Malamalama ma le mamafa maso le tosoina o le vae 2 recipes o vailaau masani

Fālō o sooga o ponaivi, uaua tetele, maso, e masani lava o le taunuuga o le avega tele i luga o le masini uaua i soʻoga o le sooga e tupu faafuasei ma mo mafuaaga eseese.

Mafuaaga mo le faaopoopoga

Tulivae po o le vae e mafai ona toso i le tulaga o se tulaueleele faafuasei ina ua mavae se oso ma le tosoina o le maso suilapalapa e tupu pe a le lafo faatu inosia fasiotia sese, e pei o skating. uaua i soʻoga tapulima fālō ona o le pau i luga o se lima mafolafola, pe a le mamafa tino atoa ua siitia atu i le tapulima ma maso tua - ao taumafai e sii i le mamafa, ia "faalauleleia" o le vae ma toe saʻo. Tulaga pe a fālō ua tatau ona totogi i le maso o le vae i le faatinoga o saunia ma faanatinati o sauniga taaloga e atiina ae fetuutuunai, e mafai ona latou e faasolo mai agamalu e ogaoga.

O auga o sprains ma fesoasoani muamua

O le foliga mai o fula ma le tiga - o le auga autu autu e faailoa mai a maso po o lima laitiiti fālō vae. I lenei tulaga, e tatau ona e toafilemu i lalo ma taooto i lalo, e mafai ona e faia o se tui faagase, ona talosaga a oʻomi faʻatasi malulu faaaogaina le aisa mai le pusa 'aisa, aisa aano o manu, fualaau faisua po o fagu vai. compresses malulu tele faaitiitia le tulaga o le pupuga, aveesea fula, faaitiitia le tiga. e tatau ona faaaogaina ato mo le afa itula i le a malologa o le 40 minute i le taimi o le aso muamua, sosoo ai ma le 20 minute i le vaitaimi o le 2 itula - i le isi aso e lua. memeʻi Easy le maso o vae e masani lava ona pupuu ma faia mo le tele o aso, ae o le faagasologa togafitiga, i le tele o tulaga e tatau ai ina ia faaauau pea le avega matuai e faalēaogāina ai le aofai o sauniga aoaoga e faaitiitia ai, e e faaoso faalavelave.

I tulaga o le faaleagaina matuia e maso te le konekarate, lea e mafai ona faailoa mai se malologa o le pepa solo musele. I lenei tulaga, e tatau ona e alu i le moega, fai se uunaiga fusi ma saili faalavelave faafuasei faafomai.

I mataupu o loo i ai ogaoga avega musele, ua faia mo Togafitiga na fomai profiled. I le taaloga ma o loo aofia ai gaoioiga faaletino mo le vaitaimi o le toe faaleleia atoa, lea e mafai ona tumau ni nai masina, e pei o le popole ogaoga maso masani ona manaomia physiotherapy umi ma taotoga.

Metotia o le taulimaina memeʻi i le fale

Afai e te faaloaloa maso ua fautuaina e uʻu le vaega faaleagaina o le tino, sauniuniga ma creams, o se vaega o lea e auai collagen. Collagen lagolago e faia i tulaga pe afai o loo i ai se laitiiti fālō le maso o le vae, e tatau i le faamaeaina o le vaitaimi o le toe faaleleia o le paleni porotini i pepa solo maso ma faaitiitia le tiga.

Talu maso popole i taimi uma e tupu faafuasei, le fale o le kulimi e mafai ona avea. Aua le faanoanoa, ia o mai gelatin manino le laveai - o se puna tele o collagen. Taumafai lenei: a sipuni o gelatin matutu faatumulia i le 125-130 kalama o le vai malulu ma tuua ona malena ae mo 25-30 minute. Afa itula mulimuli ane le fulafula tatau ona aumaia i gelatin i se tulaga o le suavai i se tapu vai ma fefiloi ma gaʻo kulimi oona po o kulimi le susu, maalili le paluga i se tumau gelatinous ma uʻu ai le vaega faaleagaina uma.

E mafai ona e faaaogaina isi auala: ave le porotini masoa masani moa fuamoa, vaega tele tuu i luga o se ie mafiafia ma faaaoga i le vaega o le tino o loo i ai le tiga ma le fula mai se avega musele. O se faagasologa o tensile taatele maso ua. E fautuaina ina ia faatumauina afifi fuamoa mo se itula.

E i ai isi auala o vailaau masani mo le togafitiga o faailoga memeʻi, ae i so o se mataupu i luma aveina e tatau ona feutagai se fomai.