O le a kaulifilau? O faamanuiaga o lenei fualaau faisua matagofie

E toatele e fiafia i le uiga lexical o le upu "kohlrabi". O le mea moni, ua faigofie mea uma lava: o le faaupuga o loo faatatau i se ituaiga o kapisi ma pogai maa ma lautele. Tuua o ia toetoe lava o le i uma. Pe tusa lea ma le tautala, ua na o se tasi lenei'ausaito kapisi.

Faaaoga kohlrabi ei ai se aafiaga aoga i le tino. E mafai ona 'aina mata, stew, maʻisua, faasaoina ma le kuka.

Faamanuiaga kohlrabi, o ona galueaina ma sauniuniga

ua iloga Kohlrabi i ona tofo tele. E lē gata, o le isi vaega taua o le afioaga o lona aofaiga tele o vitamini C (sili atu nai lo citrus), ua taʻua "o le tipolo i matu". Foi, ua mauoa lenei kapisi i alava, lea ei ai se aafiaga lelei i luga o le suʻia ai, e fesoasoani tau manava masuasua, faamamaina ai le tino o cholesterol, relieves atherosclerosis, ei ai se aafiaga rejuvenating. Aemaise lava, ua fautuaina tagata o le gaʻo, ona e maualalo i calories.

O le a kaulifilau? o se faleteuoloa moni lenei o le acid pantothenic, e leai se isi kapisi e leai. E aoga mo le epidermis. Afai lenei acid i le tino laitiiti, ua foliga e leai ni ola paʻu, e tupu peeling, taofia ua motusia tuputupu ae lauulu mucosa o le faai, isu, ma le gutu. salati Kohlrabi e faigofie ona faia ma tamaiti fiafia e 'ai mata. Ina ia saunia e mafai ona utu i vavae le teuteuina ma stew, e faaopoopo, ua faaopoopo atu i soups.

O nisi ituaiga maua mai fatu laau ma galueaina o isi luluina fatu i le eleele. fiafia Kohlrabi vai, ma ua siitia ai lona tuputupu ae i le susulu o le la. Fatu fuga lelei i le vevela mai le 18 i le 20 tikeri. Ae o le malulu ua i ai se aafiaga le lelei i le kapisi. ua matauina le tuputupu ae lelei i le taumafanafana matutu ma le mafanafana. O le tele o kapisi e talafeagai mo le eleele lafulemu i se mataupu maualuga omea, ma i le eleele peaty ma oneone o loo i ai i le malosi. E le lava le na o le iloa le uiga o le upu "kohlrabi", e tatau ona mafai foi ona tatou ola o lenei fualaau aina.

Ua fautuaina lenei kapisi mo tagata i faamaʻi bowel, faaletonu popole, ma atherosclerosis.

E tatau ona ou taʻua o lenei fualaau e taofia ai le kanesa? Aso nei, ua lauiloa i tagata sili ona iloa. Afai, e tusa ai ma fomai, tagata i se tulaga lamatia o le atiina ae o le kanesa, lea e matua tatau ai e faaaoga le kapisi.

O le a vaitamini ma minerale o loo maua i kaulifilau?

Tagata tomai faapitoa i le leo e tasi fai atu: o le fua faatatau i aso taitasi o meaai sili ona mafai ona maua na o mai fualaau faisua.

O lenei kapisi e matua mauoa i vaitamini, aemaise lava B, A, C. gata i lea, o loo i ai acid nicotinic. O tagata taitoatasi uma e manatu mamafa e uiga io latou soifua maloloina, e tatau ona aai i le kapisi le itiiti ifo i le taimi o le masina mafanafana. Ma, o le mea moni, e tatau ona silafia e tagata uma o mea e kohlrabi.

Faatasi ai ma isi mea, o lenei kapisi ei ai se aafiaga lelei i metabolism. E tele acids faatulagaina ma mataʻituina elemene (metala paʻepaʻe, vaimū, fluorine, manganese, uʻamea, kopa, selenium, magnesium). E pei lava o fualaau faisua uma, ei ai se aofaiga tele o alava meaai.

Kohlrabi e faasagatau obesity

Aisea e faaaoga e tagata le meaai kapisi? Ma te manatu: 100 kalama o fualaau faisua tali atu mo na o le 45 calories. O lenei faatusa i aniani ma pīti. I le ala, e le manao foi le toatele o tagata ia iloa le mea o le kaulifilau, latou mananao isi fualaau faisua. Ia, o lo latou sao.

Faamanuiaga kohlrabi luma kapisi sinasina

O le mea moni, i le ulu o le taimi lava e oo mai kapisi, lea e na o le 30 calories, ae kohlrabi ua i ai se avanoa tulaga ese: e le faaleagaina ai le loto ona, ma e tusa lava pe e masani ona 'ai mata, po o rumbling i le manava pe o le a le tupu le toʻafilemu.

Taua foi o le mea moni e faapea o le le faaituau lenei fualaau faisua, ae tele le tofo lelei, o lona uiga e mafai ona latou fafagaina pepe. Ae peitai, mo tamaiti laiti tele ua fautuaina e kuka. E sili e kuka mai ai palu, lea e aofia ai ma isi fualaau faisua.

Kaulifilau po broccoli?

O nisi obese tagata e le iloa le mea o le kaulifilau, ma e matua faanoanoa. I le taimi nei, e mafai ona soosoo le kapisi ma ia fusi maualalo gaʻo. O le ipu liliu mai meaai, ae fai lava si momose.

E mafai ona faatusatusa Kohlrabi e broccoli, lea o loo i ai foi le tele o Lolomi elemene ma vaitamini. Ae tofo lelei? O le mea moni, kohlrabi.

acid tartronic

E tatau ona matauina ua fesoasoani aveesea le toatele o tagata o le kapisi mamafa. Aua nei galo e ua mauoa i acid tartronic. Tagata tomai faapitoa faapea atu e moni lava o se mea vavega lenei. Faafetai atu ia te ia, e le liua carbohydrates i pepa solo gaʻo.

se talosaga

O nisi faiaoga tuuina atu i tamaiti se galuega: faia o se faasalaga i le upu "kohlrabi". Mea e mafai ona o mai i luga ma? Sei o tatou vaavaai i nisi o filifiliga. E mafai ona e na o le tusi: "O le aso ou te manao mo le meaai o le afiafi saunia se salati ma kohlrabi." Ae e le o le filifiliga na lenei. mafai foi ona e tusi se mea e uiga i le tuputupu ae o lenei fualaau aina. Mo se faataitaiga: "Kohlrabi o tupu e sili ona lelei i luga o le eleele loamy."