Fua flounder falai i se falai apa ma i le ogaumu

I aso nei e mafai ona e maua fautuaga eseese i kuka iʻa. a talosaga lenei fua flounder falai i tagata uma e aunoa ma se tuusaunoaga.

vaega:

• fillets iʻa e aunoa ma le paʻu;
• sosi soy;
• sosi worcestershire;
• pepa uliuli;
• pepa mumu;
• efuefu kaliki;
• vai.

kuka marinade

E faia mai soy sosi ma Worcestershire, ¼ sipuni ti pepa uliuli ma ¼ sipuni ti efuefu kaliki, fefiloi i le 3 ipu vai malulu. Tuu fillets iʻa i totonu o se ipu ma faaopoopo le marinade. Afai e le tapunia atoatoa maio - faaopoopo vai malulu e faatumulia ai le oloa atoa. Tuu le butt e marinate i totonu o le pusa aisa mo le 30 minute.

Fua flounder falai: sauniuniga

Ina ua mavae le fillets marinated mo le 30 minute, ia e aveese mai le pusaaisa, aveesea mai apa ma salalau atu i luga o se fata. Ufiufi le tasi itu o le iʻa ma pepa uliuli ma mumu, efuefu kaliki.

Fua mo flounder falai: laasaga mulimuli

Vevela i le 200 tikeri apa ma faaopoopo atu le suauu. Tuu le fillets i lalo o le vaega e faatinoina mea manogi. Fry seia vela. Auauna Atu iʻa ma araisa ma leek minced, suauu protushennym. Olioli i lou manao.

I le faaopoopo atu, e mafai ona fautuaina atu se isi fua mo flounder falai, lea ua fai si faigofie. a talisapaia le tele o housewives ai, aua e mautinoa lava le faigata aupito i maualalo o sauniuniga, ma o le tuuina o se iʻa momose lava.

O le a outou manaomia le oloa nei:

• maio o plaice po o se isi iʻa paʻepaʻe;
• 1 pusa cornstarch;
• so o se suauu o fualaau aina.

I le faaopoopo:

• susu;
• pepa;
• paprika;
• efuefu chili;
• toasted fatu sesame.

O lea, flounder falai: o le fua i se ata

Sausauina le pito i lalo o le apa faagaʻoina ma cornstarch. E mafai ona e optionally fufui le iʻa fillets i le suāsusu ma le susu, ae e le o se taualumaga faaletulafono.

Ia flounder (fufui i le suāsusu pe leai, o le talafeagai) ma tuu i lalo i totonu o le māsoā saito i le tasi itu. Ia mautinoa ua atoatoa ufitia, tuu lea o le meaai i le itu sausau apa.

Ia le māsoā totoe ma lafoai i ai i luga o le iʻa. Salalau tutusa ma lona lima i le maio.

Sausauina le pito i luga o le iʻa ma pepa uliuli, chili ma paprika (po o isi mea manogi o lau filifiliga). Top, faaopoopo fatu falai sesame. Fana i luga suauu rapeseed, ia mautinoa e faapea o le fogaeleele atoa ua lelei ufitia i se vaega.

Tuu le iʻa i le ogaumu i le 180 tikeri. O maio maeʻa le pito avea enaena, ma i luga - manatu mama auro. E mafai e eseese taimi kuka e faalagolago i le telē ma le mafiafia o le flatfish.

Aveese le iʻa mai le ogaumu i luma te manatu ai sa le saunia. Maio "fua" i aveesea mai mai le kapeneta vevela ma undercooked flatfish o le a sili atu nai lo Refried. E mafai foi ona aveese vaega maaleale o le maio ma tuua tao ni oga mafiafia mo se isi minute pe lua, pe a manaomia. Fish tatau ona enaena auro i le pito i luga.

Auauna atu i le ipu e tatau ona vevela po o le mafanafana i tuufaatasiga i se mea le malamalama ma le fruity, e pei sipinasi po salati. Lenei fua falai flounder lelei i lena ua vela i le ogaumu, ma o lea itiiti calories.