Taaloga ma le Malosi, Meafaigaluega

O le simulator "faamaneta vae": iloiloga ma taiala

vae auiʻa - o le miti o tamaitai uma. Afai e te manao e maua aveese cellulite, ia ufa mausali, auiʻa le puimanava, ona e manaomia se simulator "faamaneta vae". Toe iloiloga o lenei fesoasoani e tulaga ese mo leiloa mamafa faatetele ai le lelei. O le toatele ua uma ona talitonu i le lelei o aoaoga i le "vae faamaneta" mo le mauaina o aveesea o gaʻo sili i luga o le ogavae ma ufa. O le a le mea lilo o se faatinoga?

O le simulator faamaneta vae ( «faamaneta vae")

"Vae faamaneta" - faapaiaina vae. Ua fuafuaina i se auala o le a le itiiti o aoaoga e faateleina le avega i luga o le maso o le tino i lalo ifo. I se tamai vasega galue malosi e sili atu i le 200 o le maso vae. taumafaiga faaletino faavae pauu i luga o le vaega i lalo o le fetaomi, ogavae, ufa, tulivae, povi ma tapuvae. "Faamaneta vae", toe iloiloga o lea e talanoa e uiga i lona aoga, o se sauniga puupuu e 10 minute se mafatiaga e pei o le aoaoga malosi mo le vae e uiga i se itula i lalo o le taitaiga a se faiaoga poto masani.

O le vaega i lalo o le "faamaneta vae" ua faia i le pepa faatumu o se fausaga sliding faapitoa mo vae faamatalaga ma fanafānauga. O se faiga i le taimi o le vasega faatagaina e faaaogaina maso faigata ona aoao isi trainers, mo se faataitaiga, i se uila po o treadmill minoi. tumutumu nofoaafi Latalata o le "vae faamaneta" e fesoasoani e faamautuina ai tū, e lagolagoina ai le paleni e faaaogāina. Uma gaoioiga faaletino i le taimi o maso faatinoina maua le mamafa atoa o le tino, lea e mafai ai e aunoa ma le faateleina o maso vaega tele, malosi mu gaʻo sili i luga o le ogavae ma ufa.

aoaoga taunuuga i le "faamaneta vae"

aoaoga masani i le "faamaneta vae", toe iloiloga o lea faamaonia lenei mea moni, fesoasoani i le vaitaimi puupuu e aveesea o gaʻo sili i luga o le ufa ma ogavae, e faaleleia ai le leo o le maso o le vae ma le vaega i lalo o le nusipepa. Aoaoina i le "faamaneta vae":

aveesea mamafa;
a oo ai i le leo maso;
faateleina ai le fetuutuunai o le sooga o ivi ma maso.
faaleleia tumau atoa;
faatelevaveina metabolism;
faamalosia ai le faiga cardiovascular;
aveesea ai le popole ma le vaivai.

O le a fesoasoani simulator te oe e ausia ai le foliga faaletino lelei, e aveesea mamafa vave ma faamalosia le maso o le tino i lalo ifo. I le faaopoopo atu, faaleleia le tele o le faasilasilaga o le soifua maloloina ma le mapuna aʻe o le malosi pe a mavae se toleniga, o se taunuuga - faateleina le loto faagaeetia, lagona mautinoa.

Contraindications

O le simulator "vae faamaneta" tuuina anaerobic ma avega mana matuia i le taimi o aoaoga. Afai o oe o se taimi umi e le faatino po o le loto ipu faamai po o le toto, i le amataga o le faatinoina o fautuaina e feutagai ma lau fomaʻi tausiga autu. Le fautuaina mo toleniga toaga i le faamaneta vae ( «faamaneta vae"), faamaonia moni fomai poto masani lenei, i le taimi pipisi, exacerbations o sela, faamai o le sooga ma uaua tetele i le taimi o maitaga.

Faamatalaga "faamaneta vae"

O le simulator "vae faamaneta" ei ai se mamanu tulaga ese e mafai ai ona aoaoina le malosi maso o le vae ma le vaega i lalo o le nusipepa. Le pito i lalo o loo i le pepa faatumu o le lua agai i le pedals i le vaalele faalava, o le pito i luga - o se handrail talafeagai, faamoemoe mo le paleni i le taimi o le faatinoga. O lenei mamanu e leai se analogues ma prototypes. I luga o le lelei o le "vae faamaneta" Ua matua ese mai isi meafaigaluega faatinoina lauiloa.

Maliega, faigofie e faaaoga ma faleoloa potopoto faamaneta vae ma disassembled si faigofie. ua faatonutonuina le maualuga o le handrail i lalo o le maualuga o le tagata e faaaogāina. Exerciser tetee avega aupito maualuga o le 110 kg. O le unassembled "vae faamaneta" (ata i luga) nofoia se vaega o le uiga i le 1 sq. m, i le potopoto lona fua e 46 × 30 × 57,5 cm mamafa Aofai -. na o le 10 kg.

O le mataupu faavae o le faagaoioiga o le simulator

I le taimi o aoaoga i le "vae faamaneta" ua tufatufaina mamafa le tino o tagata e faaaogāina i luga o le faavae i lalo o le vaega pito i luga e faaaoga na o se lagolago, lea e faatagaina ai le tino ina ia faatumauina se tulaga saʻo. Agai i le vae i le nofoaga autu, e galulue le maso o le suilapalapa i totonu. Ina ua faia se gaoioiga i totonu o lima, ia toaaga e sone ufa zadeystvuete "breeches" abs maualalo. O se taunuuga, o se lesona puupuu, e galue e ala maso lelei uma o vae, ae o le aoaoina e oo atu i le 200 maso eseese.

E tusa ai ma le toatele o tamaitai, o le fesoasoani aupito sili e faia ai le ogavae ma ufa o le ituaiga lelei o le simulator "faamaneta vae". Faatonuga aiaia i totonu o le pusa, o le a fesoasoani ia te oe e le gata ia malamalama i le uiga faapitoa, ae faia foi le aoaoina o tagata taitoatasi i le galulue faatasi ai ma le faateleina e faiga mana fautuaina le saosaoa o leiloa mamafa. E toatele e fiafia i le fesili i le auala e auai i le "faamaneta vae", ina ia maua ai taunuuga aupito maualuga i le taimi e mafai ona puupuu.

Faaalia ai lesona i luga o le simulator

Aoaoga i le "vae faamaneta" Ua fautuaina, malie le faateleina o le avega. E faaleleia atoa le malosi i le tulaga o le a le umi malologa po o se le leai atoa o aoaoga i so o se taaloga ua fautuaina e faapea o le masina muamua o le faatinoga o aʻe i le 3 i le vaiaso, e faasolosolo malie le faateleina o le umi o galuega mai le 5 i le 20 minute. Mo nisi tagata e faaaogaina soifua, e manaomia e amata ai ona auai i le "faamaneta vae" mai le 3 i le 6 i le vaiaso mo 20-35 minute. Lagolago o le a fesoasoani foliga faaletino e faamalositino i aso taitasi, o lo latou umi - mai le 30 i le 60 minute.

Mo maualuga aafiaga ua fautuaina leiloa mamafa avega anaerobic e "vae faamaneta" feauauai ai ma sauniga eseese mana: squats, lunges, tulei-o lugā. Taitasi sauniga e faia i le faiga ua taua i lalo:

se tamai mafanafana i luga;
1 minute i se simulator;
osofaiga i luga o le nofoaga mo le 60 sekone i luga o vae taitasi;
1 minute i se simulator;
squats mo le 60 sekone;
1 minute i le simulator, ma isi

o loo atagia sili atu aoaoga i le tutorial vitio, lea e faatauina atu atoatoa i se "faamaneta vae". Toe iloiloga o le tele o tagata e faaaogāina faamaonia e fesoasoani lenei tuufaatasiga o sauniga mo se taimi puupuu e aveesea o le gaʻo i le puimanava, ufa ma fetaomi atu, e faamalosia ai maso, e tuu atu vae a atoatoa foliga. Faaleleia o le a fesoasoani le lelei o aoaoga outou meaai, lea e faapitoa ua fuafuaina ina ia faatelevaveina mamafa leiloa faatasi ma le fesoasoani o le "faamaneta vae".

Fautuaga i taumafa

ua faapitoa fuafuaina polokalame taumafa lua vaiaso le e faatelevaveina le mu o le mamafa e sili atu i le taimi o le faatinoga o le "faamaneta vae". Tagata e faaaogāina iloiloga tuuina i fono eseese, faaalia ai le tausisia o nei fautuaga e mafai ai ona e ausia vave tapulaa lelei tino e ala i le mauaina o aveesea o gaʻo sili.

O se meaai paleni e aoga mo le faiga digestive, e fesoasoani e faavave ai metabolism, e aveese e le masima sili, toxins ma toxins. O le meaai i aso taitasi o loo i ai se fua faatatau o le 1200-1300 calories. Afai e manaomia, e mafai ona e filifili mai ai se meaai fuafuaina latou fiafia ipu, e faavae i le fiafia i le tagata lava ia le tofo. O le mea autu - e mataitu le vaega tele ma kalori, e aunoa ma le silia le faailoga fautuaina.

E faateleina ai le lelei o galuega i le "vae faamaneta" FAUTUAINA 3 meaai a aso: a taeao hearty ma aiga o le aoauli, o se taumafataga malamalama. Ia mautinoa ia aofia ai i lau mea inu meaai i aso taitasi e faatauvaa i calories, lea o le a fesoasoani i le faaitiitia o le lagona o le fia aai i le taimi o le aso: luluina Diet, teas herbal, uliuli kofe , ma isi I le gata i lea, mo le tapenaina o ipu le faaaogaina o se ituaiga o mea manogi - burners gaʻo faalenatura: kināmoni, lanumumu ma pepa uliuli, lega ma isi mea manogi. Faatapulaaina intake i aso taitasi o le masima e sili atu le a oo mai le vai i fafo mai le tino.