Salati moa suamalie

Faalagolago i vaega salati moa e mafai ai ona lelei po o dietetic. e lē mafai ona taʻua o moa meaai kalori-maualuga, o lea e matua lauiloa. Ina ia mafai ona faigofie ona faia le faagasologa o le kuka, e mafai ona e le fatafata moa. Ae afai e te maua se moa atoa, e tatau ona e vavae ese le aano o manu mai le ivi, ina ua uma lona decoction. Ou te tuuina atu nisi recipes o le ipu, e aofia ai puff salati moa.

Ina ia faia i le ala e sosoo ai o le a tatou manaomia e uiga i le 500 kalama o mea e 'ai moa. E tatau ona tunu seia alofa ma aveese ivi uma, pe a manaomia. Sosoo ai, tuua a itiiti mo salati maio teuteu. O le vaega o totoe o le aano o manu vavae i vaega laiti.

O lenei ua tatou maʻisua 2 pateta ma se fuamoa. Oti le pateta i cubes laiti ma, e pei ona tatou galulue ma le kukama fou. Faafefiloi kukama ma pateta ma faaopoopo atu i ai tataina Aano o moa. Ina ia liligi pi lanumeamata apa. O lenei manaomia le salati moa masima ma faaopoopo le mayonnaise. vaega uma palu lelei ma tuu i se pusa mo salati, i le a auauna atu i ai le ipu.

Teuteu le salati ma fasi ma fuamoa maio moa. E mafai foi ona faatulaga greens ipu. Anapogi, faigofie ma suamalie.

Mo i latou e mananao e kuka se mea a atili uluai, o se fua salati e hails mai Georgia. O lenei ipu e sili atu ona faigata ma o loo i ai le tele o vaega, ae i le faaiuga o le faagasologa, o oe ma lou malo o le a faamalieina o ia i le taunuuga.

Ina ia amata ona liligi greens vai malulu (sālaki ma fennel). E le a itiiti faafouina ai ma ia sili atu le mafiafia. O lenei maʻisua moa e aunoa ma le faaopoopoina o so o se mea manogi ma le masima. Ona tatou maua ai mai le broth ma tuuina atu malu. I luga o le moa gaʻo ma le pata, lea e tatau ona muai liusuavai. Tatou te tuu i totonu o le ogaumu mo le tusa ma le 40 minute. e tatau ona browned ai. I lenei taimi tatou maʻisua le fuamoa, maalili i latou i le vai. Oti i latou i fasi ma le aneto, ma green aniani.

Moa mai le ogaumu ma tuuina atu i maalili. Ona vavae ese le aano o manu mai le ivi ma vavae ai i ni fasiie po saeia ona lima i luga o le fibre. Faafefiloi moa ma tataina laau-afu ma fuamoa. O lenei le faamamaina o le rimoni ma faaopoopo i le salati moa a itiiti (luuga) o le fatu. Sypem Vaitau i le masima ma le pepa ma so o se fefiloi malie.
Sosoo ai, e faaaoga ai se blender olo walnuts ma faaopoopo i ai le masima ma se vineta itiiti. E tatau ona maua ai le tutusa o kulimi oona. mafai optionally vineka ona suia i le uaina paepae.

Tatou te ave i fafo le sālaki fafo o le vai ma obsushivayut latou. O lenei e tatau ona tatou solia o latou lima e fasi. Aua nei faaaogaina se naifi e salati e le faatagaina le sua. Tatou faasalalau atu i luga o le ipu. O lenei aluga e tuu le salati ma sausau ai i le sosi nati. Afai e te manao ai, e mafai ona e malie faaoso le salati i se tanoa. Ae e mafai ona tatou tuua ai, ma tuu i luga o se ipu taitasi, palu ai aʻu lava. I luga o le tanoa ma sausau i lau tarragon aunoa ma paranesi ma fatu rimoni. I luma o Auauna cooled salati.

E mafai ona saunia se salati o moa ma apu. Ina ia faia lenei mea, maʻisua o maio moa ma parse ai i alava pe cooled. fufulu lelei pateta ma maʻisua i latou paʻu seia alofa. Sosoo ai, soosoo i luga grater tele. Maʻisua le fuamoa ma le tolu foi i luga o se grater. Apu e tatau ona paʻu ma aveese le fatu. Lea o le tolu o luga o se grater lelei. Aniani soni pei ona mamanuina lelei e mafai ai. O lenei alu i le faavaega o sālaki.

Tatou salalau i totonu o se pusa mo salati moa fillets. Ona oo mai ai le pateta, ma le vaega e sosoo ai - fuamoa. Ina ua mavae lena, na tuu ai le apu ma aniani. E le gata i pi sypem. Uma le faaputuga ofu talafeagai ma mayonnaise. O lenei salati tatau ona faʻatū mo le tusa ma le 30 minute.

I aiga uma ei ai lona lava lomiga o salati moa. E mafai ona e filifili se tasi o le fuafuaga e faateʻia outou malo ipu fou.