Le taumafa a Usama Hamdiy - itiiti ifo i le 28 kilokalama i le masina

O se polofesa lauiloa, o lona igoa o ia o loo tauaveina, na atiina ae e ala i meaai fuamoa (talitonu Osama Hamdy o le fuamoa - se oloa taua mo tagata ma o loo i ai vaitamini, ma i luga o le aafiaga o le faatumau, o se aofaiga laitiiti), o le taunuuga o lea o le a lē tuua se tasi e leʻi manatu - e E tusa o le 20-30 kilokalama i le na o le masina! O le a le mea'ai lenei mea'ai, o le a tatou malamalama.

O ia, e pei o so'o se isi polokalame mo le gau o le mamafa, ei ai le tele o tulafono. O le mea sili ona taua o:

- Inu le tele o vai - o le tele, sili atu. O lenei tulafono o lo'o i ai i le tele o mea taumafa, i le ala;

- fa'amamaina ai suau'u ma ga'o (so'o!);

- mulimuli i se mea'ai.

O le tele o meaai e maua ai lisi o mea'ai faatagaina ma faasaina, ma e mafai ona e faia ni ipu, ma le fa'aaogaina o mea faasaina ma fa'aaogaina ia mea faatagaina. Lenei, e le mafai ona e faia lenei mea. O lo'o i ai se lisi manino e tatau ona e mulimuli ai pe afai ua e setiina mo le manuia. O le mea moni, o le taumafataga a Polofesa Usama Hamdiy e le'i fa'avae i luga o le gaosiga caloric o oloa na fa'aaogaina, ae i luga o vailaau fa'asolosolo e tutupu i le tino o le tagata pe a fa'aaogaina.

Afai e le mafai ona e taofia oe lava ma 'ai se isi mea - o le meaai e tatau ona amata mai le aso muamua lava.

Afai e te mana'o e fa'aesea se oloa (mo se fa'ata'ita'iga, tamato mai se salati), aua le suia i se isi lava mea.

O le mea sili lea ona taua. O le taimi nei o le a tatou mafaufau i ai ma se lisi o oloa - o lo'o i ai pea i le taumafataga.

E faatagaina e fa'aaoga:

- tele fualaau aina - o apu ma pears ma pagamu, ma apricots ma peaches, melons ma suamalie, faapea foi puro, laau kiwi, pineapples po o fualaau. Foi foia fua citrus: tangerines, moli, ma isi;.

- fuala'au: zucchini, zucchini, eggplants, kāloti, pi poo pe'a lanumeamata. Fa'aaogaina ia fa'atagaina i le kuka kulupu;

- sisi, ae o le mea e sili ona vaivai, e mafai ona maua;

- kalu kulimi - toe maualalo le ga'o;

- i'a ma gaogao;

- aano o manu: palu, mo se fa'ata'ita'iga, ga'o maualalo;

- moa - pe a kuka se moa tatou te aveeseina lona pa'u - o lo'o i ai le ga'o i le pa'u, ma e le faatagaina le ga'o;

Ma, ioe, fuamoa. E leitioa a iai le igoa lua - fuamoa.

O lenei taumafa, e ui lava e le o se lisi tele o oloa fa'atagaina, e lelei i lea aso ma lea aso ma e valiina e tatau ona 'ai. Ma e le tatau ona tatou vavalo i mea e kuka ai a taeao.

O le mea lea, o le taumafataga a Usama Hamdiy: o se fa'ata'ita'iga o le vaiaso muamua. O le a ou tauina na o le muamua, ma e filifili pe talafeagai ia te oe. O vaiaso e tolu e sosoo ai e tutusa uma lava mo mea e fa'aaoga.

Mo le 'aiga o le taeao i vaiaso uma matou te' aina fuamoa e lua ua kuka ma le afa o le moli. E mafai ona e suia i le 'ulu.

I le aso muamua - fa'apitoa ona ta'ua o le Aso Gafua - ona o le aso muamua o le taumafataga o le a avea pea ma Aso Gafua, e tusa lava pe o le kalena o le isi aso lea - mo le aoauli e mafai ona e 'aina se ituaiga fualaau aina - tasi. Ae i le tele ole aofaiga.

Mo le 'aiga o le afiafi e mafai ona e kukaina ni mea'ai mai mea'ai laititi.

O le aso lona lua o le aoauli matou te 'ai ai moa - kuka po'o kuka, e tatau ona aveese le pa'u. Ma mo le 'aiga o le afiafi --- lua fuamoa, tasi le moli (e mafai ona suia i le vine), o le salati o kukama, tamato, kāloti ma pepa. E mafai ona e faaopoopo lau laisi.

I le aso lona tolu o le aoauli matou te taumafa i le paluga ma le suka ma tamato. Cutlets mo le 'aiga o le afiafi.

O le fa aso o le 'aiga o le aoauli: fua (tasi o fualaau aina i so'o se aofaiga). Taina o le afiafi - manu falai ma le launiisi.

O le aso lona lima. Lua fuamoa ma fuāla'au kuka mo le 'aiga o le aoauli, i'a po'o le moa (fri) fa'atasi ma le letus ma le tasi moli po o le vine.

O le ono o aso. Ua toe fa'atagaina foi e 'aina le fua e tasi, ae o le tele lava e te fiafia i ai. Mo le 'aiga o le afiafi - fesuia le aano ma' ai ma lautusi laisi.

Ma, i le mea mulimuli, o le aso lona fitu - kuka ma taoina moa, kukaina fuala'au, ai tamato ma moli / fualaau aina - mo le malologa. Ma mo le 'aiga o le afiafi - fuala'au kuka.

E masani lava, o le taumafa a Osama Hamdiy (toe iloiloga o tagata sa i ai i lenei taumafataga) latou te maua ni iuga pe a uma le vaiaso muamua.

E tele punaoa i le initaneti pe a mafai ona e matamata i meaai mo vaiaso e totoe. Afai e te filifilia mo oe lava e talafeagai lenei taumafataga mo oe - le taumafataga a Usama Hamdiy, ona le faigata lea ona maua lenei fa'amatalaga.