuvale i le fale o le fa'alauteleina o lau aso faigaluega. E tatau ona moe mo le le itiiti ifo ma le 9 itula, fa'avave i le taimi o le gaioiga o galuega, taumafai e fa'avasegaina le tele o mea latou te masani ai i aso faisoo. Mo se fa'ata'ita'iga, ia suia lau ala masani e galue ai, taimi avanoa e fa'aalu ai e le TV, ae o feso'ota'iga ma aiga ma uo, e o'o lava i le "Skype" e mafai ona fesoasoani tele.

Aua e te fefe e fai ni mea e le fuafuaina, mo se faataitaiga, alu i le faaiuga o le vaiaso i se isi aai. O le faletalimalo e filifili i le taimi pe a taunuu mai, fa'atau se fa'ata'atiaga ma vaaiga ma feosofi solo uma i luga o vae. O lenei luluina e fesoasoani e sosola ese mai mafaufauga mamafa i aso uma.

Aua ne'i galo e masani ona iloa e tagata vaila'au le tele o fua mo mea e fa'aleagaina ai le atuatuvale. O lea la, e mafai ona e faia oe lava o se mea teuteu o mea manogi malu, e pei o valerian po'o mint. E sili le fesoasoani i le ta'alo Rusia ma se fuā manogi fou ma se va'a lelei. O lenei faiga e tu'uina atu ai le leo i le tino atoa ma fa'aleleia ai le fiafia o le agaga.

Fa'asoa atili oe lava ia ma ou foliga vaaia, aua o teine uma lava e iloa lelei pe afai e na ona e pupula, pe faapefea ona vave suia le lalolagi. O sitaili lelei o sitaili i totonu o le fa'ailoga matagofie ma le fa'atau, ae o lea e tatau ona e malamalama i mea e mafai ona fai i lau paketi ma taumafai e alu ese mai le fa'alavelave fa'aleagaina e aunoa ma le fetuunai i mea tautupe.

Manatua o le atuatuvale o se faama'i. Ma afai e le fesoasoani fautuaga fautuaina, ma o lou tulaga e tumau mo le tele o vaiaso, poo masina foi, e tatau ona e fa'afeso'ota'i se foma'i ma filifili togafitiga talafeagai.