Faatinoina Kegel mo tamaitai ma incontinence i le fale

O se tasi o le sili ona lauiloa ma le talafeagai i aso nei togafitiga e lē o ni fualaau faasaina sisina mama po o tagāmimi urinary o se auala Kegel. E pei ona e fai lava si lelei le fuainumera sauniga kegelevskie ma faaolaina mai lenei faamaʻi le lelei ua uma ona 70% o tamaitai.

O ni nai upu e uiga i le taualumaga

faatinoina Kegel mo tamaitai ma incontinence - o le sili ona aoga i totonu o ituaiga uma o faʻamālosi tino vavalalata. O le lelei autu o lenei metotia, o le e mafai ona faaaoga i so o se taimi ma i so o se nofoaga.

E tatau ona matauina e le tusitala o le faʻamālosi tino o se Amerika sienikolosisi-obstetrician Arnold Kegel. Le taimi muamua, na faapaiaina ai le auala i tamaitai maitaga o loo i le vaitaimi o le mafai ona pulea le maitaga urination. Ae, e pei ona liliu mai, ua faamaonia lelei le sauniga mo le isi vaega o tagata. O lea, o le a toe foi atu e le aunoa faʻamālosi tino kegelevskoy le faatinoga o le nofoaga i lalo o le tō, faamalosia maso pelvic leʻi fanau mai, e faapea foi i lanu pupula saturate feusuaʻiga olaga, ma faateleina ai le avanoa o orgasm toe faia i le taimi o se gaoioiga patino.

manaoga autu mo le faatinoga o

Ina ia faatinoina Kegel mo tamaitai ma incontinence urinary ua faamanuiaina, e tatau ona tausisi i fautuaga aoga tele e faatatau i le faatinoga.

1. Amata i le faia o le sauniga e tatau ona effortless. E sili atu ona tuuto atu i le aso muamua o le atinae o auala metotia autu. O le taimi o le faagasologa lava o le a sili atu pe itiiti manino, e mafai ona amata ona faateleina ma failelegau o le lavelave gymnastic. Mo se faataitaiga, o se tasi vaiaso ina ua uma le faatinoga faifai pea e tatau ona faateleina le auala taitasi e 5, lea 10, ma faapena ai lava seia oo i le aofaiga atoa o repetitions oo 30.
2. Faatino sauniga Kegel mo tamaitai ma incontinence tatau faiga. Muamua, e amata i se oomi, sosoo ai ma le faaitiitia ma ejection.

avega tapulaa maualuga ma le soluble tatau ona 30 repetitions i le 3 seti. O le a lava e tausia atoatoa ai le leo.

I nisi o tulaga, e le fautuaina e faataunuu?

O loo i ai se numera o fautuaga e uiga i le tulaga faaletino atoa o le fafine.

1. E le sauniga fautuaina mo tamaitai ma incontinence urinary faatumulia po faatumulia vaega tagāmimi, loto ona. O le le amanaiaina lenei tulafono e mafai ona taitai atu ai i le tiga i le manava i lalo ifo.
2. Faʻamālosi tino faatinoina i le tulaga autu e tatau ona i se tulaga faalava. E talafeagai ia lagona ai le faasalaga manaomia.
3. Le fautuaina i le taimi o faatinoina umia lou manava. E tatau ona avea le toafimalie ma le uninterruptible.
4. E taua i le taimi o sauniga e pei o le e faavaivaia le maso lona manava. Le lava lea e tasi e faatatau i le ogavae ma ufa.
5. Afai, i le tulaga muamua o le sauniga le mafai ona iloa le maso e tatau ai, faaofi a tamatamai lima i le measā. I lenei tulaga, e le tatau ona faaaogaina ia le ufa. Le taimi lava e taunuu atu i le sini - e mafai ona e taumafai e faatuai urination. E le manaomia e taofia ai le faatinoga e le aunoa, po o ai e mafai ona avea ma faafitauli i le faiga o urinary.

Faatino sauniga Kegel mo tamaitai ma incontinence urinary (iloiloga, i le ala, e uiga i le na o le lelei o lenei auala) e tatau ona i le agaga lelei ma i se nofoaga faigofie.

Aisea faatino sauniga Kegel?

e aofia ai le faigata o le sauniga o loo taulai i le puipuia ma urination incontinence sisina mama. E mafai ona tauaveina o latou fafine maitaga. Na pau lava le contraindication o se tulaga lamatia o le fafano lona maitaga, faamutaina o maitaga, leo uterine ma isi faafitauli i le taimi o pepe le maitaga.

faatinoina Kegel mo tamaitai ma incontinence i le fale ai tikeri eseese o faigata, ae oi latou uma o loo taulai atu i le aoaoina o le maso pelvic fola. Faatinoina sauniga e aunoa ma aunoa ma le faalavelaveina, e faasolosolo malie tulaga faateleina o faigata ma mafatiaga.

lafo faavae e aofia ai i sauniga Kegel

O lea la, o le auala e aofia ai le sauniga lenei.

1. compression Leisurely. O nei sauniga ua fuafuaina e faamalosia ai le aoaoina o maso o loo faaaoga mo le faatumauina urinary. E faaloaloa faasolosolo i latou mo le 3 sekone, ona malolo. Le aluga o taimi, e tatau ona faateleina vaitaimi popole i le 20 sekone. O le faaaogaina sili ona lelei i lenei vaega ua taʻua o se "siitia". O tagata e fiafia e vaai faalemafaufau i le mafaufau o lenei taavale, na o lona tino. Muamua e tatau ona tatou oomi teisi le maso, malosi ma faigata lea. Ma ia faapea lava seia oo i le lona fitu "fola" e aunoa ma le malolo. I vaega taitasi, o le ai maso e faavaivaia mo 3-5 sekone. Ona, i le ao ona faatinoina faatonuga lava lea e tasi i luga o le "fola" e tupuga mai compression sili atu le maualalo.
2. faaitiitia musele. faatinoina nei Kegel mo tamaitai ma incontinence urinary, lea o loo tuuina atu faatasi ma se ata i le tatou pepa fautua a faaitiitia vave ma malolo ai o maso i le taimi.
3. Popping. O lenei vaega o le sauniga e faatatau i le popole i latou maso e galulue, pe a amata e tulei a tagata. I tamaitai talavou, e faamanatu lenei o taumafaiga i le faaooina atu po o le taimi defecation. O tagata - o le faagasologa o le urination ma nofoa.

E tatau ona matauina e faatinoina Kegel mo incontinence urinary i tamaitai e tatau ona aveina atu i le faasalaga ma i se ituaiga tu lelei.

Le a le mea e tulai mai e sili ona talafeagai?

O lea la, tatou faagasolo tonu i le vasega moni.

1. Ave se tulaga tulaga. Faatulaga le vae i tulaga tauau. tuu o lima i luga o le ufa. Faamausaliina i totonu o outou maso pelvic i le itu i luga. o loo faatinoina sauniga Kegel mo tamaitai ma incontinence urinary ina ua uma hysterectomy.
2. Ia maua i le fa uma, faalagolago lona ulu i luga o lou lima. Ona faamauina le fola pelvic (maso) upwardly ma totonu.
3. Taoto i lou manava. Loloʻu ou vae i le tulivae. Fesuisuiaʻi ai vevesi ma malolo le maso.
4. I le tulaga o loo taoto i le toe foi mai. O le vae loloʻu i le tulivae ma faavaivaia e le itu. Le lima e tasi tulaga i luga o le ufa, o le lona lua - i le manava. Oomi le maso, "tosoina" i latou.
5. Nofo i lalo ma sopoia ou vae. e tatau ona saʻo vili i lenei taimi. Faamau ai maso fola lou pelvic ma, visualizing o le vae ese le fola.
6. Salalau o outou vae tauau lautele ese, lima i luga o ona tulivae tulaga. Faasaʻosaʻoina lou tua ma atuatuvale le maso i totonu ma luga.

iʻuga

Ia manatua: o le mafatiaga e tatau ona na o le maso pelvic. Le lē mafai ona faia faapea e le mafai ona ausia o tulafono faafoe o le taunuuga faamoemoeina. Saʻo ma le faifai pea le faaaogaina o sauniga Kegel, e mafai ona e aoao i le auala e pulea ai le faagasologa o le urination tauofo.