Omelette: anotusi ma eseese caloric

Taitasi atunuu ei ai lona lava fiafia kuka i tatou se omelet uma. Kalori mataupu i totonu o lenei ipu e faalagolago i luga o le faaopoopo e tuu i ai i totonu. E mafai ona saunia o se fuamoa meaai, ma sili atu ona faamalieina.

omelette Sipaniolo: anotusi caloric ma foliga

O lenei ipu ua taʻua foi tortilla. Ia i ai se naunautai, e ui vaega uma ma masani i tagata o lo tatou atunuu. Mo le lua servings Ia lua selau ma le valu sefulu kalama o pateta mata, e lima fuamoa, aniani e tofo (ae sili sili atu - e aumaia juiciness), o se tasi tamato, o se ipu o le pi lanumeamata, suauu olive, masima ma pepa. Uma le fualaau faisua, e faamama ai ma le mama. Pateta vavae i lava uga manifinifi, aniani ma tamato - diced. Fry i se apa. I tutusa, sasa le fuamoa totonu o se pesini tele i le masima ma le pepa. Ina ua mavae le oo mai pateta i le afa, o le pi vsypte apa. A si faamafanafanaina i luga ma liligi le fuamoa sasaina. I le vevela tele maualalo, ia aumai i le saunia. Mafai ai ina ua uma Browning i le ogaumu - ina outou maua ai se scrambled sili maaleale fuamoa. anotusi kalori e fai si maualuga o lenei ipu: tusa ma le lua selau calories i le selau kalama. e le o faateia lenei, aua o le pateta - o se tasi o meaai aupito sili ona maloloina. Afai ei ai se tortilla le taeao ma le aofaiga laiti, e mafai ona tatou le popole e uiga i le mea moni o le a afaina ai lenei ipu outou fuainumera.

Atunuu omelette ma susu: caloric ma subtleties o kuka

O le tasi lenei o le meaai o le taeao e sili ona faigofie e mafai ona e mafaufauina.
Mo le omelet o le fuamoa e fa manaomia e se tasi selau kalama o faaasu, pata mo falai, aniani, o se ipu o le pulou aitu sliced, tamato, pasili ma ni nai sipuni o le susu (e mafai ona suia kulimi). tatau Fry aniani ma pulou aitu i se apa, faaopoopo masima ma pepa. Ona e tatau ona e faaopoopo atu i le tamato, tataina i cubes, tuu mai, faaopoopo atu i le apa pasili ma faaasu, sasaa le paluga o fuamoa ma kulimi (po o le susu), tuu i le ogaumu mo le lima minute. Auauna Atu ai vevela - lea e mafai ona e talisapaia le tofo tulaga ese o loo i ai se omelet. e lē sili kalori mataupu i totonu o lenei ipu e tasi le selau ma le lima sefulu calories. E masani mo se aiga o le taeao hearty.

Iapani omelette po tamago-yaki

O lenei ipu o le masani i se faiga ma o loo i le itiiti ifo ma masani ia i tatou oloa uma. scrambled lenei, o lona faamatalaina na fuamoa ua kalori (ma e lē sili atu ma le 150 kalama i le 100 calories), ma soy sosi, e mafai ona e igoa oloa meaai. E mafai ona faaaoga mo sushi vevela po o le faaaogaina i le taeao e faateia ai le aiga. Fa fuamoa ma e tatau ona fefiloi a lega fuamoa mata ma se sipuni ti o le sosi soy. Gata i lea, e sasa le paluga, aloese mai le tulai mai o puka ea percolate e ala i se faamama. Ona, ia faaopoopo se suka laitiiti ma masima ma palu seia ua faataapeina suka, sasaa lea o le paluga i se apa lona tolu ma ufiufi e le laau. O le taimi lava le uʻu fuamoa - na afe i luga lisi ma tuu ai i le faatausiusiuga o le apa. Ona e talafeagai ona sasaa le afa lona lua o le paluga, afifi i lena vaega o le omelet roll muamua. Na o le faia ma le vaega mulimuli. Sauni omelet Iapani vavae i fasi ma auauna faatasi ma ginger tuu fagu ma wasabi.