Taavale kalori "Filatelefaia." E toafia calories i se lisi vevela?

e matua suamalie lenei, aoga ma faigofie - e poloaia taavale meaai o le afiafi. I totonu o ni nai tausaga, ua latou faatoilaloina ai o tatou loto i lona tofo tulaga ese, e faigofie ma i le satiety ese taimi e tasi. Ae nutritionists faapea atu o le taumafaina masani o taavale a le afaina lo tatou fuainumera. Ituaiga taavale recipes uluola. Tatou te o atu e ala i le Tala Faamamai o le, iloilo le tuufaatasiga ma taavale caloric "Filatelefaia."

taavale

O lenei ipu e oo mai ia i tatou mai le cuisine Korea ma Iapani. O se ituaiga o meaai anapogi sasaʻe. O lona foliga o eseesega o le foliga - ogāumu. I nori (mago ma extruded limu) salalau araisa, toppings ma afifi i se lola (roll) e faaaoga ai se fala. tofi lenei lisi i le fa, i le ono po o le sefulu ma le lua fasi, sa auauna atu i le laulau ma le ginger, soy sosi ma wasabi.

O le autu fillings mo taavale o samani, paa, tuna, perch, tuna, fuamoa - i puupuu, ituaiga iʻa uma figota aoga ma puta. Faaatoatoa latou avoka, kukama, sisi kulimi "Filatelefaia", laau, sauces.

O le mea moni, taavale caloric e faalagolago i mea ma le tele ua faaopoopo i le autu, o le vaega autu, e pei o nori, araisa, iʻa.

Pe afai o le lisi o afifi i Iapani omelette po o keke soybean, tele lona tuufaatasiga ma le suiga taua caloric.

O le averesi, o le a outou maua filifilia taavale, ia servings kalori mai le lua i le tolu selau calories. o se taunuuga maoae lenei mo se ipu o le a aumaia ia te oe se mea lelei, o le a saturate se taimi umi ma tuuina atu se tofo lelei.

Mo tamaitai o loo vaai lava atoatoa ina ua mavae i latou lava, o loo i ai matua taavale meaai - o fualaau aina.

ituaiga taavale

I nei aso, taavale, o le mea moni, ei ai pea cuisine le atunuu o le itu i Sasaʻe, ae ua matua lautele salalau i le lalolagi atoa, lea ua faamoemoe kuka silisili sushi uma e faaopoopo atu o se mea mai ia te oe, ina ia fafauina se fua fou o le a latou e tatau ona vaevaeina i ni vaega.

E leai se tasi ua tuulafoaiina le taavale masani, sa latou lautele fanua mo sogasoga ma le faavae mo le atinae o isi ituaiga. Tulaga e tatau ai - o se lisi manifinifi o nori ma le araisa utu i vavae, ma iʻa po o figota.

Afai e te manao i se mea fou, ona e alu atu i se faleaiga ma poloaia se taavale faapitoa - o lenei ua na o le tagata pule. O le lauiloa "Filatelefaia" po o le "Kalefonia" pa'ū i lenei vaega.

tagata Rusia faigata ona ola e aunoa ma le vevela, o lea e mafai ona tatou olioli i taavale taoina. I le faaopoopo atu i le iʻa i le uluai areto milo susu, ma o le a tatou masani mamafa, ina ia avea ma e ala i le ogaumu o le a tutupu, uma le agaga calmer.

Ia, e faapena foi ona matagofie, ae ma le manino e, faafeiloai atu i le apa i tempura (a tuufaatasiga o falaoamata araisa, māsoā, taumafataga saito). O se lisi ua ipu lelei uma tunu i batter.

Ma tao i tempura - o se taavale vevela, e sili ona maualuga o le anotusi caloric o le masani e tatau ona totogi atu i le afioaga o le suauu i le fua. Lea e faaaoga i latou e talafeagai ma le faaeteete, e faasolosolo malie le gata i le taeao.

O nisi subspecies taavale branded luga "CA" (avoka, aano o manu paa), "Filatelefaia" (roll "araisa fafo" aui i thinly sliced samani) "Unagi" (roll ituaiga tasi masani o fillings, f.t.t., iʻa po o tuna) .

Lisi "Filatelefaia": talafaasolopito

na fanau lenei fua i Amerika matai sushi i le eighties vave. ua mananao tele ina le ipu tagata e faaaogāina auaunaga ua lata salalau atu i le lalolagi. Ma ia tuu uma "matai Sushi" o le faaopoopo i latou se mea o ia te oe lava, o le faavae autu - nori, araisa, sisi, samani ma avea - "faatumu" tumau e le suia.

O loʻu fiafia i lenei taavale nonofo i Amerika, Europa ma Rusia. Ae aisea e "Filatelefaia" (gastronomic po o le atunuu), o lea lava ma manino.

Kalori roll "Filatelefaia" e mafai ai ona e olioli i latou tofo suamalie ma solo le manogi, o le dietchitsam sili ona naunautai! Gata i lea, e le itiiti ifo i aso uma.

Lisi "Filatelefaia": fua

Ina ia faia lenei lisi, o le ae manaomia:

• nori (1 pepa);
• araisa (250 kalama);
• sisi Filatelefaia (150 kalama);
• samani (300 kalama);
• Avoka (100 kalama);
• vineka araisa (50 g).

Maʻisua ma manaia le Iapani taavale araisa, faaopoopo atu i ai le vineka araisa, faaoso lelei ma le malu.

O se pepa tele o tipi nori i le afa, tuu i luga o le pito o le fala afifi ma pipii ata tifaga i le tele o faaputuga.

Tuu i totonu o le mati nori tutusa vaega manifinifi, dipping le tamatamai lima i le vai malulu e araisa leʻi pipii atu i ai.

Ufiufi le faaiuga saoloto araisa o le fala ma liliu, ina ia maua o ia i le pito i lalo ma luga o nori.

Limu taoto sisi ma avoka (i) ma faamausaliina i le tauvalaauga.

I luga o le fala faataatia ai se mafiafia vaega o thinly sliced samani ma afifi i latou e sauni e afe i le fesoasoani o le fala.

Oti le lisi i totonu o le ono vaega tutusa.

roll kalori "Filatelefaia"

O se tasi selau kalama o taavale "Filatelefaia" o loo i ai:

• 9.7 kalama porotini;
• 6,7 kalama o gaʻo;
• Carbohydrate 10.8 g;
• le taua malosi o 142 kcal.

Vaega mamafa ai tusa o le 250 kalama, lea o le taua o le paluga atoa o le a 355 kilocalories.

Calories i roll "Filatelefaia" ua tufatufaina e faapea (mo le 100 kalama o oloa):

• 39 kcal mai porotini;
• 60 kcal mai gaʻo;
• 43 kcal mai carbohydrates.

O lea la, pe afai tatou te amanaia e mafai ai meaai meaai taumafaina o le afe e lua selau calories a aso, o nei taavale e mafai ona 'ai faatolu i le aso ma pea tumau selau tolu sefulu lima calories mo se ulugalii o meaai mama po o suamalie manogi. Se meaai lelei?

Kalori taavale: auala e filifili ai

Afai e te le ofo i le manatu o le aveesea o le mamafa i le fesoasoani a taavale, ona tuuina atu i le mafaufau e ono lenei oloa faaleagaina lou ata.

Mo faatusatusaga, ave roll "Kaisara" lona servings kalori (255 kalama) e pei o le tele e fitu selau fitusefulu tolu kilocalories! e sili atu lenei nai lo le afa o le masani masani i aso taitasi o calories.

O fea na latou o mai ai? Mai le tuufaatasiga:

• Kritsa maio 50 kalama / 55 kcal;
• Bacon 30 g / 150 kcal;
• araisa sinasina 100 g / 344 kcal;
• Parmesan sisi 30 kalama / 117,6 kcal;
• breadcrumbs 20 kalama / 69,4 kcal;
• Sosi 20 polokalama / 36,6 kcal.

Ina ia le taavale e le na o le fiafia, ae faapea foi le lelei, matamata mai mo o latou tuufaatasiga. E sili ona lelei e filifili le mea sili ona faigofie, taavale masani. iʻa ulaula sili faamasima, caviar - fatu ma laau-afu sesame. Lelei - taavale fualaau faisua, e amata o latou anotusi caloric i le selau kalama mai valu calories. Kalori roll "Filatelefaia" e mafai ona mafua foi i meaai - 142 kcal i le selau kalama.

Aua e le o aofia ai i le meaai o le vevela taavale falai po o le aai i nisi taimi (faatasi i le vaiaso) i luma o le aoauli.

Ae aua e te tuulafoai i le iʻa ma figota, lea e manaomia e le tino porotini, vaitamini ma acids amino taua.