Le auala e saunia ai loto, stewed i kulimi oona

E-oloa e mafai ona faigata ona valaauina se anagata. Ae o loo i ai le tele o ipu, lea tofo e le faatauvaa i uma aano o manu. A mataʻina faataitaiga o lenei - loto, stewed i kulimi oona. O lenei ipu o le lalelei e le gata tofo lelei ma uiga e faailoa ai o le vaega autu, ae o le mamalu foi o le sosi matagofie, lea o loo tuufaatasi ma le toatele o sana, ipu o fualaau aina ma le itu pasta.

O lenei ipu o le atoatoa mo se taumafataga o le afiafi faaleaiga, liliu atu ai i se tamai tofo aso malolo. Taumafai e saunia ai i tatou loto fua, stewed i kulimi oona, i le itiiti i le faatasi, ma mautinoa o lenei fua e ana tonu nofoaga i lou cookbook aiga.

Aoga e-oloa

Nutritionists ua fuafuaina e le 100 kalama o stewed o loo loto moa po o le pīpī e uiga i le 17 g o porotini. O le toatele o i kaleve kulimi oona. O lenei ipu o le atoatoa mo sportsmen menu, o le mauaina vaega tele maso, ma mo i latou uma o ē e fiafia a oloa maloloina o le natura. E mafai ona e ulufale mai i lenei taumafataga ma le menu o tamaiti matutua atu i le lua tausaga (seia oo i lena taimi, e le pepa faataga o le sili nutritionists ma pediatricians ia faamasani tamaiti i offal).

Loto, stewed i kulimi oona, mauoa e le gata i porotini. E pei o isi ipu o offal, lea o le tele o le uʻamea ma kalisiu faapea foi vaitamini.

sauniuniga muamua

Mo lenei ipu a talafeagai loto moa, ae e mafai ona e saunia i ai ma o le pipi. Taumafai e sili maalilili, e le aisā.

Leʻi saunia loto, stewed i kulimi, faʻasū i latou i le vai malulu mo le afa itula. a faapogisa vai ona o mai-o le ipu residual toto, ae o le manaia ma le pupula o le sosi.

Afai e te faaaogaina loto pīpī, ooti uumi i 4 fasi. Moa e mafai ona oti i le afa po o le kuka a atoa, e faapefea ona e fiafia i le sili ona taua.

stewed loto fua i totonu o le sosi kulimi ma aniani

e fai si faigofie le fua faavae mo lenei ipu. Mo ia, e te manaomia nei:

• loto - 1 kg;
• aniani - 1-1.5 pc;.
• pata - 25 g;
• falaoamata - 1.3 itula; l..
• kulimi oona - 2/3 ipu;
• vai - 100 ml;
• mea manogi ma masima i lou faitalia.

Manatu māmā Fry i le pata ma aniani tataina. Faaopoopo atu i ai loto, faaoso ma faavaa. O le ipu o le a amata e stew.

e mafai ona fetuunai le tineia o taimi, e faalagolago i luga o le tulaga ma le burners ipu faaaogaina. O le averesi, e tusa ma le 20 minute le faagasologa. Aua nei galo e faaosoina ai le paluga ina ia e le susunuina. Afai ua faamafanafana le gaʻo i le tele vave, faaopoopo a le pata itiiti.

Le taimi lava e faapogisa loto ma taofi ina ia tuu le le sua o le mumu, faataape falaoamata i le vai ma faaopoopo atu i le skillet. Lumps tumau pea le tatau ona, e ese latou vela i le kaleve. Faaoso, faaopoopo le kulimi ma faaitiitia ai le vevela i auala. Afai e foliga mai e mafiafia le sosi (aemaise lava pe a faaaogaina se fale kulimi oona), uiga o le suavai po o broth i le le tumau manaomia. I le faaiuga o kuka, faaopoopo le loto, stewed i kulimi oona, masima ma mea manogi - i le tele o le alofa.

Faaopoopo lanu ma tofo

O le fua ua fuafuaina o le sili ona lauiloa. Ae e mafai ona i taimi taitasi e faaopoopo atu i ai se tasi pe lua vaega fou e maua ai le tofo eseese.

Faatasi ai ma lenei ipu tuufaatasia atoatoa carrots grated i se grater lelei. O le a le gata atili mafiafia ma suamalie le sosi, ae liliu atu foi i a auro malamalama lanu. Mo le faamaoti le aofaiga o oloa, na o le tasi tele averesi.

E mafai ona e faaopoopo loto moa, stewed i kulimi oona, pulou aitu. O loo i ai se taumafataga faigaʻai moni. e mafai ona faia ai pulou aitu ma i-oloa i ni vaevaega talafeagai, mo se faataitaiga, 500 g

tuuina atu aromas matua pepa mea manogi. Aemaise lava lelei vaai cubes itiiti o lanu eseese.

O le kaleve mafai ona faaopoopo se sipuni ulugalii o faapipii tamato, soy sosi, sinapi Farani ma parmesan grated. O le a faia se uiga malie o le sosi, ma le tofo o le a faaopoopo a tautala lelei.

Ia fetaui lelei i lenei ipu mea manogi sasaʻe manogi, e pei o hops-suneli ma saffron. E mafai ona faaaogaina mo le ipu masani mai laau moa: Rosemary, mago Basil, aneto, thyme.

Garnishing ma le auauna atu i le laulau

E foliga appetizing loto vaai, stewed i kulimi oona! Fua ma ata e mafai ai e le vaai ina ia mautinoa e mafai ona latou faaaogaina e toetoe lava o so o se ipu itu: palu pateta, buckwheat ma porridge saito, pasta, fualaau faisua grilled. Faatasi ai ma lenei ipu fetaui atoatoa salati fualaau faisua talavou, marinated pulou aitu, Piko fale. Aua nei galo e uiga i le areto suamalie ua lelei talafeagai i so o se ipu ma se sosi kulimi mafiafia.

Afai o le faatulagaga o lau tausamiga faatatau i le tausisia o tulafono faafoe o le vāfealoaʻi, auauna atu i malo se naifi laulau ma tui. I se siosiomaga e malolo ai i le fale, o le mea moni, e mafai ona faia e aunoa ma le naifi.

Auauna atu ma le loto sosi kulimi oona faia i vaega, ma tuu le elemene autu po o teuteuina ai i luga o se mauga e sosoo ai ia te ia.