Faatinoina Kegel - auala lelei e faamalosia ai le maso vavalalata

O le tele o teine ma tamaitai e matua nofouta i lo latou fuainumera, ma taumafai e tausia ai i foliga. Ina ia faia lenei mea ia i latou ina ia auai i le malosi e faamausaliina i musele. Ae o le aoaoina o maso vavalalata, mo nisi mafuaaga, galo le tele o tagata. Le taimi nei, le tulaga o le "alofa maso" e faalagolago i luga o le talosaga tetee le itupa o tamaitai. Pe afai o le paaga e mafai ona ia pulea le maso vaginal, ona vagaia e le tagata o ia o le. Ma e le gata mo le fiafia o le alii manaomia e faamalosia ai le sone mafanafana, i tamaitai lagona fesootai feusuaiga susulu avea aoaoina.

O le mea moni, e le o talafeagai e taumafai ia ausia le tulaga o le fafine talitane i Sasae e mafai ona prodelyvat faaaogaina eseese togafiti o le maso vaginal. Ae o iinei o le faamalosia le eria patino e aoga mo tamaitai uma, aemaise lava pe afai ua uma ona latou maua ni fanau.

e mafai ona fesoasoani lenei mea i le sauniga Kegel. O nei sauniga faapitoa na atiina ae e ala fomai Arnold Kegel, ma le faamoemoega autu o le aoaoga o le faamalosia o le maso o le perineum i tamaitai oe na fanau e feagai ai ma se faasoesa pei incontinence.

I aso nei, peitai, faatinoina le Kegel mo tamaitai o loo faaaogaina e le gata i faafomai, ae faapea foi mo faamoemoega puipuia. Ina ua maea uma, o le gafatia e pulea ai le maso vaginal i lovemaking e faateleina ai le lelei o feusuaʻiga. Lea e le gata ua fautuaina aoaoga i le vaitaimi postpartum, ae le na o le faaleleia leo musele.

E tatau ona fai o le sauniga e faia aʻe ai le sauniga Kegel, faigofie ma mafai ona pulea o teine po o tamaitai uma. Vasega e lē manaomia ai le afioaga o le saoloto taimi e pei ona mafai ona aoaoina, ina ia tautala atu ai, "i le galuega." ua matua vaaia nei gaoioiga i isi, ina ia mafai ona faia i latou, mo se faataitaiga, i le felauaiga, ao kukaina o meaai o le afiafi po o le saʻo i le nofoaga o galuega.

Ina ia pulea o le sauniga, ua ofoina sauniga Kegel, e tatau ona malamalama i le mea tonu lava e tatau ona tatou aoaoina le maso. Ina ia faia lenei mea, taumafai e faatuai urination, i lenei taimi, e mafai ona e lagonaina le feteenai o le maso, o le a manaomia ona e leo.

E tatau ona e amata i le faapuupuuga e telegese. Ina ia faia lenei gaoioiga e tatau ona e faaloaloa lemu ai le maso mafanafana ma umia i latou i lalo o le popole mo 5-20 sekone, ona lemu ma malolo. A maso vaivai lava, le umi e tausia ai o le a faigata volitiga, ae o le a maua pe a mavae ni nai faatinoina aoaoga lelei.

O le faaaogaina e sosoo ai ua taʻua o "le masii i luga." Mo lona faatinoga e tatau ona muamua ona fai si o avega maso ma tumau i lenei tulaga mo ni nai sekone, faateleina lea teisi le malosi. Tatou te faaauau pea e faatino ai, alu 4-7 tikeri o le popole. Ona, ia amata e pei lemu "i lalo" le tufaina "fola" mo le "fola."

faatinoina faaauau pea Kegel le gaoioiga, lea ua taua o "compression vave." Pe a taufetuli i saosaoa aupito maualuga e tatau ona atuatuvale ma malolo le maso.

ua taʻua o le faatinoga e gata ai "tulei o le". E tatau ona avea moderately e tulei ifo e peiseai e mafua ai le gaoioiga o le defecation. Lenei gaoioiga e fesoasoani e faamalosia ai le māliuga ma maso o lona manava.

Afai e te lei auai i le faʻamālosi tino vavalalata, e tatau ona e amata aoaoga ma sefulu repetitions taitasi faamalositino. O vasega e tatau ona tolu i le lima i le aso. Aua e te fefe o ia le malosi, ona e pei ona ou taʻua muamua, e mafai ona faatinoina le sauniga "i le va o le taimi".

Atonu, i le laasaga muamua, e le a liliu uma atu i fafo, ae le itiiti ifo i mea uma o le a faamalosia le maso. Na faasolosolo malie, le manaomia o le faateleina o le aofai o repetitions taitasi o gaoioiga, ae aumai i latou i le tolu sefulu.

Tamaitai faataitai sauniga Kegel, iloiloga ua tuua le tele lava lelei. Maso mau le uu, sensuality faalauteleina, ua faaleleia atili sootaga feusuai. O le tulaga na - ina ia ausia a sauniga maitauina aafiaga e tatau ona masani. O lea la, aua le paie, ma o le a tupu olaola lou olaga feusuaʻiga ma lanu fou!