Oatmeal: lelei ma leaga mo tamaiti ma tagata matutua

Atonu ua faalogo tagata uma i fautuaga a le a nutritionist e faapea e aoga i ai i le taumafataga o le taeao. Devotees o se meaai maloloina e talafeagai ina ia 'aina se ipu meaai mo le taeao. E te manatu ai atonu o? Le a tatou le maua le umi o le faatigaina! O lenei oatmeal porridge, faamanuiaga ma le faaleagaina ai o lea o le a talanoaina i lenei mataupu. Sei o tatou amata.

O faamanuiaga o oatmeal ua manino:

• maualalo ai cholesterol;
• faaaogaina masani e taofia ai i le faavaega o clots toto;
• oatmeal porridge, faamanuiaga ma le faaleagaina ai o lea ua faamaonia e saienitisi, o loo faaaogaina e le gata i taaloga ma i le meaai, ona o le mea moni e faapea e fesoasoani fausia maso ma leiloa gaʻo;
• atoatoa faamamaina ai le tino ma ua fautuaina mo tagata ua faafitauli manava;
• faaleleia le mafaufau ma le manatua;
• mauoa i vaitamini (A, B, K, pp , E) ma minerale (vaimū, potassium, phosphorus, magnesium, manganese, uʻamea, kalisiu).

manua

I so o se tulaga o le mea autu - e le soona ai, aua afai e te faaumatia aofaiga tele o se tasi o oloa, i le tino faaputuputu mea faapitoa. Oatmeal, faamanuiaga ma le leaga o lea ua silafia e nutritionists, e leai se tuusaunoaga. Inuina sili atu nai lo le faatasi i le aso e tau atu i le faaputuga o acid phytic, lea e faaalia ai le tino o enzymes aoga (kalisiu, ma isi). e le digested minerale i le aoao, ma na o mai o le tino faaletino. Ia faamaʻi celiac, lea e le o malamalama atoatoa i le filemu, ae e aafia ai e nofo ai le 200 tausaga uma o le Lalolagi. Afai e te maua ai lenei faamaʻi, le oatmeal outou ua matua faasaina, e pei o le tino o le onosai e le digested atoatoa polotini e maua mai i cereals. O lenei e tau atu i le mea moni e faapea o le loto ona o clogged toxins, ma ua solia ai le faagasologa metabolic a le tino, ma le faagasologa o mitiia o polotini ma carbohydrates.

Porridge mo le fanau

Afai o le tamaitiiti e aunoa fafagaina porridge, lea e 6-8 masina e mafai ona ia atiina ae ai le faamaʻi o loo taʻua i luga. E tatau ona mataituina lelei le tomai psychomotor o le pepe, i tua o lona nofoa ma density manava. Faatasi ai ma se faasiliga o polotini i le tino tamaitiiti avea tuai leai se manatu mamafa foliga pipisi intestinal, ma ona nofoa tauaveina lanu faaefuefu.

Fomai fautuaina e faatosina o le a maua le pepe ina ua maea ona ivi lava malosi. Foi mo le le tatau porridge pepe avea ma se allergen e tupu taimi i lea taimi. I le faaopoopo atu porridge lē faaleagaina ai le pepe, e tatau ona tausisia ai le tuutuuga o lana sauniuniga. Ia manatua o mea uma e faatatau i le "kuka vave" vaega ua noatia i se togafitiga vevela muamua ma ua lē oatmeal faapena. O lona aoga faaitiitia e o. Ina faatau na o sana faalenatura. Mai o le a maua uma e tatau ai lau pepe mo le tuputupu ae ma mea tau atinae.

ituaiga

Oatmeal, lea na talanoaina i luga faamanuiaga ma faaleagaina ai, e mafai ona o le tele o ituaiga. Mo se faataitaiga, pe afai o le pepa o igoa nei "Extra", o le flakes manifinifi i ai, ma le kuka e le faaalu se taimi tele. o se porridge anapogi oatmeal meaai lena. I le tulaga o le "Hercules" o le a le i ai o faatali teisi. Ina ia mafai ona kuka porridge e te fiafia, e mafai ona e faaaogaina le cookbook. Ua lava recipes mo e oo lava i le palates iloatino. Ma le mea mulimuli, ia tuuina atu fautuaga i le auala e vave ai le taimi o ana sauniuniga. Ina ia faia lenei mea, tatou kuka oatmeal i multivarka nai lo i se apa i luga o se ogaumu kesi. Manuia le taumafataga!