Leo Babauta - a teinefusu ma faatuutuu

faalavelave tagata lava ia - e le o masani. I lenei lalolagi maoae o tagata lofituina galu o incompleteness, o mea e le aunoa piling luga, faamalosia e iloa ai le popole, irritability, e leai se malosi taua e amata ai se mea e faia - tapunia le liʻo ...

Ma e foi, puʻe aʻu lava i luga o le mea moni e faapea ua latou naunau e auai i le taimi o le aso nai lo soo se mea, e pei lava o le a le galue, e le galue ai i le suafa o lona manuia? Ona o lenei mataupu e mo oe.

Faatuutuu - o le sasa o aso nei

Aso ma lea aso tatou te faia ai le faitau afe o gaoioiga, ae afai e te vaai ai, latou te taulai masani ona na o se mea e tasi - galuega shirking. I lenei tulaga, o le "galuega" - e le gata o le nofoaga lea tatou te o atu mai lea aso i lea aso ina ia maua se ola ai, ae o le mataupu i aiga, o le atinae o tamaiti, o lo tatou soifua maloloina, o le tino faaletino, i lona matagofie, ma le fiafia, mulimuli ane.

I le vaitaimi o le faamatalaga ua na o ese lava Ia-briefed i so o se mataupu. Soo se mea e mafai ona e faitau i le "le initoneti" i so o se nofoaga talafeagai mo oe. O se tasi o tusitala sili ona lauiloa i aso nei o Leo Babauta. Tusi na ia tusia, nofoia a niche o le atinaeina o uiga, o se tulaga matuai taatele i nei aso.

Ia avea ma se fua

O se tasi o le fighters sili ona malosi o faasaga i le faafitauli iloiloina e Leo Babauta. "E leai se faatuai" - o le auala o lona tusitala faaalia e ala i faataitaiga i le auala e mafai ona avea ma fua ma, o lea, o le tagata faamanuiaina.

faia Leo ai se mea taua io latou olaga, le mauaina o le ono (!!!) fanau. E i ai pea 'alofaga pe aisea e te le mafai ona faaleleia lou olaga?

E faapefea ona galulue? E tatau ona sui le taulaiga o lona gauai atu i le mea e sili ona leaga o mea. Sui lemu, atonu e oo lava i 5-10 minute se aso e mafai ona lava le taimi e sili atu le faamanuiaina, ma e sili atu e tausia i luga.

I le ala i le manuia le tagata lava ia

Tusi (Leo Babauta) e maua fua i luga o le Initoneti, o le a le tetele i ona anotusi, soo se tasi e mafai ona faatoilaloina i latou i le mafai taimi na saoasaoa. O le mea e manaia ai, o tagata faamanuiaina faasoa atu o latou mealilo mo saoloto, e suesue a latou galuega, ae o tagata faamanuiaina siomia ai i tatou o le a le toe avea. Aisea ua tupu? O le tali o lena tatou te le galulue. Ioe, ou te sii mai tusi, ae faitauina, malamalama i le ioe, ae o faiga ua le masiʻi ese.

valaau Leo Babauta e fou se tasi i le taimi. Subtracts le fautuaga aoga, ia mautinoa e taumafai ai e faatino i lou olaga, e aunoa ma le a le oo mai gaoioiga taunuuga. Taumafaiga o le a faaleleia malie le ola, ma malolosi tagata i taimi uma taulai atu le vaai, aua o le manuia - o lo latou soa faamaoni.

O le tusi "52 suiga"

Manuia le a ausia malie, e laa i luga o le vaiaso. Liliu atu i tua i le tausaga mulimuli ane, e mafai ona iloa pe na faapefea ona faaleleia le olaga i lona itulagi uma. Leo Babauta "52 suiga" - o se bestseller moni e uiga i auala e mafai ona e alu atu i le maualuga o le tulaga lelei i lo latou taunuuga.

Aua nei galo e olioli ai i ona suiga uma, e aunoa e le faia tonu lava lenei fou aa i le olaga. I le ala, o le suiga ua fuafuaina i le tusi e Leo Babauta, e le o se axiom lenei, e tatau ona lesitala i latou mea o loo e manaomia.

O le taimi e taumafai atu ma amata ona suia malie lo latou taunuuga. Pe a amata e se tagata ona galue ai, e masani lava o lona olaga amata e faaleleia ai. Ma na oi latou ola e pei o le laau "tumbleweed" o le a languish seia oo i lona iuga.

Puʻe uma mo le 1 minute

Paipa i galuega mo le 5 minute o le aso - e sili atu nai lo le faia o se mea. Lona uiga moni lava, tatou te le tauaveina so o se pisinisi, ma mafaufau ai e mafai ona latou faaaluina se taimi tele, o le mea moni, e oo lava 1 minute galue se aso ofoofogia.

faataitaiga:

E le mafai ona faamalosia aʻu lava e aoao le gagana Peretania.

1. E agai i luma i lenei mataupu, e mafai ona sii mai so o se talosaga i le taimi nei i le telefoni poto ma vaai i aso uma, e amata i le 1 minute i le aso.
2. E le mafai ona faaaogaina le polokalama i se vaitaimi faapitoa o le aso, ae peitai, mo se faataitaiga, pe a malaga i luga o taʻavale, o tutu i le laina i le malologa umi.
3. O le faaaogaina o lenei auala e tuuina taunuuga anapogi, aua, e pei ona outou iloa, o le gaoioiga faatino e le aunoa, ia le aunoa i le mausa.

E pei lava o lea aso ma lea aso, o le a maua le poto fou, tomai, gafatia, lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e agavaa ai mo se tulaga lelei, lea o le a aumaia ai tupe lelei, vaai lelei, ola i se siosiomaga o le poloaiga.

O le pepelo faalilolilo i le mea moni e faapea i se tasi o le sili ona lelei aso o se tasi minute le a tuputupu ae i le 10, 20, 30 ... Ma o le a mafai ona e aapa maualuga sili atu.

E masani lava o se tasi minute o tamoe solo: i taaloga, i le seleselega, i le tagata lava ia-aoaoga.

• i aso uma fetaomi papa (squat), e amata mai i ni nai minute;
• suesuega i aso taitasi "auala e tauaso o taina";
• blogging, lomia faasalalau pou i le lautele. fesootaiga;
• i aso uma e faasoasoa le lima minute e toefuatai poloaiga i luga o le desktop;
• a ulugalii o le minute e aveese faila manaomia mai lau komepiuta, telefoni;
• faitau 10-15 itulau o se tusi.

e mafai ona oo mai mataupu ma le tele o le, afai e le iloa o loo tauivi ma le faatuai, o le a taofia lea taimi vave e faatoilalo outou. Ua i ai lava le mafai e taofi pe a musuia e le manuia. Leo Babauta ma fai le a faaauau pea lava tagata ina ia "tafafao" i le avanoa o le initoneti, ae o le a faia o mea, o se tele e fai!