Le auala e faateleina ai le aofaiga o le malamalama

Mo pepese ma taaalo, e ese mai i le tagata masani, o le aofaiga o le malamalama e taalo a lava matafaioi taua. O nisi taimi o loo i ai tulaga pe afai e le lava le ea. Mo se faataitaiga, o le tagata taalo, e le mafai ona e faia nisi o gaoioiga, ma le mafai ona toso ese mai le pese se tusi. Ae peitai, ua foia lenei faafitauli. I lenei mataupu o le a outou aoao ai i le auala e faateleina ai le gafatia māmā. O lenei e tatau ona faia i faamai faapitoa ma na ina ia faaleleia ai le faatinoga o faiga tino uma.

O le averesi, o le tusi māmā tagata e uiga i le lita e lua. Mo tagata taaalo e mafai ona oo atu i le ono lita. O le mafuaaga lena latou e tele lava ina manava, ae ua sili atu inhaled le ea, ma o lenei e sili atu mo o tatou tino nai lo manava masani.

Le a le mea e tatau ona e faia ina ia faateleina ai le aofaiga o le malamalama:

• auai i taaloga (tamoemoe, aau, ma isi);
• faʻatetele paluni;
• aoao pe faapefea ona manava lelei;
• fiafia a yoga;
• Aua nei galo e uiga i le miti atoa.

Afai e te manao e faateleina ai le aofaiga o le malamalama, e tatau ona e filiga auai i taaloga. Le ituaiga o meaola uma filifili e lava le itiiti ifo i le tasi. E mafai ona aau, tamoe, matou taualoina le vaa, tietie uila, i se tulaga lautele, o mea uma e finagalo lou loto. O le mea autu - ia maua avega respiratory tumau. Mafaufau, mo se faataitaiga, tamoemoe. Aua e te paie ma tu i luga i taeao uma mo se jog. Manaomia e tamoe e telegese, e le o oe i le tauvaga. Ia te outou taufetuli i le aso manaomia kilomita fa. Pea taumafai e tausia i totonu o le luasefulu minute. e atoatoa ona lelei lenei. Ma aua nei galo e manava lelei. Manava na o le isu ma manava loa i fafo i le ea po o le gutu, po o le isu, e pei e sili.

Ina ua mavae se taufetuli lelei e faia squats ma so o se mea mamafa i luga o ona tauau. O le aofai o nofo-lugā, filifili oe lava ia, e faalagolago uma i lou malosi faaletino. Foi i le taimi o le aso e te mafai ona e faia tulei-lugā, sasau le fetaomi ma isi.

a faʻatetele A faatinoina aoga tele le paluni. O le a fesoasoani i le faalauteleina o lo outou mama ma fesoasoani ia te oe e foia vave le tuuina atu o auala e faateleina ai le gafatia māmā. O le polo e mafai ona puta i le tele e tatau ai, ae afai e te lagona e te amata ia lagona niniva, e le tatau ona faaauau pea.

Aoao e manavaina, o le faateleina ma le faaitiitia o le manava ae le o le fatafata. Ina ia faia lenei mea e tatau ona e tuu lou lima i luga o lou manava ma galulue maso manava: o le tē manava i se manava ma fetaomi faasaga i le pito i tua ina ua e manava loa i fafo. Mo se amataga, faiga pepelo, sili atu le faigofie ona ausia le mananao i taunuuga. Faatasi i le a lelei i tulaga masani liliu mai, ia amata i le faia i se fonotaga ma tu tulaga. Pulea le auala e te manavaina, i taimi uma. Ina ia faatulagaina se toleniga le tele o taimi o se aso mo le tolu minute e aoao e manava manava lelei.

Afai o loo e mafaufau e uiga i le auala e faateleina ai le aofaiga o le malamalama, o le ae fesoasoani yoga. So o se ituaiga o yoga e aofia ai se o sauniga eseese mo le aoaoina o le faiga respiratory. O le mea lea, filifili le tasi e saʻo mo ia te outou, sa le galue. O lea la filifili ma faamalositino. O le faia o so o se faatinoga, le galo lava ia e uiga i lou manava. Taumafai e manava lelei, e pei o lenei o le a le na o le faia o le faatinoga sili atu ona lelei ma atoatoa, ae o le a i ai se aafiaga lelei i uma faiga ma totoga.

Afai e te le fia tamoe, taumafai aau. e leai se itiiti auala lelei lenei. Ae aua le na o le aau ma maulu. Fai se faasologa o aoaoga, o le a ia te oe e sili ona faigofie, ma fua pea le aofaiga o lou māmā. Ina ua mavae mea uma, afai e faateleina ai, ona e iloa o loo faia saʻo mea uma, ma o le a avea ma se faamalosiauga faaopoopo.

E mafai faapefea ona fuaina le aofaiga o le malamalama? Ina ia faia lenei mea e te manaomia se paluni, dostochka, apa, pakete, lea o le a avea ma se vaega sili atu o ia, faapea foi ma se ipu fua. Faatumu le ulo i le vai. Ituaiga i le tele o le ea e mafai i totonu o le māmā ma e faia a malosi manava loa i fafo i se polo. Ona, nonoa mau, o lea e le oo mai le ea i fafo. Tuu se polo i luga o le vai i totonu o se apa, ona faatofu e amata i le tulei o le Komiti Faatino i luga. Ona o le vai faamalosia mai ma o le a taunuu ai i se pakete, lea o le a tu ai le apa. Ona na fuaina le aofaiga o le sasaa mai i le vai, o le a le tele o lou māmā. Afai e le fetaui lenei metotia ia te oe, e mafai ona e na o le faaaogaina o se masini faapitoa - a spirometer. Fua le tusi e mafai ona i ai i le falemai, pe e mafai ona e faatauina le masini.

Aua nei galo e uiga i le miti atoa. E iloa e se tagata matua manaomia e le itiiti ifo i le valu itula i le po mo le moe. Aua le solia o lenei tulafono, ona o lou tino e manaomia se taimi e toe faaleleia atoa ina ia e saunia mo le aoaoga fou i le aso na sosoo ai.

O le mea moni, o le a lē iloa se taunuuga tonu o oe. Suia ai mo le lelei o le a vaai i ai i le tolu vaiaso mai le amataga o aoaoga. Ae peitai, ina ua uma ona e maua mea e te manao, e le togi le sauniga ona tatau ona faatumauina ona o le pepa faatumu. Ae pe afai e te matua faigata tele, o oe o le lava, e mafai ona e na o le faaitiitia o le avega, ae i so o se tulaga e le taofia.

Afai e te mulimuli i nei taiala faigofie, o le fesili i le auala e faateleina ai le gafatia le māmā, e mou ese atu.