Taeao matutu: aai po o le 'ai?

I aso nei, e toatele tagata e fiafia e 'ai i le taeao cornflakes po polo araisa ma le susu. Ae e moni aoga le sana, e pei ona fai i latou gaosi? I lenei mataupu tatou mafaufau i cereals taeao auiliili ma o latou aafiaga i le soifua maloloina o tagata.

O le a le sana?

O oloa e flakes faia mai saito faagasolo. E masani ona 'aina ai le suāsusu, iokutu, fualaau aina po o fatu.

O nei cereals e masani ona faamalosia ma vaitamini ma minerale. O lona uiga o meaai faaopoopo atu ia i latou nisi e faia le ipu sili aoga.

E faapefea i le tuuina atu o cereals le taeao?

E masani lava, e aofia ai le laasaga nei:

Gaosi: saito faagasolo i falaoamata ma noatia i le vevela maualuga.

o lea fefiloi palu faatasi o le oloa semifinished maua faatasi ai ma ia vaega e pei o le suka, sukalati ma le vai.

Puna: E toatele cereals taeao ua gaosia e puna. O lenei faagasologa o le vevela maualuga e faaaoga se masini mo le fausia flakes.

Faamagoina: aveesea mai suavai i lalo o le uunaiga a vevela.

Faaleleia: Ua faavaeina le oloa i foliga eseese - polo, o fetu, po o tanmaiti rectangles.

E mafai foi ona cereals taeao ona ea - i le tulaga o flakes po o foliga geometric eseese. e mafai foi ona coated meaai mama ma sukalati po icing ao lumanai ai faamagoina.

Sana faia mai fatu faamamaina, e masani i se faagasologa taʻua puna. O lenei tekinolosi ua i ai se tulaga maualuga o le gaosi oloa, i le taimi lea o le tele o vaega o loo faaopoopo. O le tele o nei ipu o se taunuuga o loo aofia ai le tele o le suka ma anapogi carbohydrates.

afaina gafatia

Faaopoopoina o le suka o le tasi gata, ae o se tulaga le lelei tele lava i le tuuina atu o meaai mama matutu sana. O lenei e mafai ona taitai atu ai i obesity ma isi faafitauli o le soifua maloloina pe afai e te faaaogaina e le aunoa i oloa aofaiga tele. O le faigata autu o loo taoto i le mea moni o loo taumafai le toatele o tagata e mulimuli i le mataupu faavae o le a meaai maloloina, e faaitiitia ai le suka mai lou meaai, ae maua mai meaai saunia-faagasolo.

E tusa ai ma nutritionists, taeao cereals o loo i ai e sili ona masani susunuina meaai faagasolo maualuga i sugars faaopoopo.

I le tele o flakes suka lisiina e avea ma se vaega lona lua po o lona tolu, i.e. i inattentive igoa faitau e le mafai ona vaai i ai.

Nai lo le mafai ona faatumulia?

Pe afai e te amata i le aso ma a taeao maualuga i suka, o le a taitai atu ai i se toe aliae mai o lona tulaga i le toto ma faateleina ai le gaosiga o inisalini.

I ni nai itula mulimuli ane na pau le tulaga kulukose toto manino, ma le tino e amata i le faamalosia o isi meaai ma se tutusa maualuga i carbohydrates, ua faapea ona faia ai se taamilosaga leaga o le soona ai.

e mafai ona faateleina foi le taumafaina suka tele le tulaga lamatia o le atiina ae o ituaiga 2 suka, maʻi cardiovascular ma le kanesa.

A mea e mafai ona faaiuina foi i luga o le faavae o lenei mea?

E iloagofie ia le tele cereals taeao ma faamalieina maualuga le suka ma ua gaosia mai fatu o laau faaleleia. le taumafaina o le tele o lenei oloa e mafai ona leaga ma e mafai ona faateleina ai le tulaga lamatia o ni faamai.

E masani lava, o loo faailoa mai o se fua aoga lenei faatamaoaigaina ma vaitamini i le itu i luma o le pusa. E masani lava, o le pusa e aofia ai le taufaasese igoa pei o le "gaʻo maualalo" ma le "saito atoa."

Ae afai e te vaai atu i le lisi o mea e manaomia, e mafai ona e mautinoa o le faamamaina i luga o le tele o oloa o fatu o laau ma le suka. O isi vaega aoga o le a maua, ae e masani lava e itiiti tele naua le pasene. O lona uiga e faapea o le faamanuiaga o cereals ti o le taeao, lea e lagolagoina mo se taimi umi, o le maualuga fesiligia.

o loo faagasolo soona latou meaai ua gaosia i le faaopoopoga o le suka. O se aofaiga laitiiti o le fatu atoa o le faalēaogaina o le aafiaga leaga o le isi vaega.

Aafiaga i fanau

O se faafitauli tele e faapea o le gaosi o nei meaai uunaia mea na tutupu e faatatau i le fanau. Kamupani faaaoga lanu pupula, atavili tagata ma a eseese o fuainumera felanulanuai e tosina ai mafaufau o tagata e faaaogāina talavou.

Mea e ofo ai, o lenei e tau atu i le mea moni e faapea e amata fanau mafuta cereals taeao ma faafiafiaga ma le fiafia. O se faataitaiga matagofie - cereals "Nesquik". iloa e tamaiti uma le lapiti fiafia mai o faasalalauga, ofoina flakes sukalati.

E foi e aafia ai le fiafia i le tofo. Studies faaalia ai e sili fanau i latou oloa o loo i ai se faatusa o le lauiloa tagata atavili i luga o le pusa.

O hype o nisi o oloa e oo lava i se tulaga e lamatia ai le atinae o le tamaitiiti obesity ma isi faamai e faatatau i le meaai.

I le faaopoopo atu i le tosina atu i le gauai o tamaiti, o nei oloa e masani ona faases ¯ e tusa ai ma faamanuiaga o le soifua maloloina. Mo se faataitaiga, o le taeao cereals "Nestle" tuuina atu e pei ona mauoa i vaitamini ma mataʻituina elemene a taeao luluina a tamaiti faapitoa, lea ua faaluaina aoga ai le suāsusu. Tautino mai mea i ai ai moni lava, ae o le mataupu i totonu o le suka ma sukalati matua faaititia ai le lelei.

Po o lona uiga e le mafai ona 'ai sana?

O le mea moni, e le atoatoa leaga nei meaai mama. O nisi taimi e mafai ona latou faaaogaina e aunoa ma se fefe. Afai e te fia 'ai sana i aso uma, e tatau ona tausisi i tulafono faapitoa.

Tulaga e tatau ai, e tatau ona e filifili flakes o nutimomoia fatu atoa, lea o loo i lalo ifo o le 5 kalama o le suka i le auauna atu. Faitau le mataupu o le igoa e iloa ai mea mea ma i mea aofaiga loo i ai i le oloa.

Lona lua, e taua le mataupu fibre. Taeao cereals o loo i ai le itiiti ifo i le 3 kalama o alava i le auauna atu i ai moni lava aoga. Aai aofaiga talafeagai o lenei mea ua i ai le tele o faamanuiaga o le soifua maloloina.

Lona tolu, ia gauai atu i le toatele o auauna. Granola, o se tulafono faafoe, manino e ma suamalie, ma o le mafuaaga lenei lea e mafai ona faaaogaina i se tasi taimi se vaega tele o calories. Fuaina le tele e aai ai, ma ia mautinoa e faaaoga le faamatalaga e uiga i le tele vaega i luga o le pusa.

O le faaiuga mulimuli

Faitau le lisi o mea e manaomia ma le faaeteete. Aua le gauai atu i le faaliliuina o le finauga maloloina i luga o le pusa i luma. Siaki i le lisi atoa o le vaega. O le uluai vaega se lua pe tolu e sili ona taua, ona ua mafuli e aofia ai i latou o le oloa.

Peitaʻi, e mafai i nisi taimi gaosi meaai faaaoga togafiti e natia le aofaiga o suka le taimi nei i le meaai mama. Pe afai o loo lisiina i lalo o le tele o taimi igoa eseese, e le mafai ona i ai i le parakalafa muamua e tolu.

E mafai ona e faia meaai o le taeao e sili atu le aoga o le faaopoopoina o se aofaiga faapitoa o porotini. le a fesoasoani lenei e ausia vave satiety ma faaitiitia manao. Sipuni o fatu, o fatu po o iokutu o filifiliga lelei mo le faatoai atu o le cereals. mafai foi ona e faaopoopo nisi vine fou po o fasi fua suasua.