Kuki aoga mai falaoamata wholemeal: O le recipes sili

O faamanuiaga o falaoa saito atoa talu ai nei o loo taʻua atili soo. Le oloa, lea ua maua ina ua uma se fatu saito milling e tasi, e tetee atu i le vasega maualuluga o le falaoamata, faasaoina meaai aupito maualuga, vaitamini, minerale ma mataʻituina elemene. falaoamata saito-atoa faaleleia peristalsis intestinal, taofia o le mitiia o cholesterol ma fermentation faagasologa i le tino. I le fale, ua saunia mai e le gata areto aoga, ae faapea foi kuki, lea e mafai ona faigofie ona suia le pastries suamalie masani.

Masi meaai sana saito-Atoa

anotusi kalori o lenei meaai, kuki maualalo kalori toetoe lava le tasi ma le taimi o le afa i lalo nai lo le confectionery masani. O le tasi lenei o le variants tao aoga, talu ai ua saunia le oloa paluga mai o se tuufaatasiga o falaoamata ma oatmeal atoa saito, lea na i ai se aafiaga lelei i le loto.

ua saunia masi sana saito-Atoa i se laasaga ma lea laasaga faasologa:

1. Muamua, o se vaega o vine parboiled, mago ma le nutimomoia. Ona, ua faaopoopo i ai se sipuni tele o le pata ma suka, kināmoni, ma vanilla (mo ½ h. Sipuni).
2. O le vaega o totoe faalavelave polesi (40 g) ma le falaoamata saito-atoa (110 g).
3. I 4 sipuni o pupuna vai inu soluble, ona ia faaopoopo i le paluga.
4. E le itiiti ifo faaopoopo se sipuni o so o se puree fua.
5. Zameshennoe paluga ua vaevaeina i vaega e 10, lea o lima o se tasi faia oloa.
6. Tao kuki 15 minute i le 180 tikeri preheated umu.

Mai se aofaiga o oloa maua le 10 iunite tau o falaoa saito atoa.

fua kuki mai falaoamata saito atoa i curd

O nei kuki mafai ona saogalemu ona categorized pei tao aoga. Pe ana sauniuniga e faaaoga na o falaoa saito-atoa, maualalo le gaʻo ma le suka, ae o le tele o lenei oloa aoga e pei o le sisi.

Incrementally masi ua saunia sana saito-Atoa e faapea:

1. Faatasi ai ma le mea palu 200 g o nonfat sasaina curd ma le 1 fuamoa.
2. suauu pata (180 g) manaomia e liusuavai, faaopoopo suka (80 g), o se sipuni o le meli, e pei o le efuefu tao (1 h. sipuni) ma le 1 paʻu moli.
3. Fesootai le fasi paluga curd ma kulimi, faaopoopo falaoamata wholegrain (200 g).
4. Lomi le paluga, afe i luga o le laulau ma 'oti i le fesoasoani a oloa foafoaina.
5. Tao kuki mo le 20 minute i le 175 tikeri.

Fuli pai paluga i se mafiafia o 5 mm. Products tausia lelei ma maua lava vaivai ma lava momose.

kuki aoga oatmeal i falaoamata saito atoa

masi kalori-Low mai flakes oat i falaoamata meaai gruboko saunia i le faasologa lenei:

1. I se tasi ware oatmeal fefiloi (aitema 1.5.) Ma o se ipu falaoamata wholegrain. I le vaega matutu o loo faaopoopo suka (aitema 0.5.), Tao efuefu ma kināmoni (1 tsp. Sipuni).
2. I se isi ipu fefiloi iokutu (60 ml), o se vaega toaitiiti o le vine, fuamoa ma le 2 sipuni o le suauu o fualaau aina.
3. O vaega matutu o loo tuufaatasi ma le susu ma teisi pipii ua kneaded paluga.
4. lima susu ua maua mai oloa paluga (40 pcs.) Ma tuu i luga o se pepa o tao.
5. Tao kuki mai falaoamata wholemeal ma flakes oat 12 minute i le 190 tikeri. Kalori tasi oloa e pei o le 50 kcal.

Masi sana saito-Atoa flavored ma fatu caraway

O nei kuki e mafai ona taʻua o se meaai. E kuka le faaaogaina o vaega maualalo kalori, o le aofaiga aupito maualalo o le suka ma le kumina ituaiga laau manogi. печенье из цельнозерновой муки. Le taunuuga o se masi momose ma maloloina sana saito-Atoa.

O le fua o le sauniuniga e faapea:

1. Fesootai atu i le ipu leo vaega matutu uma mo kuki: falaoamata wholegrain (220 g), tao efuefu, O se uga o le masima, suka enaena po o le suka pauta mai ai (50 g), caraway (½ tsp.) (1 tsp.).
2. Faaopoopo i vaega matutu i le suauu olive (70 ml). Faaaoga se tui e palu lelei ona maua se crumbs.
3. I se ipu eseese sasa le fuamoa ma le susu (1 tbsp. Sipuni) ma faaopoopo atu i le vaega o totoe.
4. O lenei e tatau ona tatou lomi paluga fufusi, afe i luga o le laulau ma faaaoga le otiotiina e fausia ai le oloa.
5. Auina atu se tao pepa ma ni kuki i le ogaumu mo le 10 minute ma tao i le 200 oloa tikeri.

kuki fua sana saito-Atoa ma sukalati

O le faatumutumuga o lenei faigofie e saunia kuki i falaoamata wholegrain. Faatasi ai ma le liliu mai e le gata suamalie lenei pai vaega, ae faapea foi aoga.

ua saunia masi sana saito-Atoa i le faasologa lenei:

1. Muamua lava e ala i mea palu pata vaivai sasaina (100 g) ma le aofaiga lava e tasi o le suka.
2. Ina ua mavae ni nai minute ona tulia se vaega tele creamy i se tasi fuamoa.
3. I se ipu eseese palu le vaega matutu: falaoamata atoa-saito (200 g), efuefu tao (1.5 tsp.) Sate ma si fasi oona sukalati (100 g).
4. ua faaopoopo le vaega matutu i le paluga fuamoa-suauu. Lomi le paluga vaivai ma auina atu i le 15 minute i le pusaaisa.
5. polo laiti (20 pcs.) ua maua mai le paluga ua tuu i luga o se fata tao ma faamafola lima.
6. Tao kuki i se muai vevela umu mo le 20 minute i le 170 tikeri.

O le kuki cooled aveesea mai le apa ma teu i totonu o se pusa faamaufaailogaina mo le oo atu i le lua vaiaso.