Oatmeal: recipes mo ipu suamalie ma maloloina

i tatou uma mai le laitiiti masani oatmeal. E le fiafia tagata uma i le tofo, peitai e leai se tasi e mafai ona finau o le tele o meatotino aoga fananau mai i lenei ipu. O lea, faafetai i le mataupu tele o porridge porotini ma alava, e faaleleia faagasologa metabolic i le tino ma le sao i le tuputupu ae ma le faamalosia o musele. fesoasoani Oatmeal faamamaina bowel uunaʻia le faagaoioiga saʻo o le tamaitusi gastrointestinal, faaitiitia le tulaga lamatia o gastritis ma ulcers. I le gata i lea, ua mauoa lenei oloa i biotin, e taofia dermatitis. O le mea lea, oatmeal o se oloa manaomia tele i lo tatou meaai. E tusa o le lomiga o le faia o lenei ipu maloloina tatou iloa i aso nei.

porridge faigofie: o le fua i se ata

O lenei ipu mafai ona saunia lava e faigofie ma vave. O le mea lea, e mafai ona faigofie ona fafaga lona aiga gruel momose ma lelei mo meaai o le taeao. Ina ia saunia lenei ipu, e tatau ona tatou tausia o le afioaga o le oloa nei: a ipu o oatmeal, le 600 kalama o le vai, pata, suka ma le masima e tofo. Foi, nai lo le suauu, e mafai ona faaaogaina fua e filifili mai ai.

faagasologa o le sauniuniga

O se tasi o le saoasaoa i le kuka o oatmeal luga o le vai. E faigofie tele le fua o lenei porridge ma e le manaomia ai vaega taugata po o le uiga ese. E mafai ona e kuka porridge ma vave. Ae o le mea e sili i le afiafi liligi vai sana. E tatau ona faaoso ai lelei e aloese ai mai lumps faia. I le taeao, susu oatmeal tuu i le afi, faaopoopo le suka, masima ma kuka mo se kuata o le itula. Ina ua mavae le porridge ua saunia, salalau atu i luga o se ipu mafolafola ma faaopoopo le pata, fualaau aina po o vine, e faalagolago i lau faamuamua. Faafetai i lenei auala o sauniuniga, tatou te maua a oatmeal lava momose ma tau talafeagai i luga o le vai. Le fua mautinoa o lenei porridge fesoasoani ia te oe, pe afai e manaomia e fafaga faanatinati latou fanau po o le tane, ma e leai se taimi e taufetuli i le faleoloa.

Saunia porridge ai le suāsusu

O se tulafono, o le toatele o housewives saunia lenei ipu i le ala lava lea e tasi e pei o le fua ua mavae. E faaaoga e le gata le vai ae foi susu, liliu faia porridge mai suamalie ma le faamalieina. Ina ia saunia lenei ipu, tatou te manaomia le oloa o loo maua nei: le lua vaetolu ipu o oatmeal, susu ma le vai - mo le afa o se ipu, e lua teaspoons suka, o se uga o le masima ma se tamai fasi pata.

Faatonuga mo sauniuniga

Faigofie ma vave ona saunia porridge ai le suāsusu. o le a mafai ai fua o le kelove e oo lava i matai poto masani. Muamua, e tatau ona e sasaa i se saucepan ai le suāsusu ma le vai, tuu i luga o le vevela auala ma faatali seia pupuna. Ina ua mavae lena, alu e moe oatmeal, suka, masima ma kuka seia alofa. E tatau ona faaoso pea le porridge, ina ia o le a le tausisi i le pito i lalo o le apa. Afai e foliga mai e mafiafia le faifai pea, e mafai ona e faaopoopo i a vai itiiti. Peitai, e tatau ona faia lenei mea ma le faaeteete ina ia aua nei soona ai. Aveese le apa mai le vevela, faaopoopo le pata ma faaoso. ua saunia kelove mo le auauna atu. fua Oatmeal lea na tatou taʻu atu, o le liliu atu lava momose ma maloloina. Fafagaina e mafai ona avea se tasi i se faiga mama po o le faaopoopoina i vine eseese po o fua (e mafai ona aisā, i le a vave maalili lea tulaga e le porridge). Manuia le taumafataga!

Oatmeal i multivarka: fua

Afai i lou lafoaia o loo i ai se fesoasoani umukuka i se Multivarki, atonu iloa ai lea e mafai ona faaaogaina mo le sauniuniga o le vaega tele lava o meaai, e aofia ai cereals. E le manaomia ina ia mataitu pea le faagasologa, ma e mafai ona saogalemu auai i latou lava mataupu, ma faatalitali mo le masini vavega faailo. O aso nei tatou te ofoina atu se auala kuka i oatmeal multivarka. Muamua lava, e tatau i le faaunegatupe i le Malo o le vaega nei: flakes oat - 1 multistkan, susu - 5 multistakanov, pata - 50 polokalama, e lua sipuni o le suka, masima - afa sipuni ti.

porridge kuka

Fasi pata i totonu o le apa coated ma Multivarki ma tuu ai i le pito i lalo. Mafuli oatmeal moe. Faaopoopo le suka, masima ma le susu. Ona moeiini lea o le tapuni ma liliu Multivarki "porridge Susu" faiga. Ina ua mavae le "faʻavevela" le leo o le ki o lo o fautuaina leo e umia le ipu e uiga i se faiga le kuata itula. Iinei ma le saunia o tatou oatmeal. Le fua mafai ai ona tatou olioli e le gata e aoga tele ma le faafaileleina, ae foi lava momose ma gruel ituaiga laau manogi. Ma faafetai multivarka ma ona sauniuniga o le a le i ai se faafitauli. Manuia le taumafataga!

O le fua o oatmeal ma kināmoni ma apu

Afai e te filifili e faafiafia i latou lava ma o latou aiga e le gata e suamalie ae foi lava ipu maloloina, ona ia mautinoa ua e faaaogaina lenei auala. Muamua lava, o le a tatou manaomia le vaega nei: a ipu o oatmeal, e lima kalama o le pata, o se apu, o se sipuni tele o le suka, masima ma eleele kināmoni - tasi teaspoonful, o se vaega toaitiiti o le vine ma ipu e lua o le vai malulu. Mai lenei aofaiga o oloa maua lua vaega ipu.

Tatou faagasolo i le faagasologa kuka

I saucepan sasaa flakes oat, faatumuina i latou i le vai malulu ma aumai i le maʻisua. Faaopoopo i le masima ma le suka ma kuka mo le lima minute. I lenei tulaga, aua nei galo e faaosoina ai i taimi uma le porridge. ua fufulu ese Apple, faatoilaloina, aveese le autu ma vavae i vaega laiti. Ona faaopoopo atu i ai, faapea foi ma kināmoni, vine ma le pata i porridge fefiloi, aveesea mai le vevela ma infuse faasao i lalo o le tapuni tapunia mo ni nai minute. fua oatmeal suamalie e faigofie lava ma e maua, ua saunia mo le auauna atu! Manuia le taumafataga!