Le auala a Vukst-Goltis: fa'apefea vave ona tanu?

O se vave vave e aunoa ma se pa'u e tasi o le miti a teineiti uma. E tupu? E fesuiai, ioe, ma i lenei tusiga o le a na o le auala e maua ai se tanana matagofie, aloese mai so'o se fa'aleagaina o le tino.

E toaitiiti tagata e iloa le i ai o se auala lelei e maua ai se tan i na o le lua aso. O lenei metotia na faatuina e Vladimir Ivanovich Vukst-Goltis, ma e faavae i luga o le "supercompensation" ua ta'ua. O le malosi tele lenei o le tino o le tagata pe a uma le avega ma lona gafatia e toe fa'aleleia. O lea, faatasi ai ma gafatia uma o le tino, fautuaina le saienisi o se polokalame faapitoa o le a taʻu atu ia te oe le auala e maua vave a Satani.

O le autu o le metotia o le VI. Vuksta-Goltisa

Laasaga 1. O le laasaga muamua e alu ifo e 1.5 minute mata, lea, i le taimi lava lea e tasi e toe foi le tasi i le minute le tasi itu, e tasi - le isi. Ona tolu minute lea e tatau ona fa'aaluina i le ata lafoia mo le toe fa'aleleia.

Laasaga 2. Ona e mana'omia lea e fa'afefiloi ou foliga ma toe fo'i mo le lua minute ma le minute e tasi i itu. Ma le isi, i le paolo, e tusa ma le tolu minute.

Laasaga 3: I le tolu minute i luga ma le pito i tua o se afa minute i luga o le itu. I le paolo - lima minute.

Laasaga 4: toe mo le lima minute i luga o le tua ma foliga, ae lua ma le afa minute i luga o le itu. I le paolo - lima minute.

Laasaga 5: O foliga ma i luga o le tua o le fitu minute, i luga o le itu - mo le tolu minute. I le paolo, ua fitu minute.

Laasaga 6: I, i luga o le itu ma le foliga tua o iva minute - lima. I le paolo, e tatau ona e fa'aaluina e tusa ma le sefulu minute.

Laasaga 7. sulu taimi i le tulaga supine ma feagai i lalo toe faaitiitia - Ua ina sunbathing le fitu minute e tatau ai. I itu - tolu minute. O le taimi i le paolo e fitu foi minute.

Laa 8: I tua ma feagai i lalo - mo le sefululima minute i luga o le itu ma i le paolo - mo le sefulu minute.

Laasaga 9: I lenei tulaga, foliga ma toe foi atu i pepelo mo le luasefulu minute i luga o le itu ma i le paolo - sefululima.

Laa 10. Feagai, i tua ma itu - luasefulu-lima minute i le paolo - luasefulu minute.

Laasaga 11. Half itula ile tua ma le manava, ile itu - mo le luasefulu lima minute. I le paolo - e tusa ma le afa itula.

Laasaga 12 - o le tasi e gata ai. O le taimi e fa'aalu i le manava ma le tua e 45 minute. I itu - mo le afa itula. I totonu o le paolo e afa itula foi.

Faatasi ai ma lenei polokalame, o le fesili "Fa'apefea ona vave tafao?" E tatau ona tapunia, ae aua le faanatinati e fa'aoga i lenei polokalame vave i le aso e tasi. I le fa'amuamua, e mafai ona faia lenei mea, ma o lenei filifiliga e taua o le "ultrafast", ae atonu o le ae le fiafia e uiga i le manatu e tatau ona fa'aalu se aso atoa i le la.

I le avea ai o se tulafono, o le polokalame atoa e faia mo aso e lua. I le aso muamua, o le afa o lea mea ua toilalo, o le lona lua - o mea na totoe (peita'i, e te le mana'omia ona amata mai le tulaga na mae'a, ae lua laasaga i luma atu). O lea la, afai e mae'a le 9 tulaga, amata i le aso e sosoo ai ma le 7th. A e le'i mafai ona e vave, mafaufau lelei i ou aso mo le la, ia e maua le onosa'i ma le lototele. O lenei filifiliga e vave tele foi.

Fa'avave ona maua se tan, ae le mo aso e lua, ae mo le vaiaso? E tutusa lava le polokalame, ae peitai, e le o le lua, ae e fitu aso. E taua tele e mafaufau i gaoioiga la, ma te le nonofo i le la i le va o le aoauli ma le ta o le tolu i le aoauli. Afai o le malologa e sili atu nai lo le lua itula, e toe taua foi le amata i lau taimi mulimuli e toesea le lua.

Tanning e tusa ai ma le metotia a Vunksta-Goltis, e mafai ona e fa'amasinoina i le paolo. Pe a mae'a le aau, alu i le paolo.

O lenei auala ofoofogia ua mamanuina mo tagata uma e le iloa pe faapefea ona vave ona. E mafai ona fa'aaogaina uma e tagata ei ai ni lagona ma'ale'ale, ma oi latou o lo'o i ai le pa'u o lo'o faagasolo le toe fa'aleleia pe a uma le sunbath le manuia i le la. E le gata i lea, o le metotia e sili ona lelei mo i latou o lo'o mananao e maua se fa'amaonia i le faaiuga o le vaiaso.

I le ala, afai e fa'afuase'i ona fa'aalu se taimi i le lumana'i i le la, o le auala na faamatalaina - o se avanoa lelei e saunia ai le tino mo le la.

I le taimi nei e te iloa o le taimi lava a Satani e faaaoga le tele auala lauiloa Goltis ma e mafai ona faatau ai se matua matagofie ma e oo lava Satani ao aloese mai faafitauli manaomia e pei o le uliuli. Le manuia ma ia matagofie!