Pulou aitu Portobello: ata, recipes, faamanuiaga ma faaleagaina ai

O se igoa e le masani ai e mafai ona faigofie ona taufaasese ma tuuina atu se mafuaaga e fantasize a le tele o mea e le mamao mai le upu moni. Nai vaai faalemafaufau i le mea tonu lava o le pulou aitu portobello. hints faamamaina igoa o lona uiga o se mea e isi atunuu, e pei o truffles. Le taimi nei, ua lauiloa tatou hostesses i lalo o le "igoa tauvalaau" o le taligaʻimoa malo. Ma portobello taligaʻimoa (ata i le mataupu) e moni lava o se ituaiga o telē tele, ma se igoa aloaia faigofie o le "criminalization". O se igoa matagofie - na o se poto ploy maketiina: faʻatasi faatau atu lava le lelei o le ai pulou aitu, faailoa faatau i se tupe leiloa. Avea ma "portobello" nai lo o le a le mautonu "criminalization", latou vave maua ai le lauiloa ma amata ona togi ese le fata.

pulou aitu Portobello: o le faamanuiaga ma faaleagaina ai

lelei ona lelei autu o le "criminalization" aupito talafeagai ia i latou o totoe ai pulou aitu. I le itu lelei o le:

1. O le aofaiga maualalo o carbohydrates. O le, o le lelei o le oloa mo laulau vegetarian ma dietetic.
2. faaitiitia ai pulou aitu portobello le taua ona lelei atoa o meaai, matua faalauteleina ai le lisi o faatagaina mo dieters.
3. Pulou aitu si maualuga o mataupu o selenium, kopa, o isi oloa e le tupu.
4. ua Portobello se aafiaga faamamaina, faauiina i tua o uʻamea mamafa mai le tino.

Faaeteete i le faaaogaina o pulou aitu e tatau ona avea mo na oi latou o loo i ai faigata i le faiga o digestive: ia iʻu, e le o tele meaai faigofie.

Portobello shashlik

So o se connoisseur o tafaoga i le loto o le natura fai atu ma le mautinoa ona faatapulaaina le mea e 'ai i se tasi e le aoga - faataluã ma leai lava momose. fualaau faisua grilled avea soa faamalosia appetizing fasi puaa. Ma portobello pulou aitu i lenei tulaga i le ese uma mai le tauvaga. Ua latou fiafia i le auai uma o le tafaoga, e tatau ona muamua ona vaevaeina: i le faagasologa o le a na o le pulou o pogai ma lona manogi fibrous ma faigata, e lelei vagana ai e faapea o le broth mo supo. O le isi laasaga e marinating. Mo le sosi, tuufaatasia lua sipuni o le vineka ma le suauu o fualaau faisua, faaopoopo nutimomoia kaliki, masima, thyme, pasili ma pepa. Afa itula o incubation - ma i luga o le tunupaʻu!

Scrambled fuamoa ma pulou aitu "ua faafao i lalo"

O le tele naunautai o pulou portobello tuuina atu se avanoa lautele mo manatunatuga kuka. Aemaise lava, i le taeao e mafai ona tausia i latou lava fuamoa matautia. Mo lona ulu ua faamamaina o le tele o papatusi, ma ua lubricated mai fafo ma totonu le suauu olive fefiloi ma le pepa ma le masima, thyme ma kaliki. le faaeteete ina taitasi pulou ia lē faaleagaina ai le lega, sasaa le fuamoa (filifili laiti e fetaui). pulou aitu Top portobello seia sausauina i le sisi grated, ona tuuina i le ogaumu. taimi fuafuaina o le tao - o se kuata o le itula, ae mo le taimi muamua ina ia mataala i le le lava lea e tasi uma uma ogaumu eseese.

pulou utu i vavae,

Atonu o le sili ona faatosina taligaʻimoa fua Portobello. Filifiliga o fillings fuafuaina a le tele, ma faasaina e leai se tasi e sau i luga ma lou lava. Ae peitai, empirically e maua o le o faatumuina mea e sili atu ona o ituaiga maaleale aano o manu - moa, pipi po faaasu e le tele gaʻoa. Mafaufau i le lomiga o le pipi.

Muamua lava aano o manu saunia: e tatau ona mamanuina lelei soni ma falai foi seia oo lamolemole ma faaonaponei i itu uma. Sosoo prisalivaem pipi podperchivaetsya ma faaopoopoina i se apa tataina aniani ma falai faatasi ma ia mo le 2-3 minute.

pulou aitu fufuluina ma mago portobello tuueseeseina i pulou ma mafua. Talu ai nei ua teuina i luga o le supo, ma le pulou i luga o totonu o loo coated Igilisi thinly, ma fatu o le sinapi. O le suauu vaivai ua triturated ma pasili tataina - o le a avea o se vaega manifinifi e sosoo ma le pulou. Ina ua cooled le faatumuina, e mafai ona faalauteleina e "ofaga" ina ia protrudes teisi i luga o le pito. O le paʻi mulimuli - sausauina ma sisi grated. ua faaalia pulou saunia i gaʻo pepa duhovochnomu, lea ua aveesea i se ogaumu mo se itula e tolu.

Aai suamalie sao ese. Ae peitai, i le malulu foi, e leai se mea, vagana ai o le liusuavai ma cooled sisi te manatu paʻu. I le isi itu, e mafai e le vevela i luga o se meaai mama i le Pou.