Moa i breadcrumbs - saunia suamalie!

ipu moa ua lauiloa mo lo latou tofo lelei, mo le manuia o le tino, faigofie ma le saosaoa o le sauniuniga. Mo i latou e mananao e lafo sina mamafa, moa - sauniuniga atoatoa o le aiga o le aoauli aoga ma momose. E le o le toatele calories ma gaʻo i fasi puaa po o povi mea e 'ai, ae a le tele o aoga acids amino ma le tele o taua porotini tagata uma, ina ia le moa e tatau ona avea o se vaega taua o le meaai o soo se tasi e manao e avea i se faiga pito i luga ma maua i le taimi lava lea e tasi le uma e talafeagai elemene. O lena taua le manatuaina le tele o mea matautia puta loo i ai i le paʻu o le moa, o lea e lē manaomia ona i ai i meaai.

Ua e filifili ai e avea moa elemene autu o lou meaai, ae te le iloa e uiga i le eseese o auala e kuka ai? Ou te fautuaina oe gauai atu i le vae moa i breadcrumbs. O loo latou saunia vave lava, ma tofo i le a outou olioli ai na. Aisea i le breadcrumbs, e fesili ai. Talu ai ona o lenei faaopoopoga e mafai ona ia faia e oo lava i le ipu sili ona masani i taimi matagofie ma tofo malamalama! A Topping ma felting i breadcrumbs i le mea e 'ai e fai ai se momoi puipuiga e taofia ai le sua e alu i fafo, taofia meaai uma ma le tuuina atu o le moa a crunch manaia.

O le fua e faapea - moa i breadcrumbs ma sosi cranberry. Per kilogram moa ave fuamoa e lua, o se ipu cranberry, meli, fa sipuni o le aofaiga lava e tasi o le pata kulimi, e tofo i le masima ma pepa uliuli. Sasa le fuamoa ma palu faatasi ma le suauu ma mea manogi. O le taunuuga o le suia o moa spreadable, boned i breadcrumbs ma tuu i le ogaumu mo le 15 minute. Aveese mai, sasaa le sosi. Ina ia faia, ave meli, vine ma se ipu vai, fefiloi uma. Moa i breadcrumbs tatau ona saunia i se sosi o uiga 15-20 minute. O ipu uma e ese le matagofie lanu auro.

O loo i ai se isi ipu fua "moa i le crumbs areto." O le taimi tatou te tauaveina ai le fatafata moa. O se tasi kilogram manaomia se ulugalii o fuamoa, masima ma pepa i lou pule faitalia, falaoamata ma a itiiti suauu fualaau faisua, tatau - breadcrumbs. lelei loʻu fatafata, solo i latou, vavae le tele foi fasi mo se ulugalii o ē laiti. Tatou tau i tua ma tatou masima fasi taitasi. Ia le falaoamata, fuamoa ma crumbs areto. Sasa le fuamoa ma vaitau i le masima maaleale. Batter ma falaoamata sypem i pusa eseese. Vaega taitasi o maio e fuli i falaoamata, lea fufui i le fuamoa ma le faaeteete fuli i breadcrumbs. fatafata vela, lisi i breadcrumbs, i le skillet vevela mo le tolu i le fa minute i itu taitasi. Iʻu fasi faasalalau i se pepa po o se ie ma le faavaa pito i luga ma le isi ie uma ua mitiia leaga le suauu sili. moa saunia i breadcrumbs faaaogaina e pei o se ipu eseese, po o le pateta ma le teuteuina. Afai e te nofo i luga o se meaai, e mafai ona faaaogaina e avea o se e teuteuina steamed fualaau faisua po o lekiumi.

Afai e te manao i se mea sili atu ona le masani ai, o le fatafata moa i areto crumbs, utu i vavae, ma le sisi, o le a fiafia ia te oe ma ona originality. Ia fa susu, e valu fasi o sisi "Gouda", masima, breadcrumbs, falaoamata, tasi le fuamoa, ma le suauu o fualaau aina. Tatou faasoa atu le susu i vaega e lua, teisi aloʻalo mamao ese, ma faia se itu tipi loloto ina ia maua o se taunuuga o le taga. soosoo Sate le aano o manu ma natia i totonu o le taga o sisi. Faamomoeina le tasi pito o le fatafata e ufiufi ai le sisi, o le isi faavaa i le pito muamua. Boned fatafata i falaoamata, aveese le fuamoa sasaina, ona - i le breadcrumbs. I se apa falai Fry le moa seia enaena auro. Auauna atu ma fualaau faisua po o se salati lanumeamata.

Moa i breadcrumbs, vela i so o se auala i luga, fiafia e faatasi ma lona solo le manogi tofo ma vaaiga auro matagofie. I le ala, ae le o le faatauina breadcrumbs, e mafai ona e faaaogaina le mago ma le nutimomoia a bun po o le areto.