Millet - meatotino aoga

Atonu ua e faalogo e masani lava pe faapefea Millet aoga mo le tino o tagata taitoatasi. O le mea moni, o le aafiaga lelei e faatatau i tagata uma e fia faamalosia o latou tino ma tamaitai o loo saili e aveesea senitimita faaopoopo.

Millet, o le meatotino aoga o vailaau sasaʻe

Afai e te faalogo i vailaau sasaʻe, e faaaoga e taitasi le dealer le a leai se faafitauli i le faiga o lymphatic. Ua faamatala mai lea e ala i le malosi patino ma e leʻo-fanua, o loo i le Millet. O lea la, i le taimi o le mauaina o i meaai, ua maua e le tagata se aafiaga lelei i luga o le faiga lymphatic o le tino.

Peitaʻi, e tatau ona tusia ma se aafiaga lelei i le faiga digestive o Millet, e faaaoga saʻo. A leai, e mafai ona taitai atu ai i le manava le fiafia, ma sa le manaomia ona mulimuli i nisi o tulafono. Faapea, 'ai i le aofaiga saʻo ma i le taimi saʻo. Ona Millet, meatotino aoga ua matauina e oo lava i le faaaloalo o le ivitū tagata, o le a na o le tuuina atu o se taunuuga lelei.

O le Millet aoga i le meaai?

Afai tatou te talanoa e uiga i le faaaogaina tatau o lenei sana, e pei ona taʻua i luga, o loo i ai tulafono faapitoa. O i lea taimi sili 'ai i lenei oloa - e le aiga o le aoauli. E pei o, faatasi ai ma le 11 itula ma oo atu i le 14-00. Le lava lea e tasi e faatatau i uma saito, lea e manaomia e felafoaʻi i le tasi ma le isi. Ina ua maea uma, o le faafetai i lenei o le a outou maua le tele i le meaai ma le faamanuiaga i lou manava.

Ma afai, toe, liliu atu i vailaau sasaʻe, e faapitoa lava le aoga o so o se grits i latou e fesootai ma galuega tau le atamai ma e masani lava i se tulaga o loo nofo. O le mafuaaga e faapea o le a fetuunai le neura, ma avea atili e mautu le mafaufau. I le faaopoopo atu, o le a fesoasoani gaʻo ma polotini e taulai atu i faafitauli patino ma aua le faia ni mea sese i la latou galuega.

Ae Millet, meatotino aoga lea o loo tumau pea se lisi tele, ona ua i ai foi i lona tuufaatasiga vailaau uiga lelei ma i le tulaga physiological. I lenei mulimuli ane.

meatotino aoga o porridge Millet

O lenei porridge e sili atu e faaaoga ai ma le pata faalenatura. E taua e faapea o le fale, ina ia le mafai ona faatusalia i so o se isi sesame po o suauu sunflower. Ina ua maea uma, suauu lelei pata natura e le na o le soifua maloloina ae foi uunaia faʻamalūga lelei. E le tatau lea ona faaopoopo atu i meaai, lea e faigofie ma vave e aoao ai meaai uma o meaai e aai ai.

O le aofaiga o carbohydrate i porridge Millet e 22%. I lenei tulaga, o le taimi lava tatou te iloa ai le calories o loo aofia ai i totonu. I lenei tulaga, na tuuina mai i le gaʻo - 1%, e mafai ona tatou fai atu ai e faatatau i le 140 kcal. Ae faatasi ai ma le pata latou aofai, o le mea moni, o le a le tele e sili atu. Ua molimauina e le mea moni e faapea o le faaopoopo o le suauu o le a le ia te lagona le fia aai ma le a le faamalosia liu aisa i le tau malulu.

O lenei aofaiga o calories tosina tagata taaalo ma i latou oe ua matauina le leai o se malosi. O lea la, pe afai e masani ona lagona le vaivai ma le le lava o le malosi, lea o le a aiga o le aoauli sili Millet porridge.

Talanoa e uiga i le aofaiga o le porotini, ua maua ai o loo siomia ai le 12%, lea e toetoe lava a le lava lea e tasi e pei o fatu ma lentils. Afai e tatau ona e 'ai a le tele o le porotini, lea e mafai ona e faaopoopo i le taumafataga o le hazelnut, lea e tusa ma le 17%.

I le faaopoopo atu, o le Millet, meatotino aoga lea e fai lava si eseese, ma o loo sili atu phosphorus, vaitamini magnesium ma B, ae ona ua toeitiiti lava atoatoa faaumatia kuka nei elemene, ma o loo i ai lava vaega toaitiiti oi latou.

Ma ia manatua e tatau ona suamalie le meaai, maloloina ma le soifua maloloina. Na o le a sou lagona fou, fiafia ma malolosi!