Le auala e faalelei tamomoʻe Ina Vaivai le Weight?

Le leai o se faamalositino faaleagaina le tino, e tau atu i le mamafa oa, ma ina ua amata ona mafaufau i le tele o gaʻo tagata, e faapefea ona latou maua? O nisi tagata e alu i se meaai, ae ua amata isi e taufetuli i le taeao. Ae e tamoe faamanuiaina, e manaomia ai se malamalamaaga lelei i le auala e taufetuli e aveesea mamafa.

Pei ona outou silafia, tamoe o se tasi lea o auala sili ona lelei e tetee atu obesity. ona ao tamoʻe mumu se aofaiga tele o le malosi, o lona uiga, e galue ai le tino e sili atu ma sili atu ona lelei. I nisi upu, ao tamoe tatou faaleleia atili o lo latou soifua maloloina. Mo taunuuga moni e tatau ona tausisia ai le tulafono o le tuuga, o lea e le o ni iloa nisi.

E faapefea e taufetuli i le maua mamafa?

O se tasi o auala e maua ai le mamafa, ua lauiloa tamoʻe mo se taimi umi. E oo lava i anamua Eleni, sa ia fai mai: "Afai e te manao e avea ma matagofie - taufetuli." Na toeitiiti lava maso uma galulue i le taimi o se taimi mulimuli, ina ia tuuina mai e taunuuga moni. fesoasoani le tamoe e aveesea le mamafa, ae o se fofo e leai.

E iloa e mamafa meaai leiloa lava e le lava - tatou te manaomia faiga atoatoa ma le aofia ai obligatory o faamalositino. Ma afai e matuia au faamoemoega e maua mamafa, lea e talafeagai e taofiofia ai outou meaai ma auai i isi ituaiga o gaoioiga faaletino, o se tulaga lelei mo le faafoeina. Ae e te lei alu tamoe, talanoa i lau fomaʻi, ma pe afai e leai ni contraindications i gaoioiga faaletino, ia amata e tamoe. Pe a manaomia ai se totoga pau po o prolapse o totoga lotoifale e faaaoga se fusiua uaea.

E faapefea e toatele ua e taufetuli i le maua mamafa? o o popolega lenei i tagata e toatele. Ae o se tali manino i lenei fesili. Fai mai nisi e faalagolago uma i le auala tele kilos e te manao e maua mamafa: pe afai e oo atu i le sefulu kilokalama, pe tusa ma le lua masina, ma pe afai e sili atu ma le sefulu - o se taimi umi. Ae o isi fesiligia pe faapefea ona e tele mea e taufetuli i le maua mamafa, o le tali e faapea o le tuuga - e faavavau, e pei ona lelei, ma meaai - pe afai e te matuai nofo i lalo i ai, e mo le olaga, po o le leaga o le a. Atonu, e le maua le mamafa, e tatau ona amata e tamoe, ona taufetuli toe ina ia faatumauina ai le malosi ma le soifua maloloina. O le mea moni, lava e aveesea mamafa ma le tolu kilomita i le aso.

Lea, e faapefea e tamoe i le maua mamafa? Mo le tino o le tagata, ia sa taitaia se olaga sedentary, faaali mai faafuasei avega a mafua ai le popole, o lea ua fetuunai le tino i le tulaga fou, amata ona taufetuli tatau ona malie, e amata i ni nai minute seia oo ina outou vaaia le manaomia o le savavali (i le tulaga lenei, e leai se itu aafiaga e masani lava ona le tulai mai), ma faasolosolo aumaia e 20-25 minute. a vaitaimi Fetuunaiga mo taitoatasi tagata taitoatasi, o le tele e faalagolago i le malosi. A e sili ai ona taufetuli aveesea mamafa? Tamoe masani i aso uma i le taeao - e talafeagai ma aoga. E mafai ona e taufetuli i le afiafi. I le faapuupuuga, o mama taitoatasi lenei faaiuga.

Ma afai e leai se avanoa e tamoe ai i aso taitasi, ona e tatau ona e faia ia le itiiti ifo 2-3 taimi i le vaiaso. e tatau ona faigofie ona tamoe ma le saoasaoa lē RunFast. E tamoe e le manaomia gyms, o se tasi e tatau ona amata e tamoe i le ea tatala i le malae po o le paka, ae le i vali tā ma le tafatafa o le auala, ina ia lē e manava le kasa fāʻasu. O le filifiliga sili ona lelei - o loo taufetuli i luga o se ala o le vaomatua po o le faamamaina. A tamoe i amataina faigata eleele e mafai ona faamanualia ai le tapuvae ma faitotoa o le vae, po o le aluga o taimi, totoga pau vertebral.

Faaopoopo le taitaiga ia i latou e te le iloa le auala e taufetuli e aveesea mamafa. Iinei e talafeagai e faaalia ai ma le finafinau, ma le loto, e pei ona e faia a taufetuli i le taeao e tu i luga le itiiti ifo i le itula muamua, ma, o le mea moni, ia mautinoa e faatoilalo uma mausa leaga. Unaccustomed i le maso tamai povi o le a lagona tiga, e mafai ona foliga pāpā po abrasions. Ae aua e te lafo tamoemoe - i se ulugalii o le aso e toe foi mea uma i le tulaga masani. Ai le o ese o le tiga maso faailoa mai ai e fuafua i le popole.

E tatau ona e manava e ala i lou isu ma tuputupu ae i le taimi lava e tasi, e pei o le manaomia e le tino mo le faateleina o le okesene ma o se tasi manava nasal le mafai ona faia. Ina ua mavae le tamoʻe e tatau ona e avea e faapei o seia oo ina e toe maua se uaua.

Tamoe o maua e le uma, o le a le gata mu gaʻo sili, ae toleniga foi le loto, e faamalosia ai le maso, faaleleia le faiga sao. E tamoe aumaia faamanuiaga moni - manaomia e tamoe aunoa.